S: Kalp atış hızınızı yükseltmemeli bir fitness planını nasıl buluyorsunuz? Atriyal fibrilasyonum var ve kalp hızımı yavaşlatmak için ilaç aldım. Kilo vermek için egzersiz yapmak istiyorum, ama hiçbir şey denemekten korkuyorum.
A: Çaresizlik etme. Gereksinimlerinizi karşılayacak şekilde bir fitness planı tasarlayabilirsiniz ve önerilen kalp atış hızı parametrelerinizde aerobik ve direnç eğitimi almanızı sağlar. En sevdiğiniz egzersizleri yapmak için doktorunuzdan yeşil ışık alıp başlayın. Ardından, antrenmanınız sırasında kalbin çeşitli egzersizlere nasıl tepki verdiğini anlamak için bir kalp atış hızı monitörü kullanmayı deneyin. Egzersiz yaparken, her zaman uzun bir ısınma süresini öneriyorum ve ilk birkaç seans için kendinizi çok zorlamaktan kaçının. En azından, en sevdiğiniz egzersiz rutininizi biraz daha fazla strese dönüştürmek için değiştirmeniz gerekebilir. Daha düşük bir iş yükünde daha uzun bir süre çalışmak, kardiyovasküler sisteminizi daha kısa ama daha zor egzersizlerle aynı derecede zorlamaksızın kalori yakmanın kolay bir yoludur. Unutmayın, atriyal fibrilasyonda kalp hızını kontrol etmek için ilaç kullanmak, kısıtlı bir yaşam tarzını teşvik etmek anlamına gelmez. Doktorunuzu tartışmaya dahil edin. Bahse girerim ikiniz işe yarayan bir şey bulabilirsin.
Sonraki Soru-Cevap: Afib Tedavisinde Antikoagülan >>
