Doktorunuz bu tür belirtiler için sıcak basması gibi rahatlama bulmak için menopozu başarıyla seyretmenin sadece bir parçasıdır. Çoğunlukla arkadaşlarıyla, aileleriyle ve diğer kadınlarla konuşmak - özellikle de menopozdan geçenler - çok değerli duygusal ve sosyal destek sağlayabilir ve bazen engebeli bir geçişle daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
"Menopoz hamilelik gibi, kadınlar için normal bir yaşam olayıdır, ancak bu, bu süre zarfında desteğe ve bilgiye ihtiyaç duymayacağınız anlamına gelmez, "diyor Cleveland Clinic'teki Kadın Sağlığı Merkezi direktörü ve yazarı olan Holly Thacker, Kadın Sağlığı: Vücudunuz, Hormonlarınız, Seçimleriniz . Ve menopoz kadından kadına değişiklik gösterebilirken, bazılarının semptomları azdır veya hiç yoktur ve dönemleri geçirmemek konusunda çok fazla şey hissederlerken, diğerleri önemli sıcak basmaları veya depresyon yaşayabilirler - uzmanlar çoğu kadının deneyimlerini başkalarıyla paylaşmasından yararlanabileceği konusunda hemfikirdir.
İhtiyacınız olan desteği nasıl alabilirsin? Kaynaklarınızla ilgilenirken size yardımcı olacak bazı kılavuzlar:
Tıbbi bilgiler için sağlık uzmanlarıyla görüşün. Arkadaşlarınız ve aileniz duygularınız hakkında konuştuğunuzda harika olurken, Menopozla ilgili tıbbi gerçekler her zaman iyi bir fikir olmayabilir. Bir şey için, yanlışlıkla yanlış bilgi paylaşabilir ya da sizin için çalışılan her şeyin sizin için de çalışacağına sizi ikna etmeye çalışırlar. Menopoz, doğum kontrolü, hamilelik ya da bebek teslim etme yöntemi gibi çok kişisel ve bireysel bir deneyimdir. Seçeneklerinizi nitelikli bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla görüşmek daha iyi bir seçenektir ve aynı zamanda yanlış, genellikle tek taraflı tavsiyenin potansiyel mayın sahasından kaçınmanıza da yardımcı olabilir - "Her kadın hormon almalıdır" veya "Kimse hormon terapisini düşünmemelidir" - iyi niyetli sevdiklerinizle yolunuzu kesebilirsiniz.
İçgüdülerinize güvenin. Sorunlarınızın doktorunuz tarafından ele alınmadığını düşünüyorsanız ya da ihtiyacınız olan yardımı almıyorsanız, Bir aile üyesinden, bir arkadaştan veya bir destek grubundan olmak, konuşmak için başkasını bulmak. Örneğin, menopoz semptomlarını ele alma yaklaşımınız bir arkadaş tarafından eleştiriliyorsa, o zaman bu kişi iyi bir destek kaynağı olmayabilir. Benzer şekilde, katılmayı düşündüğünüz bir destek grubu sadece tek bir yolu doğru şekilde onaylarsa, kırmızı bir bayrak olduğunu düşünmelisiniz.
Doktor liderliğindeki menopoz destek gruplarına bakınız. Diğer menopozdaki kadınlarla bağlantı kurmak öyküleri ve deneyimleri paylaşmak yararlı olabilir - doğum sınıflarındaki diğer ebeveynlerle bağlantı kurmak, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve iş ve doğum kontrolünde daha fazla kendinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, başka bir kadın için çalışılan şeyin sizin için çalışmayabileceğini akılda tutmak önemlidir. Thacker, sağlık profesyonelleri tarafından yönlendirilen grupları bulmaya çalışmaktadır. Doktorunuza hastalarla destek grupları hazırlayıp desteklemediğini sorun ya da ülke çapında hastanelerde destek grupları oluşturan Red Hot Mamas gibi bir organizasyon arayınız.
Saygın, tarafsız kaynaklar bulun. Popüler olsun Thacker, kitap ya da alternatif bir uygulayıcı olarak, tüketicilere kendi finansal çıkarları için ürünler pazarlayan herhangi bir kişiye ya da herhangi bir şeye karşı dikkatli olun diyor. Bunun yerine, saygın hastaneler, çalışmalar veya Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS) gibi kuruluşlara bağlı menopoz uzmanları bulmaya çalışın. Bu sayede elde ettiğiniz bilgilerin doğru ve önyargısız olduğunu daha iyi bir şansa sahip olursunuz.
