Gürültülü Bir Ortamda Yaşamak Şeker Hastalığı Riskinizi Arttırır?

Gürültülü bir ortamda oturmak kan şekeri seviyenizi olumsuz etkileyebilir. Getty Images

Muhtemelen diyetin, yaşam tarzının ve hatta genlerinizin tip 2 diyabet geliştirme riskinizi etkileyebileceğini zaten biliyorsunuzdur. Ama evinizin trafik gürültüsüne yakınlığı da bir rol oynayabilir mi? Bazı araştırmalar bunun olabileceğini düşündürmektedir.

Örneğin, Haziran 2017'de 12. ICBEN Halk Sağlığı Sorununda Gürültü Kongresi'nde sunulan gözlemsel bir çalışma, İsviçre'deki uçak, tren ve karayolu trafiğinden değişen derecelerde tekrar tekrar maruz kalmaya bağlıydı. Daha büyük bir diyabet gelişme riski

Ağustos 2015'te Mesleki ve Çevre Tıbbı 'da yayınlanan bir başka gözlemsel çalışma, İsveç'te daha yüksek karayolu trafik gürültüsüne sahip yerlerde yaşayan insanların yüzde 18 olduğunu buldu. Tip 2 diyabet için bir risk faktörü olan, merkezi obeziteye sahip olma olasılıkları daha yüksektir - ya da bel çevresi yağdır. Aynı çalışma, karayolu trafiği, trenler ve uçakların birleşiminden kaynaklanan gürültü ile merkezi obezite için neredeyse iki katına çıkmış bir risk oluşturmuştur.

Trafik Gürültü ve Diyabet Arasındaki Bağlantı

Birisi herhangi bir kaynaktan stres altındayken, yüksek hormonlar, tip 2 diyabetin belirleyici özelliği olan insülin direnci riskini artırabilir. Stres, uykudaki rahatsızlıklara neden olabilir, bu da Ulusal Uyku Vakfına göre diyabet riskini artırabilir.

“Vücudun stres tepkisi altında olduğu, kan şekerinin muhtemelen yüksek kortizol seviyeleri nedeniyle yükseleceği” diyor Ruth S Pupo, RDN, Los Angeles'taki White Memorial Tıp Merkezi'nde sertifikalı bir diyabet eğitimcisi.

Trafik gürültüsü, zaten tip 2 diyabetli kişileri de etkileyebilir. “Duygusal stres ve fiziksel stres epinefrin ve kortizolü artırabilir ve diyabetli hastalarda hiperglisemiye neden olabilir,” diyor, Carolina, North Carolina'daki Duke Health'de bir endokrinolog olan Susan E. Spratt.

Araştırmanın Kısıtlılıkları

Şu ana kadar yapılan araştırmaların sınırlılıkları nedeniyle, en azından şimdilik, uzmanlar trafik gürültüsünün ve diyabetin kanıtlanmış bir sebep-sonuç ilişkisi değil, yalnızca bir birlikteliğe sahip olduğu konusunda hemfikir. Gelecekte, daha geniş coğrafi bölgeleri ve çalışma katılımcılarının insülin direncinin biyokimyasal belirteçlerini analiz eden araştırmalar, bilimsel etkenlerin iki faktörün nasıl bir ilişki içinde olduğunu bilmeleri konusunda yardımcı olabilir, diyor ki, bir endokrinolog ve Stony tıp direktörü olan Joshua Miller East Medicine, New York'ta Brook Medicine'in diyabet bakım merkezi.

Ayrıca, kronik hastalık oranlarının kentsel bölgelerde daha yüksek olma eğiliminde olduğunu ve gürültülü mahallelerde yaşayan insanların da sağlıklı yiyeceklere ya da güvenli yerlere erişemediğini belirtmek de önemlidir. egzersiz yapmak - bunların tümü genel risklerine katkıda bulunabilir.

Körfez'de Gürültü ve Stres Tutmak

Potansiyel olarak diyabet riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için, aşağıdaki adımları atmayı düşünün:

Stresi yönetmenin yollarını bulun. Her gün egzersiz yapmak, yürüyüş yapmak, derin nefes egzersizleri yapmak ve meditasyon yapmak için zaman ayırmanız veya ailenizden, arkadaşlarınızdan veya topluluğunuzdan destek almanız önemlidir. “Stres sağlıklı kalmak ve diyabet dahil herhangi bir kronik hastalığın yönetiminde önemli bir rol oynamaktadır,” diyor Miller.

Uykuya öncelik verin. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın haftasonları. Ayrıca, uykuya dalmadan ve bir ya da iki saat önce cihazları kapatmadan önce bir saat kadar sarkma gibi sağlıklı uyku-hijyen alışkanlıkları uygulayın. “Yatak odanızı saray için uyuyun ve başka bir şey yapmayın” diyor Miller.

Gürültü engelliyor. Yüksek trafik noktasına yakın bir yerde yaşıyorsanız kulak tıkacı, beyaz gürültü makinesi veya bir fan kullanmayı düşünün. Geniş bir kapalı göz almanıza yardımcı olmak için harici gürültüyü dışarı atmak.

İster gürültülü bir mahalle ister başka faktörler olsun, her türlü stresin yönetimi diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda sağlıklı bir diyete ve düzenli egzersiz yapmaya da ihtiyaç duyacaksınız - diyabeti önlemeye yardımcı olmak için iki diğer kanıtlanmış yol. Pupo, “Tek bir olumsuz faktöre sahip olmamıza rağmen, sağlığımızı geliştirmeye yardımcı olabilecek farklı davranışları da hayata geçirebiliriz” diyor.