Tip 2 diyabet için insülin tedavisi alan bazı kişilerde, kilo alımı istenmeyen bir yan etkidir.
Ama kilo vermeye devam etmek için insülin dozlarını atlamaktan çekinmeyin. . Kötü bir şekilde kontrol edilen diyabet kalp hastalığı ve inme de dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlar için riskinizi artırır, diyor Don McClain, doktora profesörü, endokrinoloji ve metabolizma ve Winston- Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde Diyabet, Obezite ve Metabolizma Merkezi direktörü Salem, Kuzey Carolina.
Bunun yerine, insülinden kilo almayı önleyebilir ve birkaç önemli adımı takip ederek kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutabilirsiniz.
İnsülin ile Kilo Kazancı Arasındaki Bağlantı
Kilo vermemek için insülin almaya başladığınızda, neden olduğunu anlamak önemlidir. “Birkaç farklı faktör devreye giriyor,” diyor Dr. McClain.
İnsülin, diyabetlerinin iyi kontrol edilmemesi nedeniyle insülin almaya başlayabilir. Bunun aslında birkaç farklı nedenden ötürü insülin tedavisine başlamadan önce kilo kaybına yol açabileceğine dikkat çeker:
- Diyabeti iyi yönetmediğinizde, vücudunuz glikozu enerji için besinlerden kullanamaz. Kandaki fazla glukoz, idrar yoluyla dışarı sızarak kalorileri boşa harcar. Bu, insanların daha fazla yemesine izin verir, ancak yine de kilo verir.
- İdrarda şeker kaybolduğunda insanlar da susuz hale gelir. Su ağırlığını kaybedenler yağ kaybetmiş olabileceğini düşünebilirler.
- İnsülin kas inşa etmek için kritik olduğu için bazı insanlar kas kütlesini (yağ değil) kaybeder.
İnsülin tedavisi başladıktan sonra, bu faktörlerin üçü de Bir kerede dönmeye başlayabilir. McClain, insanlar yeniden kaslarına su eklediler, kas eklediler ve idrarda döktükleri zaman kalori depoladılar. ”
“ Bu, insanların genel olarak zayıf kontrolden önce başladıkları ağırlığa geri sıçramasına neden olabilir. “Bazı insanlar daha sonra insülin tedavisine başlamadan önce gittiklerinin ötesine gidebilirler, daha da fazla kilo alırlar. İnsülin iştahı kesmeye yardımcı olabilir, ancak önceki yeme alışkanlıklarını değiştirmek zor olabilir ve bu, yaktığınızdan daha fazla kalori tüketiyorsanız kilo almanıza neden olabilir. ”
Kilonuzu Yönetmeye Yönelik İpuçları
Çekerken kilo almayı önler. Amerikan Diyabet Birliği'ne (ADA) göre, insülin tip 2 diyabetin yönetilmesinin önemli bir parçasıdır. Fazla kilo kaybetmek, kan şekeri seviyenizi hedef aralığınıza getirmeye yardımcı olabilir. Dahası, sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilişkili kasıtlı kilo kaybı, Diyabetik Tıpta Nisan 2013'te yayınlanan bir araştırmaya göre, tip 2 diyabetin tersine çevrilmesine yardımcı olabilir.
Ve tip 2 diyabet için kilo kontrolü, siz bir kez daha zor görünebilir. insülin tedavisine yeniden başlamak imkansız değil. Kilo alımını önlemek ve uzun süreli sağlığınızı korumak için:
1. Sabit kan şekeri seviyelerini koruyun. Kan şekerindeki büyük dalgalanmalar kilo alımına yol açabilir. McClain, “Düşük olduğunuzda, gerçekten aç olduğunuza dair bir işaret alırsınız” diyor. “Biz herkese şeker seviyelerini yükseltmek için 15 gram karbonhidrat içeren bir atıştırma yapmasını öğretiyoruz.” Kan şekerinde sık sık görülen damlalar, bu düşüklere göre aşırı kilo almayı başarabilir ve kilo alma eğilimini daha da kötüleştirebilir.
2. Kalori sayın Yaktığından daha fazla kalori almak mı? Bu kilo artışına kadar ekler. Her gün ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarı, bedeniniz, yaşınız, aktivite düzeyiniz ve diğer sağlık durumlarınız gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu nedenle doktorunuzla sizin için doğru olan şey hakkında konuşun. Kilo alımını önlemek için daha az kalori tüketmeniz gerekebilir.
3. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ekstra kalorilerin yanmasına yardımcı olur. ADA: aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanına göre, diyabet yönetimi için iki tip fiziksel aktivite önemlidir. McClain, “Egzersiz sadece insüline karşı direncinizi azaltmaz, aynı zamanda kaslara glikoz alımını da hızlandırır” diyor. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, ağırlık kaldırma veya şınav yapma gibi düzenli kuvvet antrenmanlarının kas geliştirdiğini ve kas yanıklarının daha fazla kalori sağladığını açıklar.
4. Düzenli yemekler yiyin. Öğünleri atlamak, fazladan açlık hissetmenize ve daha sonra aşırı yemek yapmanıza neden olabilir. Eğer öğün dozunuzu ayarlamazsanız, yemek öğünleri de düşük kan şekerine yol açabilir. Gün boyunca daha küçük, daha sık yemek yemek, kilonuzu yönetmenize ve kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.
5. Tedavi planınız hakkında doktorunuzla konuşun Kilo vermek için asla kendi başınıza insülin dozlarını atlamayın veya azaltmayın. İnsülin almamak, yüksek kan şekerine yol açabilir ve bu da komplikasyon riskinizi artırabilir. İnsülin ile ilgili kilo alma ile mücadele ediyorsanız, tedavi stratejinizi ayarlama konusunda doktorunuzla konuşun. Diğer tip 2 diyabet ilaçları kan şekerini kontrol etmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
