Leptin Direnci: Diyabetin Tedavisinde Önemli Olan Diğer Hormon |

Yağsız protein, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlarla Akdeniz tarzı bir diyet yapmak leptin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir. Çoğu insan diyabet ve hormonları düşündüğünde , insülin - enerji için hücrelere glikoz fraksiyonu yaparak kan şekerini kontrol eder - genellikle akla ilk gelen şeydir. Ancak kan şekeri seviyesi ve ağırlığı söz konusu olduğunda oyunda birçok hormon vardır ve diyabet veya prediyabetle yaşayan herkes semptomlarını daha iyi yönetmek için çabalarken bunları dikkate almalıdır. Bunlar arasında, Aralık 2012'de

Hint Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi 'nda yayınlanan bir derlemeye göre, beynin yeteri kadar yemeğe sahip olduğunu söyleyerek enerjiyi düzenleyen yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormon olan leptin yer almaktadır. Hormon Leptinin Vücutta Nasıl Çalıştığı

“Leptinin aksiyonu, iştahı engellemek, yağ asitlerinin yakılmasını teşvik etmek, glikozu azaltmak ve genel vücut yağını ve kilosunu azaltmaktır” diyor Vandana Sheth, RDN, CDE, Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü. Sheth, problemin, insülin direncinde olduğu gibi - hücrelerin insüline dirençli olduğu, kanda biriken glikozun olduğu - insanlar diyabet yönetimini daha da zorlaştırabilecek bir etki olan leptin direncini geliştirebiliyor.

Sheth, “İnsanlar kilo alabilirler, vücut yağlarını arttırabilirler, ve yeterli yağ depoları olsa bile, beyinleri aç olduklarına dair sinyal alıyorlar, bu yüzden daha fazla yiyorlar. Bu bir kısır döngüdür. ”

Ne yazık ki, diyabetli insanlar sıklıkla insülin iğneleri ile yaptıkları için, daha fazla leptin eklemek, bu sorunu çözemez çünkü sorun her zaman vücutta ne kadar leptin olduğu vücut verimli bir şekilde işleyebilir.

Aslında, diyabeti olmayan veya prediyabet teşhisi konmuş kişiler için, leptin direnci daha sonra bu durumun gelişimini etkileyebilir. “Bir kişi yüksek leptin seviyelerine sahip olabilir, ancak vücutları bu leptine dirençliyse, bu insanlar diyabet için daha fazla risk altındadır” diyor CDE, Amerikan Diyabet Eğitimciler Derneği'nin uygulama ve içerik geliştirme direktörü Joanne Rinker

Leptin Rolü ve Diyabet İçin Neden Önemlidir?

Herkesin leptinin vücut üzerindeki etkisini bilmesi gerekirken, diyabet ve prediyabet hastaları özellikle diğer hormonlarla, özellikle de insülinle nasıl etkileştiğinin farkında olmalıdır. “Leptin direnci neredeyse her zaman insülin direnciyle el ele gider, bu nedenle diyabetli kişiler daha yüksek insülin direncine sahip olduklarında, aynı zamanda daha yüksek leptin direncine sahip olabilirler” diyor Sheth.

İnsülin direnci kanda insülin iğnelerine neden olduğunda, Beynin leptin seviyelerini tahmin etmede sorun var. Buna karşılık, leptine olan bu düşük duyarlılık, yemek istekleri, yemeklerden sonra açlık, zayıf enerji seviyeleri, kilo alımı (veya kilo vermede sıkıntı) gibi pek çok probleme yol açar ve belki de diyabetli insanlar için en fazla sorun - daha yüksek seviyeler çok yüksek kan şekeri seviyelerine ve yorgunluk, kilo alma, yüksek tansiyon ve diğer potansiyel olarak ciddi sağlık sonuçları gibi belirtilere neden olabilen insülin.

