Hemen hemen her ailenin, yeni yürümeye başlayan çocuklar ve onların yemek yeme alışkanlıklarını ve alışkanlıklarını anlatan bir hikayesi vardır. Bazı çocuklar yeni şeyleri denemekten mutlu olurken, diğerleri yemeklerine, tabaklarına dokunmalarına izin verecek az sayıdaki gıdaların ötesine geçmeyi reddederek ebeveynleri için büyük bir meydan okuma yaparlar. Seçici yiyiciler kategorisine giren bir çocuğunuz varsa, umutsuzluğa kapılmayın - yiyecek sınırlarını genişletmeye çalışabileceğiniz bazı stratejiler var.
"Ebeveynlerin veya bakıcıların ne ile ilgili olduğu çok zaman var. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'nin Ayakta Kardiyak Rehabilitasyon ve Önleme Beslenme programındaki eski kıdemli klinik beslenme uzmanı Samantha Heller, yeni bir lokanta olan Sirius Satellite'in yeni istasyonu DOCTOR'da canlı bir beslenme programının ev sahipliğini yapıyor. Radyo.
"Örneğin, Gerber Besleme Bebekler ve Toddlers araştırması, en çok tüketilen sebzenin küçük kızartmalar olduğunu buldu," diyor Heller. “Çocukların tadı tercihlerinin gelişmeye başladığı zamandır. 1 ila 3 yaş arası kurabiyeler, sosisli sandviçler, patates kızartması ve diğer abur cuburlu küçük çocuklara yüksek tuzlu, yüksek gıdalar için tat tercihleri yaratabilir. yağ ve yüksek şeker. ”
Heller, bebeklerin tatlı şeyler için bir tat ile doğduğunu açıklıyor çünkü anne sütü tatlıdır. Zamanla, acı veya ekşi tadı gelişir. Brokoli, 2 yaşındaki bir çocuk için çok güçlü olabilir, ama bu ebeveynlere de bağlı.
"Dünyadaki çocuklar, Çin'deki çocuklar sebze ve pirinç, balık ya da tofu kahvaltı için yetişiyorlar ve kendilerini hissetmiyorlar. Heller, şekerli buzlu, ballı mısır gevreği almadıklarından mahrum kaldı. "Hindistan'da çocuklar çok küçük yaşlardan itibaren köri yiyorlar. Uluslararası olarak düşünün."
Yeni yürümeye başlayan çocukları çeşitli yiyeceklere maruz bırakma
Heller, yeni yürümeye başlayan çocuklara katı yiyecekler yemeye başlar başlamaz çeşitli yiyecekleri tanıtmanın en iyi yol olduğunu söylüyor. Yeni yiyecekleri denemek için bir bebek sahibi olmak da bir savaş olmak zorunda değil.
"Hatırlamak gereken bir şey, yeni yürümeye başlayan çocuklara alay ederek ve onları aç olmadıklarında yemeye zorlamadıkça alımını düzenlemede iyidir, bazen de seçici yiyenlerin seçici olmasına izin vermelisiniz.Çocuklar için yeni bir yiyeceğe 10 ila 15 pozlama yapması gerekebilir. "
Picky Yiyenlerin Beslenmesi için İpuçları ve Püf Noktaları
Bebeğinizin Pediatri Akademisi ve Amerikan Pediatri Akademisi'nin önerdiği gibi, sağlıklı yiyecekleri denemek için yürümenin bazı olumlu yolları vardır:
- Sağlıklı gıdalardan büyük bir şey yapmayın.
- Yürümeye başlayan çocuğunuzun seçmesine izin verin sağlıklı yiyecekler Ona üç seçenek verin ve bir tane seçmesine izin verin.
- Yiyeceklerle eğlenceli şekiller ve formlar yapın. Sebzeler palyaço yüzüne kolayca yerleştirilebilir.
- Çocukların dalmasına izin verin Süzme peynirleri, fıstık ezmesi veya sebze ve meyvelerle birlikte az yağlı salata sosları gibi yaymalar kullanın.
- Hiçbir zaman bir ceza almayın. e, yürümeye başlayana kadar bir tatlıya sahip olamayacağını söyleme.
- Güzel bir örnek ver. "Sağlıksız yiyecekleri yiyen ebeveynler yiyemezsin ve sonra yürümeye yeni başlayan çocuktan farklı bir şeyler yemesini beklersin. . Neden fark edeceklerini ve merak ettiklerini, "Heller diyor.
- Yemek saatine çok yakın meyve suları, şekerli içecekler veya atıştırmalıklardan kaçının.
- Bir yiyeceğinin üstesinden gelin. Çocuğunuz sadece bir yiyeceği seviyorsa, yemekten sonra yemek (yiyecek jagları olarak da bilinir), ona sahip olmasına izin verin, ancak en sevdiğiniz yiyecekler sunulmadan önce her öğünde başka yiyecekler sunduğunuzdan emin olun.Gerçek jaglar zarar vermez ve genellikle çok uzun sürmez.
- Çocuğunuz bir yemek grevine devam eder, olur olsun. Sınırları ayarlayın, destekleyici olun ve yürümeye başlayan çocuğunuzun aç kalmasına izin vermekten korkmayın.
- Yeni yiyecekler deneyin. Küçük bir parça koyun. yeni bir çeşit yiyeceğin tabağında yemek yemeye gerek yok, ama onu tabağında tutmaya devam et, böylece yeni ve sağlıklı yiyeceklere daha aşina hale geliyor … Zamanla, sonunda ona bir deneyin.
Sağlıklı seçeneklerin tadını çıkarmak için seçici yiyenleri ikna etmek için çalışırken, bu işaretçileri aklınızda bulundurun.
Günlük Sağlık Çocukları 'Heath Merkezi'nde daha fazla bilgi edinin.
