İçindekiler:
Bu Kaçırma
Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Tip 2 diyabetiniz olduğunda, ' ve numaralarını bilmelisin. Sadece kan şekeriyle ilgili değil. Diyabetin başarılı bir şekilde yönetilmesi için, düzenli olarak almanız gereken veya almanız gereken birkaç ölçüm vardır. Aşağıdaki sayıların takip edilmesi, tip 2 diyabetle iyi bir şekilde yaşamanıza ve komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kan şekeri seviyeleri Bu, muhtemelen en çok aşina olduğunuz tip 2 diyabet ölçümüdür. Kan şekerinizi düzenli olarak test etmek, belirli yiyeceklerin, egzersizlerin ve diğer aktivitelerin kan şekeri seviyenizi günlük olarak nasıl etkilediğini görmenizi sağlar. Tip 2 diyabetli birçok insanın kan şekeri seviyelerinin hedef aralığında olduğundan emin olmak için günde bir veya iki kez test edilmesi gerekir. Kan şekeriniz çok iyi kontrol ediliyorsa, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre haftada birkaç kez kontrol etmeniz gerekebilir.
Amerikan Diyabet Derneği kan şekeri seviyesinin 70 ila 130 mg / dl arasında olmasını önermektedir. yemeklerden önce ve bir yemekten sonra bir ila iki saat arasında 180 mg / dl'den az. Kan şekerinizi bu aralıkta tutmak için sağlıklı ve iyi beslenmiş bir diyet yapın ve tutarlı bir programda yemek ve atıştırmalık yiyin. Kan şekeriniz iyi bir şekilde kontrol edilmediyse, diyabet yönetim planınızı ayarlama konusunda doktorunuzla konuşun.
A1C seviyesi Bu, doktorun randevularında tipik olarak verilen kan testidir. daha uzun süre. Amerikan Diyabet Eğitimcileri Derneği'nin sertifikalı bir diyabet eğitimcisi ve sözcüsü olan Dawn Sherr, “Son iki üç ay içinde neler olduğuna dair bir tablo veriyor” diyor. Esasen, A1C sonuçlarınız diyabet tedavi planınızın ne kadar iyi çalıştığını gösterir.
Sonuçlarınıza bağlı olarak, sınava yılda iki ila dört kez sahip olmanız gerekebilir. Çoğu insan için, yüzde 7 veya daha düşük bir A1C seviyesi idealdir. A1C seviyeniz daha yüksekse, siz ve doktorunuz diyabet tedavi planınızda değişiklik yapmayı tartışabilirsiniz. Sağlıklı kan şekeri kontrolü ve düzenli fiziksel aktivite gibi sağlıklı yaşam pratikleri, A1C seviyenizi düşük tutmanıza yardımcı olabilir.
Kan basıncı Tansiyonunuzu izlemek, sağlığınızı korumanın bir başka önemli yoludur. “Diyabetlilerde kalp hastalığı gelişmesi daha olasıdır ve kan basıncı bunun için büyük bir faktördür” diyor Sherr.
Kan basıncınız yılda birkaç kez kontrol edilmelidir - ideal olarak, doktoru her gördüğünüzde Diyabetinizi tedavi ediyor, diyor Sherr. Diyabetli çoğu insan 140/80 den daha az bir tansiyon almayı amaçlamalıdır. Yüksek tansiyonu önlemek için, diyetinizde tuzu azaltın, düzenli egzersiz yapın ve sigarayı bırakın. Tip 2 diyabetli bazı kişilerin kan basıncını düşürmek için ilaç almaları gerekebilir.
Kolesterol Vücudunuzdaki iki bileşenli bir maddedir. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kötü kolesterol olarak bilinir; atardamarlarınızda birikebilir ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Yüksek dansiteli lipoprotein (HDL) iyi kolesterol olarak adlandırılır ve atardamarlarınız üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Doktorunuz kolesterol seviyenizi kontrol etmek için yılda bir kez kan testi yapacaktır, ancak sayılarınız yüksekse daha sık kontrol etmiş olabilirsiniz, diyor.
100 mg / dl LDL kolesterol seviyesinin altında bir test sonucu İdeal, HDL kolesterol erkekler için 40 mg / dl ve kadınlar için 50 mg / dl üzerinde olmalıdır. Trigliseritler, kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir tür kan yağı, hem erkek hem de kadınlar için 150 mg / dl'den az olmalıdır. Kolesterol seviyeleriniz bu aralıkların dışındaysa, fazla kilo alarak, egzersiz yaparak ve taze ürünlerle zengin ve yağ oranı düşük olan sağlıklı bir diyet yiyerek onları geliştirebilirsiniz.
BMI. Vücut kitle indeksi için kısa, bu ne kadar vücut yağınızın olduğunu tahmin etmek için boyun ve kilonuzu kullanan bir ölçüdür. Kilo yönetimi, tip 2 diyabetin kontrol edilmesinde önemli bir rol oynadığından, sağlıklı bir VKİ önemlidir.
Doktorunuz muhtemelen yılda bir kez VKİ'nizi gözden geçirecektir, ancak kilonuzu kilograma boyunuza bölerek kendiniz de hesaplayabilirsiniz. ve sonra bu sayı 703 ile çarpıyor. Online hesap makineleri sizin için matematik yapmak için de kullanılabilir. Sağlıklı bir VKİ, 18,5 ile 24,9 arasında değişir - bunun üzerinde aşırı kilolu olduğu düşünülen bir şey ve 30'un üzerinde bir BMI obez olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, ölçüm, büyük miktarda kasları olan bazı insanlar için doğru olmayabilir. Birmingham Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bir endokrinolog ve tıp profesörü olan Fernando Ovalle, “BMI skoru bazen kişinin kilolarının sağlık etkilerine bakmanın en iyi yolu değil, aldatıcı olabilir” diyor. Bu durumlarda, bel-kalça oranı ve abdominal çevre gibi başka ölçümler kullanılabilir.
Microalbumin. Bu test, idrarınızdaki proteini veya albümini ölçerek doktorunuza yardımcı olur. Böbreklerin ne kadar iyi çalışıyor? Doktorunuz bu testi yılda en az bir kez uygulamalıdır.
Test, albümin düzeyini bir atık ürün olan kreatinin düzeyi ile karşılaştırır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre albümin-kreatinin oranınız 30'dan az olmalıdır. Mikroalbumin sonuçlarınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak için böbreklerinizi sağlıklı tutmanız önemlidir. Yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri böbreklerine zarar verebilir, bu nedenle bu faktörlerin kontrol edilmesi, böbrek problemlerinin ve diğer pek çok sağlık sorununun gelecekte önlenmesinde uzun bir yol olacaktır.
