Ulusal Psoriasis Vakfı tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, sedef hastalığı olan kişilerin yüzde 23'ünün psoriatik artrit olarak adlandırılan bir duruma sahip olduğunu tahmin etmektedir. Psöriatik artrit, eklemlerde ve özellikle eller ve ayakların küçük eklemlerinde iltihaplanma, ağrı, sertlik ve kısıtlı harekete neden olan bir artrit biçimidir. Erkek ve kadınları eşit olarak etkiler ve semptomlar hafif ila şiddetlidir. Psoriatik artriti olan çoğu insan gelip giden semptomları tecrübe eder; Bununla birlikte, bazı kişiler tedavi edilmezse eklem hasarına yol açan şiddetli artrit geliştirir.
Psoriatik artritin tedavisi olmasa da, hastalığın semptomlarını yönetmeye yardımcı olan ve aktif bir hayattan zevk almanıza yardımcı olan birçok tedavi vardır. Uygun ilaçları ve yaşam tarzı modifikasyonlarını kullanarak, psoriatik artriti olan çoğu insan ağrısını kontrol edebilir, eklemlerini koruyabilir ve her zaman yaptıkları şeylerin hepsini veya çoğunu yapmaya devam edebilir. Kişisel bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla çalışmak, durumunuzu yönetmek ve en uygun fiziksel ve duygusal sağlığı korumak için çok önemlidir.
Psoriyatik Artriti İlaçla Kontrol Etme
Psoriyatik artritte tedavi hedefi, eklem ve cilt semptomlarını tedavi etmektir. Böylece daha fiziksel olarak aktif olmanızı sağlar. Tedavi tipik olarak reçeteli ilaçların kullanımını içerir. Her ilaç her birey için aynı şekilde çalışmaz, bu nedenle siz ve doktorunuz belirtilerinizi tedavi etmek için en iyi kombinasyonu bulmadan önce birkaç farklı ilaç deneyebilirsiniz. İşe yarayan bir tedavi bulduktan sonra, kendinizi iyi hissettiğinizde bile reçeteli olarak almak önemlidir. İlaçların tutarsız olarak alınması veya reçetelenen ilaçların daha az veya daha az alınması, bunların etkisini azaltabilir.
Psoriatik artrit tedavisinde kullanılan en yaygın ilaçlar şunlardır:
- Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve steroidler eklem ağrısı, sertlik ve inflamasyon: Hastalık modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD) semptomları tedavi eder ve aslında psoriatik artritin ilerlemesini yavaşlatabilir. DMARD'lar arasında Rheumatrex (metotreksat), Azulfidin (sülfasalazin) ve Sandimmune veya Neoral (siklosporin) yer alır.
- Biyolojik tedaviler, inflamasyon ile ilgili olanlar dahil olmak üzere vücuttaki spesifik proteinleri hedeflemek için tasarlanmıştır. Enbrel (etanersept), Humira (adalimumab) ve Remicade (infliximab) psoriatik artrit tedavisinde onaylanmıştır ve iltihabı uyaran TNF (tümör nekrozis faktörü) adı verilen bağışıklık sistemindeki bir kimyasalın bloke edilmesiyle çalışmaktadır.
- Bu ilaçların çoğu bazı yan etkileri var. Yaşadığınız herhangi bir semptom veya yan etkinin yazılı kaydını tutmak ve bunları her ziyaretinizde doktorunuzla tartışmak yararlı olabilir. Sağlık ekibinizle birlikte çalışarak yan etkileri azaltabilirsiniz veya muhtemelen ortadan kaldırabilirsiniz.
Egzersiz, Psoriatik Artritli Hastalarda Ek Fonksiyonu Nasıl Geliştirir
Egzersiz, sadece psoriatik artrit için değil, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. ama genel sağlığınız için. Fiziksel olarak aktif olmak, kas gücünü ve esnekliğini artırarak ve eklem hareketliliğini geliştirerek ağrı ve sertliği azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz, aşırı vücut ağırlığını kaybetmenize ya da eklemlerdeki stresi azaltan sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Son olarak, egzersiz, daha akıcı ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olacaktır, her ikisi de psoriasis artrit semptomlarını kötüleştirebilir.
Çok fazla egzersiz veya yanlış tip, ancak, psoriatik artriti daha da kötüleştirebilir, bu yüzden doktorunuza danışmak veya Fiziksel terapist, zevkinize uygun egzersizler bulabilir ve günlük rutininizin bir parçasını oluşturacaktır.