Leptin duyarlılığı arttığında, insanlar daha yüksek enerji, daha iyi kontrol sağlarlar. istek ve iştah, hızlı metabolizma ve düşük insülin seviyeleri. Bu sonuçlar, bazı bilim adamlarının, leptinin diyabet semptomlarını tedavi etmek için kullanılabileceğini ve hatta durumu tersine çevirebileceğini, Nisan 2013'te

Neuierscience dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre düşünmeye itmiştir. Diyabetiniz varsa Leptin Duyarlılığını Arttırmak İçin

Diyabetli bireyler leptin seviyelerini yönetmek için harekete geçmekten yararlanabilirler ve prediyabet hastaları için tip 2 diyabet riskini azaltmaya bile yardımcı olabilirler. Diyabet veya prediyabet hastalarının leptin duyarlılıklarını arttırmak için kullanabilecekleri bazı ipuçları:

Dengeli bir diyetin tadını çıkarın.

Her bireyin diyabet deneyimi benzersiz olduğundan, leptin duyarlılığını doğal olarak artıracak bir yemek planı hakkında doktorunuz, diyetisyeniniz veya sertifikalı diyabet eğitimcinizle konuşun. “Kepekli tahıllar, yağsız protein ve bazı kalp-sağlıklı yağlar [ile] daha Akdeniz tarzı beslenin,” Sheth o rafine tahıl ve şeker ekledi geri kesmek de önemli olduğunu ekleyerek öneriyor. , aktif kalın ama Kendi terimlerinize göre.

“Diyabetli bir kişi her gün aktif olmak isterse, o kişi için ne anlama gelirse onu yapmak zorundadır. Bir maraton koşmak zorunda değiller, sadece bir gün öncesinden daha aktif olmalılar, ”diyor Rinker. “[Düzenli aktivite], leptin direncini azaltacak olan insülin direncini azaltmaya yardımcı olacaktır.” Düzenli zamanlarda yemek yiyin.

Açlık rejimleri - örneğin 5: 2 Diyet, Leptin duyarlılığını artırdığını iddia eden iki oruç gün ve haftada beş gün boyunca dayanışma olmayan günler moda oldu, ancak diyabetli insanlar için, Sheth hormon seviyelerini sabit tutmak için zaman yemeklerinin önemli olduğunu söyledi. “Bir programa yiyin ve size iştah hormonlarındaki büyük salıncaklar zorunda kalmamak tutarlı olmak,” diye açıklıyor. omega-3 yağ asitleri içeren doğru besinler.

“Omega-3 yağ bilinmektedir alın yardımcı olmak için vücutta dopamin reseptörlerinin sayısını artırırlar, bu yüzden kendinizi iyi hissedersiniz. Ve omega-3 yağlar aynı zamanda anti-inflamatuardır ve bu insülin ve leptin duyarlılığınızı geliştirmek için iyi olabilir, ”diyor Sheth. Omega 3 doğal ceviz, diğer gıdalar arasında keten tohumu ve somon, bulunur. stres seviyesini azaltmak için zaman ayırın.

“Stres açlık ve tokluk konularında büyük bir rol oynar,” Sheth diyor. Bir kitap okuyarak, doğanın keyfini çıkararak ya da bir arkadaşınızla vakit geçirmeyi dilediğinizde, rahatlamak için yaptığınız her şey, leptin duyarlılığı üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Yeterli uyku alın.

Diyabetli insanlar Kapatma üzerinde kaymanın, leptin de dahil olmak üzere hormon seviyelerini önemli ölçüde etkileyebileceğinin bilincinde. “Vücudunuzdan iki saat daha az uyursanız, grelin seviyesini artırabilirsiniz - diğer iştah hormonu - ve leptin ve insülin seviyenizi olumsuz etkileyebilir.” Sheth. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) çoğu yetişkin için gecelik yedi saat önerir. leptin olan Sheth ve Rinker hem de vücutta leptin rolü farkında olmak diyabet hastaları için önemli olduğunu düşünüyoruz ederken, ikisi de vurgu yaptığını diyabet belirtileri yönetmek söz konusu olduğunda bulmacanın sadece bir parça. Rinker, “En çok yardım edecek olan şey vücudu dengede tutmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve sağlıklı yaşama odaklanmaktır” diyor.