İçindekiler:
Hepimiz çürük susuzluğun nasıl hissettiğini biliyoruz. Ancak, yeterli su almadığımız zaman, halsiz ve huysuz hissetmiyoruz - bu durumda, vücut, kalbe, beyne, böbreklere ve kaslara yeterli miktarda kan pompalayamıyor, diyor Robert Rizza, MD Rochester, Minnesota Mayo Clinic'te endokrinoloji başkanı. Sonuç olarak, organlarınız iyi çalışmıyor, Rizza açıklıyor. Kronik dehidratasyonun kronik böbrek hastalığı ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla ilişkili olduğuna dair kanıtlar bile vardır.
Diyabetli kişiler için dehidrasyon özellikle tehlikeli olabilir. Rizza, kan basıncının düşmesine ve vücudun kan şekerini artırabilecek norepinefrin ve epinefrin gibi stres hormonlarını salgılamasına neden olduğunu açıklıyor. Yüksek kan şekeriniz olduğunda, genellikle tuvalete daha fazla gitmeniz, daha fazla su kaybına ve kısır döngüye yol açmanız gerekir.
Ekim 2016'da yayımlanan Diabetologia dergisinde yapılan bir çalışmada; Tekrarlayan diyabetik ketoasidoz - ciddi dehidratasyonun neden olabileceği ciddi ve bazen hayatı tehdit eden bir komplikasyondur - erken ölüm riski daha yüksektir. Diyabetik ketoasidoz için yaklaşık 2.4 yıllık medyan takip süresi boyunca beş kattan daha fazla kez başvuran kişiler için, medyan bir takipte sadece bir kez başvurulan hastalar için 20'de 1'inde bir riskle karşılaştırıldığında ölüm riski yaklaşık 5 hastada 1'dir. yaklaşık dört yıl süren bir süre.
Dehidrasyon Diyabete Neden Olabilir?
Dezenfeksiyon ciddi sağlık sorunlarına yol açabilse de, kronik dehidratasyonun ve ilişkili yüksek kan şekerinin riskini artırabileceğine pek fazla araştırma yapılmamıştır. prediyabet ve tam şişmiş tip 2 diyabet.
“Diyete katkıda bulunmayı değil dehidratasyonun önerildiği çeşitli şeyler var” diyor Rizza.
Ama bir bağlantı olabilir, diyor Anna Palo Alto, Kaliforniya'da Stanford Health Care'de diyabet eğitimi ve önleme programının yöneticisi Simos, CDE. Aslında, Ekim 2011'de yayınlanan ve dokuz yıldan uzun bir süredir sağlıklı yetişkinleri izleyen Diyabet Bakımı dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, insanların kendi bildirdikleri su alımı, yüksek kan şekeri geliştirme riski ile ters ilişkiliydi. Bu, günde bir litre sudan daha az su içmeyi bildiren insanların, 1 litreden fazla bildirenlere göre daha fazla kan şekeri seviyesi riskine sahip oldukları anlamına gelir.
Bilim adamları, dehidratasyonun, vazopressin hormonunda bir artışa yol açabileceği konusunda teorileşir. böbrekler, suyu ve karaciğeri kan şekerini üretmeye yönlendiren, böylelikle vücudun zaman içinde insülini düzenleme yeteneğini potansiyel olarak etkiliyor.
Alt çizgi? Dehidratasyon ve diyabet arasındaki ilişkiyi tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak hidrasyon muhtemelen “kan şekeri seviyelerini biraz daha sabit tutuyor” diyor.
Hidrate Kalma
Dehidrasyona dair sorularımız olsa bile Vücudu etkiler, hidratlı kalmak iyi bir sağlık için özellikle önemlidir - özellikle eğer tip 2 diyabetiniz varsa.
Peki diyabeti en iyi şekilde yönetmek için yeterince su aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Rizza ve Simos şu ipuçlarını verdi:
Biraz tuz alsın - ama çok fazla değil. Kan basıncı için fazla tuz çok kötü olabilir, Rizza diyor, ama hidrasyon seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için biraz ihtiyacın var. Tuz yediğinizde, vücudunuzdaki temel fonksiyonları düzenleyen ve hidratlı kalmanıza yardımcı olan şarjlı maddeler olan elektrolitlerinizi stabilize etmenize yardımcı olur. Zaten yüksek tansiyonunuz varsa, ne kadar tuz tüketeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Kan glukoz seviyenizi aşırı sıcaklıkta kontrol edin ve yüksekse su içirin. Sıcak olduğunda, susuz hale gelmek daha kolaydır. “İyi derecede nemlendirilmiş halde kalmak, kan şekeri seviyelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, bu da hormon insülini yönetmenize yardımcı olur” diyor Simos. Ve kan şekeri test şeritleri ve insülinin serin ve kuru bir yerde saklandığından emin olun, diyor ki, onların gücünü ve doğruluğunu kaybetmemeleri için.
Acıktıysanız, atıştırmalıklara ulaşmak için ulaşın. Örneğin, Simos, nemlendirici bir atıştırmalık için soğuk bir kavun ya da birkaç donmuş üzüm seçtiğini söylüyor. Bir bardak su içmek fikrinizi almanın tek yolu değil.
Her şeyden önce, susuzluk sinyallerine dikkat edin. Nihayetinde, iyice hidratlandığınızdan emin olmak, tip 2 diyabeti daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır, Simos diyor.
“Eğer zaten susuz kalmışsanız, kan şekerine sahip olmaya meyilli olacaksınız çünkü Simoz, bu kanı nemlendirmek ve bu dengeyi glikoz molekülleri ile tutmak için kanınızda dolaşıyor ”diyor. Bu gerçekleri kendi hastalarına vurgular. “Onları nemlendirmek istiyorum çünkü kan şekeri seviyelerini biraz daha sabit tutuyor” diyor.