Uzmanlar genel olarak bu tip egzersizleri psoriatik artrit için tavsiye ederler:
Sertliği azaltmaya ve eklem hareketliliğini ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olmak için
- germe veya esneklik egzersizleri. Kas tonusu, dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirmek ve geliştirmek için egzersizler
- güçlendirilmesi Aerobik egzersiz
- gibi yürüme kardiyovasküler zindeliği arttırmak ve sağlıklı vücut ağırlığını korumak için bisiklete binmek, yüzmek ve bisiklet sürmek. Güvenli ve etkili egzersiz rutinleri sağlamak için aşağıdaki önerileri uygulayın:
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce, en iyi türü öğrenmek için doktorunuza danışın. Belirtileriniz için egzersiz yapın.
- Eklemlerde kolay hareket, kolay hareket aralıkları ve yüzme ya da bisiklete binme gibi düşük etkili aktivitelerle başlayın.
- Zamanla ve yoğunluğu haftalar içinde kademeli olarak artırın ve yaralanma olasılığını azaltmak için aylar.
- Ani bükülmeler veya yüksek darbeler gibi eklemleri stresleyebilecek hareketlerden veya aktivitelerden kaçının.
- Vücudunuzu dinleyin ve eklemleriniz ağrılı, kırmızı veya şişmiş hissediyorsa dinlenin.
- Gevşek giyin Eğer cildiniz iltihaplı veya tahriş olmuşsa egzersiz sırasında kıyafet giyin.
- Tırnak psoriasisiniz varsa, egzersiz yaparken ayak tırnaklarınızı korumak için kapalı ayakkabı kullanın.
- En fazla enerjiye sahip olduğunuzu bildiğiniz zamanlar için egzersiz yapın. ve en az eklem sertliği miktarı. Psoriatik artritli birçok insan sabah sertliğini tecrübe eder ve öğleden sonra ya da akşam egzersizi daha rahat bulur.
- Eklemlerinizi Vücut Mekaniği ve Yardımları ile Koruyun
Psoriatik artritli kişilerde bağışıklık sistemi eklemlere saldırır. Bu nedenle, eklemlerinizde aşırı gerilmelerden ya da baskıdan kaçınmak önemlidir: Eklemlerin korunması için yaygın yöntemler aşağıdakileri içerir:
Uygun vücut mekaniği kullanın.
Vücudunuz verimli bir şekilde hareket edecek şekilde tasarlandı ve her bir eklemin bir ideali var Uygun vücut mekaniği, sadece doğal bir şekilde hareket ettiğiniz ve eklemlerinizi doğal olmayan veya savunmasız konumlara koymadığınız anlamına gelir.Güzel duruşunuzu korumak, eklemlerinizi koruduğunuzdan emin olmanın en kolay yollarından biridir. Daha fazla ipucu İyi vücut mekaniğini korumak için:
Otururken, dizlerinizi kalça seviyesinin altında veya biraz altında tutun.
- Yazarken, klavyenizi bükülmüş dirseklerinizin yaklaşık iki inç altına yerleştirin.
- Ayakta dururken, durma veya kamburlamadan kaçının. Bir süre ayakta duracak olursanız, bir ayağa ya da küçük bir kutuya ayak basmak isteyebilir ve birkaç dakikada bir ayak değiştirebilirsiniz.
- Kaldırma sırasında, sırtınızı zorlamak için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
- Eşyaları taşırken Göğsünüzü ve mümkünse bunları önkollarınızla birleştirin.
- Uzun süreler boyunca tek bir pozisyonda kalmayın. Oturmak, ayakta durmak ya da uzanmak, sertlik ve aşırı kullanımdan kaçınmak için sık sık pozisyon değiştirmeye yardımcı olur.
- El ve bileklerin küçük eklemlerini koruyun.
Çoğumuz ellerimizi ve parmaklarınızı sıkıca kullanın. Her gün ağrı ve yorgunluktan kaçınmak için, bu eklemlerdeki stres miktarını sınırlamak önemlidir. Akılda tutulması gereken bazı şeyler: Uzun süren kavrayıştan, yazmadan veya sıkıştırarak kaçının. Kolları olan bir çanta yerine bir omuz çantası kullanın. Eşyalarınızı avuçlarınızda tutun veya parmaklarınızla tutturulmuş ön kollarınızda tutun.
- Küçük tutacakları tutmayın. Daha kolay ve daha az stresli hale getiren geniş, ergonomik tutamaklara sahip mutfak aletlerini kullanmayı düşünün.
