İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kronik Ağrı Bülteniyle Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık Haberleri için kaydolun.
ev senin şatonun ve şansın daha fazla gününü orada geçirirsin. Yine de, ankilozan spondiliti olan kişilerde görülen ağrı, sertlik ve yorgunluk yaşarsanız, günlük görevlerinizi yapmak zor olabilir. Neyse ki, evin etrafındaki bazı basit değişiklikler hayatınızı daha kolay, daha güvenli ve daha kullanışlı hale getirmeye yardımcı olabilir.
Ankilozan spondilit öncelikle omuriliği etkileyen bir eklem iltihabıdır (diğer eklemleri de etkileyebilir). Omurga eklemlerinin ya da omurların iltihaplanmasına neden olur, bu nedenle çoğu insan sırtının belinde, omurganın pelvisle birleştiği yerde ağrı hisseder. İyi duruşunuzu teşvik etmek ve sırtınızı zorlayarak ya da beceriksizce bükmekten kaçınmak için yapabileceğiniz kadar çok şey yapmanız önemlidir. Evinizde bunu yapmanın birkaç yolu var:
Oturma Odası
Konfor ve destek sağlamak için kanepenin üstündeki yastıkları kullanın. Ankilozan spondilit geçirdiğinizde iyi bir duruş sağlamak önemlidir. Slouching önlemek için önemlidir. “Slouching, istemediğimiz o duruşu destekleyecektir,” diyor, Burbank, California'daki UCLA Rehabilitasyon Hizmetleri ile fizyoterapist olan Truyen Dang. “Kanepeye takılmak güzel görünebilir, ama kendinizi desteklemeniz daha iyi olur.”
Açmayı önlemek için alan kilidini kaldırın ya da emniyete alın. Omurgada ağrı ve sertlikle mücadele, nasıl yürüdüğünüzü etkileyebilir. Herhangi bir açma veya kayma tehlikesini ortadan kaldırarak evinizi güvende tutun. Alan kilidini kaldırmaya ya da aşağıya çekmeye ek olarak, herhangi bir dağınıklığı ve yolunuza girebilecek elektrik kablolarını da sabitlemelisiniz.
Merdivenlerin her iki tarafına da korkuluklar takın. Korkuluklar özellikle destek ve sağlamlık sağlar. Durumunuz parlar ve sırt, kalça ve diz eklemleriniz incitir.
Mutfak
Her gün kullandığınız eşyaları, kolayca ulaşılabilen dolaplarda saklayın. Çok fazla bükülme ve zor hareketlerden kaçınmak istediğinizde Ağır eşyaları alırsın. Benzer şekilde, bir tekerlekli araba, yiyecekleri, tabakları ve aletleri masadan bulaşık makinesine veya odadan odaya daha kolay taşımanıza yardımcı olabilir.
Küçük bir basamaklı dışkıyı kullanışlı tutmayı düşünün. Uzun bir süre durmak zorundaysanız - yemek pişirirken ya da bulaşık yıkarken - bir adım dışkı, acı çeken ve o tarafa biraz rahatlama yapabilen bir bacağı desteklemenizi sağlar, Los Angeles'taki UCLA Sağlık için bir fizyoterapist olan Lan Boehme'yi önerir.
Banyo
Küpeşte takın. Evinizin diğer yerlerinde merdivenlerde olduğu gibi, duşta veya tuvalette korkuluklar, özellikle bir parlama yapıyorsanız size sağlamlık ve destek verecektir. Duş oturağı, güvenli ve rahat bir şekilde duş almanıza yardımcı olabilir.
Yükseltilmiş bir klozet kapağı alın. Sırtınızdaki, kalçalarınızdaki veya dizlerinizdeki ağrı veya sertlik, ayağa kalkmanızı zorlaştırırsa, yükseltilmiş bir koltuk, yapmanız gereken bükülme derecesini azaltabilir. Ayrıca kalkmak daha kolay olacaktır.
Yatak Odası
Destekleyici bir yatak alınız Siz uyurken iyi duruşunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Arthritis Research UK'ye göre sırtüstü uzanırken sırtınızın doğal S-şekilli eğrisi korunmalıdır. Senin yanına yattığın zaman, sırtın düz olmalı.
Rahat bir yatak yastığı al Arthritis Research UK'ye göre, boyun ve omuz ağrısını azaltmak için şekilli veya hafızalı köpük yastıklar özellikle yararlı olabilir. Sadece yastıklarını fazla yüksek tutmayın. Boynunu garip ya da rahatsız edici bir açıyla istemiyorsun.
Uzun saplı amortisör kullanın. Çorap destekleri gibi bu ve diğer yardımcı cihazlar, örneğin çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giymek için bükülme konusunda problem yaşarsanız daha kolay giyinmenizi sağlar. Yine, bir görevi tamamlamadan, eğilmeden, eğilmeden veya süzülmeden bir görevi tamamlamanıza yardımcı olacak bir şey yardımcı olacaktır.
Ev Ofisi veya Çalışması
Rahatça oturun. İyi ve destekleyici bir ofis koltuğu şarttır. Özellikle uzun süre oturmak için gidiyoruz. Rahatça oturmanıza ve destek almanıza yardımcı olan bir sandalye bulun.
Evinizi değerlendirebilecek ve yapabileceğiniz ek değişiklikler ve değişiklikler önerebilecek bir mesleki terapistle çalışmayı düşünebilirsiniz. Bazı küçük ayarlamalar ile, evinizi özel ihtiyaçlarınıza göre düzenleyebilir ve basit, günlük görevleri tamamlamanız için daha rahat bir hale getirebilirsiniz. Unutmayın, hepsini tek başına yapmak zorunda değilsiniz - aile üyeleri de bu ev işlerinden bazılarına yardım edebilir.