- Daha küçük eklemleri korumak için, mümkün olduğunda en büyük kasları ve eklemleri belirli bir görev için kullanmaya çalışın. Örneğin, bir kapıyı açarken, her iki elinizi de kullanın ya da sadece bir elinizle açmak yerine vücut ağırlığınızı kapının içine doğru yatırın.
- Kendinizi hızlayın.
Enerjiyi korumak ve stresi azaltmak için, Aktiviteyi dinlenme ile değiştirme, çeşitli küçük görevlere ayırma ve her biri arasında durma.Örneğin, tüm evi vakumlama yerine, bir seferde bir oda yapın ve aralarında bir başka aktivite yapın.Bir eklemlerin aşırı gerilmesinin azaltılmasının bir başka yolu yavaş ve istikrarlı bir tempoda çalışmak ve germek ve dinlenmek için kısa molalar vermek. Büyük, konforlu tutamaklara sahip mutfak gereçleri gibi bazı araçları veya cihazları kullanarak günlük işleri daha kolay yapabilirsiniz. Köpekler ve ulaşan yardımlar psoriatik artritli bazı kişiler için yararlıdır ve ateller eklemlerinize yardımcı olabilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz durumunuza uygun cihazları bulmanıza yardımcı olabilir.
Cildinizi ve Tırnaklarınızı Koruyun
Eğer psoriatik artritiniz cilt veya tırnak belirtileri içeriyorsa, bu hassas bölgeleri tahriş veya yaralanmadan korumak için özel dikkat gösterin. Cildin ve tırnakların korunmasının bazı yolları:
Cildi güneş yanığı, tahriş ve küçük kesikler ve çizikler gibi sedef parlamasına neden olabilecek yaralanmalardan sakının. Cildinize zarar verirseniz, bölgeyi hızlı bir şekilde temizler ve kapatır ve enfeksiyon belirtileri izler.
- Ellerinizle çalışırken eldivenlerinizi giyerek ve ayaklarınızı korumak için kapalı ayakkabılarla eldivenlerinizi ve tırnaklarınızı koruyun.
- Eğer psoriatik artrit semptomlarınız ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi etkiliyorsa, bir podiatristin ziyareti yardımcı olabilir. Ayak parmaklarınız için rahat ayakkabılar giymek, ayak ağrısını ve ayakkabı eklerini azaltabilir veya özel ortezler de reçete edilebilir.
- Orta güneşe maruz kalmak, cilt plaklarını ve lezyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak uygun güneş koruması ve güneş koruyucu kullandığınızdan emin olun. Cilt sedef hastalığınız için fototerapi önerilip önerilmediğini doktorunuzla konuşun
- Cildinizi temiz ve nemlendirir. Yıkadıktan sonra, cildi nemlendirmek ve iltihaplı veya tahriş olmuş cildin geçici olarak rahatlamasını sağlamak için bir nemlendirici uygulayın.
- Psoriatik Artrit Ağrısı için Isı ve Soğuk Terapi
Sıklıkla eklem iltihabı ağrısını hafifletmek için ısı ve soğuk tedavi önerilir. , sert eklemleri gevşetin ve hareket aralığını artırın. Eklemlere nemli ısı uygulamak kas gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını uyarır. Soğuk paketlerin uygulanması, bir parlama sırasında ağrı, iltihap, şişlik ve eklem ağrılarını azaltır.
Aşağıda, ısı ve soğuk tedavisi için bazı kurallar verilmiştir:
Isı Terapisi
Güvenli ısı kaynakları arasında sıcak havlular, duşlar veya banyolar bulunur. su şişeleri ve elektrikli ısıtma yastıkları
- Yanıkları önlemek için, aşırı uzun süre ısı kullanmayın ve ısı uygularken cildinizi kızarıklık açısından sık sık kontrol edin.
- Soğuk Terapi
Buz uygulayarak veya Soğuk algınlığı doğrudan cilde paketlenir.
- Bir torba dondurulmuş bezelye kullanın veya cilde uygulanmadan önce ince bir havluya buz sarın.
- Donma önlenmesini önlemek için, bir seferde 15 dakikadan fazla soğuk uygulamayın.
- Tekrar soğuk kullanmadan önce cildinizin normal sıcaklığa ve renge dönmesine izin verin.
- Rahatlama ve Stres Yönetimi Psoriatik Artriti Nasıl Arttırıyor Semptomlar
Psoriyatik artrit ağrısı ile yaşamak, stres ve gerginliklere neden olabilir. Bu durum genellikle yönetimi daha zor hale getirir. Stresi yönetmek için birçok farklı yol vardır ve bir kişi için neyin işe yaradığı bir başkası için zorunlu değildir. Sizin için yararlı olanı bulmak için birkaç farklı yöntemi denemeniz gerekebilir.
Gevşeme, kas stresini azaltmaya yardımcı olur ve bu da ağrıyı hafifletir. Yoga, okuma, müzik dinleme, meditasyon, rehberli görüntüler ve biofeedback gibi rahatlatıcı aktiviteler stresi azaltabilir. Stresinizi azaltmaya yardımcı olmak için sadece bir kaç dakikanızı ayırmanız gerekebilir.
Psoriasis artriti olan bireylerin depresyon yaşaması alışılmamış bir durum değildir ve bir psikolog, psikiyatrist veya danışman görmeleri gerekebilir. Bu zor zamanlarda, bilişsel davranış terapisi çok yardımcı olabilir. Doktorunuza uzman bir terapiste danışmasını isteyin.
Aile ve arkadaşlarınızdan pratik yardım istemeniz gereken zamanlar olabilir. Bu zor olsa da, ihtiyacınız olduğunda yardım istemek için korkmayın.
Son olarak, basit bir derin nefes alıştırması stres seviyenize dramatik ve anında etki edebilir. Beşe kadar sayarken yavaşça nefes alın ve beşe kadar yavaşça nefes verin. Bu egzersizi günde birkaç kez yaklaşık bir dakika veya stres hissettiğiniz her an uygulayınız. Birkaç saniyelik derin nefes aldırdıktan sonra biraz rahatlama yaşayabilirsiniz.
Doğru Gıdalar Psoriatik Artrit Belirtilerinize Yardımcı Olabilir mi?
Belirli gıdaların psoriatik artriti neden ya da tedavi ettiği gösterilmemiştir, ancak dengeli bir diyet yapmak genel sağlığınızı iyileştirebilir ve semptomlarınızı azaltabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak birçok faydaya sahiptir - eklemlerden kaynaklanan stresi azaltır, enerji seviyelerini arttırır ve yorgunluğu azaltır.
Araştırmacılar, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeleri içeren gıdaların inflamasyon üzerindeki olası etkilerine bakıyorlar. psoriatik artritin neden olduğu gibi vücutta. Yüksek seviyede omega-3 içeren yiyecekler arasında soğuk su balıkları (somon, uskumru ve ringa balığı), yumurta, kanola ve keten tohumu yağı bulunur. Antioksidanca zengin meyve ve sebzeler arasında elma, pancar, kızılcık, yaban mersini, lahana, ıspanak, brokoli ve portakal bulunur. Bununla birlikte, bugüne kadar, hiçbir klinik çalışma, psoriatik artrit hastalarında bu besin maddelerinin etkinliğini kanıtlanmamış veya kanıtlamamıştır.
Belirli gıdaların veya takviyelerin psoriatik artritli kişilerde semptomları iyileştirebileceğine dair daha fazla kanıt bulunana kadar, sağlıklı, dengeli diyet çoğu doktor tarafından tavsiye edilir. Özellikle, şunu önerdiler:
Dört temel besin grubundan çeşitli yiyecekler yiyin: ekmek, tahıl, pirinç ve makarna; meyve ve sebzeler; süt, yoğurt ve peynir; ve et, kümes hayvanları, balık, kuru fasülye, yumurta ve fındık.
- Özellikle doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol gibi çok fazla yağ tüketmekten kaçının.
- Yeterli miktarda nişasta ve lif yiyin.
- Yüksek kalite seçin, Düşük yağlı protein kaynakları
- Çok fazla şeker yemekten kaçının.
- Çok fazla sodyum (tuz) yemekten kaçının.
- Alkolden kaçının.
- Psoriatik artrit ile iyi yaşamak hakkında daha fazla bilgi
Daha fazla bilgi için psoriatik artrit hakkında ve durumla iyi bir şekilde nasıl yaşayacağınız ile ilgili bu HealthTalk slayt gösterilerine bir göz atın:
Psöriyatik Artrit Hakkında 10 Önemli Soru
- Psöriyatik Artrit: Tıbbi Ekibin Bir Araya Getirilmesi
- Psoriatik Tedaviler İçin Bir Kılavuz Artrit
- Sigortanın Ötesinde: Psoriatik Artrit Tedavisinde Mali Yardım
