Azalmakta olan östrojen düzeylerinin bir sonucu olarak, menopoza giren kadınlar genellikle bir dizi rahatsız edici semptomlar yaşarlar - sıcak basmaları, cinsel dürtü azalması, ruh hali değişimleri, artan abdominal yağ, vajinal kuruluk ve daha fazlası. Hormon replasman tedavisi - veya HRT, sentetik östrojenin ve bazen bu semptomları yerinde tutmak için progesteronun kullanılması - bu durumun evrensel çözümü olarak düşünüldü.
Sonra, Kadın Sağlığı Girişimi, büyük bir klinik denemede durdu. 2002'de, bazı kadınlarda menopoz sonrası hormon almada meme kanseri riskini artırdığı görülmüştür. Birçok kadın HRT'lerini derhal bıraktı ve soya ve diğer doğal ilaçlar da dahil olmak üzere alternatif stratejilere, menopozal semptomlarını gidermeye başladı.
Peki, soya gıdalarını yemenin ya da soya takviyeleri almanın yararları ve riskleri nelerdir? Ve soya özel menopoz semptomları üzerinde ne etkisi vardır? İşte en son bilimsel bilgilere genel bakış.
Soya ve Sıcak Yanıp Sönüyorlar
Soya ürünleri, fitoöstrojen adı verilen estrojen benzeri özelliklere sahip, izoflavonlar, bitki bazlı bileşikler içerir. Vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanır ve hormonun zayıf bir formu gibi işlev görür. Bu nedenle, soya bazlı gıdalar ve soya takviyeleri, sıcak basmasıyla ve doğal olarak menopozun diğer belirtileriyle savaşmak için doğal yollar olarak lanse edilmiştir.
Bunun başarılı bir seçenek olduğuna dair kanıtlar sadece ağızdan veya anekdottan kaynaklanmaktadır. , ancak. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Hastalık Önleme ve Sağlık Teşviki Profesörü olan Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, Mary Dickey Lindsay: "Soya, menopoz semptomları için herhangi bir şey yaptığını gösteren yeni bir veri veya yeni çalışma yok" diyor. Hemşirelik Okulu ve Menopoz Derneği Araştırma Komitesi başkanı. "Artı, özellikle sıcak basması ile, büyük bir plasebo etkisi var: Araştırmacılar, 100 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, plasebo grubunun yarısının, yüzde 50'ye varan sıcak basmalarda bir azalma yaşayacağını buldular."
Gerçekten de, çoğu Soya ve sıcak basma ile ilgili çalışmalar, plasebo ve soya izoflavonlarının menopoz semptomları üzerindeki etkisi arasında anlamlı bir fark bulmamıştır. Buna ek olarak, sıcak basmaları bir kadının çevresine (çok sıcak mı?) Ve ruhsal durumuna (stresli hissediyor musunuz?), Ve "östrojen aktivitesi açısından soya gibi zayıf bir etkiye sahip olan herhangi bir şey olası değildir." Dr. Reame.
Yine de doktorlar, yüksek dozlarda (100 miligramdan fazla) soya izoflavonları içeren diyet takviyeleri almamaya karşı tavsiye ediyorlar, çünkü reçeteli ilaçlarla olduğu gibi FDA nezareti yok. "diyor Reame. Gıda ürünlerinde olduğu gibi, hikaye daha karmaşıktır çünkü birçok Asya kültüründe uzun bir güvenli kullanım geçmişi vardır. “Farklı soya gıdaları, çok farklı dozlarda fitoöstrojen içerir” diye açıklıyor. "Soya sütü, örneğin, çok düşüktür. Bir tofu porsiyonundan alacağınız miktarda tüketmek için galon içmeniz gerekir."
Soya ve Menopoz Sonrası Sağlık Sorunları
Kadınlarda, östrojen, kemik yoğunluğunun korunmasında ve kalp sağlığının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Bu iki konu, östrojen kaynakları azalmaya başladığında menopozdan sonra özellikle önem kazanmaktadır. Umut, soya, bu sağlık sorunlarının menopoz sonrası yönetimine yardımcı olabileceği yönündeydi, ancak şimdiye kadar yapılan çalışmalar, ikna edici olmamıştır.
2006 tarihli bir Amerikan Kalp Derneği bilim danışmanlığında, örneğin, 22 randomize çalışma kanıtı için itlaf edilmiştir. soda kalp sağlığı üzerine etkisi. Çoğunluğu, yüksek yoğunluklu lipidler (HDL kolesterol) üzerinde önemli bir etki göstermediğini veya günde 50 gram soya proteini verilen kişilerde kan basıncında olduğunu gösterdi. 'da yayınlanan başka bir çalışmada2004 yılında Amerikan Tıp Birliği n'un bir dergisinde, 60 ila 75 yaş arası 200'den fazla kadın, 12 ay boyunca günlük olarak toz formunda ya soya proteini ya da toplam süt proteini almak üzere rasgele seçilmiştir. Bilişsel fonksiyon, kemik mineral yoğunluğu ve kolesterol düzeyleri bir yıldan sonra gruplar arasında anlamlı farklılık göstermedi. Son zamanlarda, bir yıl boyunca yüksek seviyelerde izoflavon bakımından zengin soya ürünleri tüketen menopoz sonrası 237 kadından oluşan 2008 çalışmasında, test grubu ile kontrol grubu arasında kemik yoğunluğunda bir fark bulunmamıştır.
Soya ve Meme Kanseri
Bazı kanıtlar soya, bir çok Asya ülkesinde olduğu gibi erken yaşlarda tüketildiği takdirde, 40 ila 60 yaş arası riskleri olan bir hastalık olan meme kanserinin önlenmesinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. New York-Presbyterian Hastanesi / Allen Pavilion'da beslenme uzmanı Andrea Ronning, yetişkinlerde soya ürünlerinin alınmasının meme kanseri insidansını artırabildiğini göstermektedir. Bu özellikle meme kanseri için yüksek risk altında olan ya da geçmişte geçirmiş kadınlar için geçerlidir. Amerikan Kanser Topluluğuna göre, bu kadınlar soya ürünlerini, özellikle de takviyeleri içermemelidir.
Soya ve Genel Sağlık
Doktorların menopoz semptomlarını azaltmada etkinliğini destekleyen bilimsel bir kanıt olmasa da, doktorlar hala Diğer temel sağlık nedenleri için diyetinize çeşitli soya gıdaları. “Menopoz sırasında potansiyel kilo alımını önlemek için, yüksek yağlı hayvansal proteinlerin yerine soya gibi bitki bazlı protein alımını artırmanızı tavsiye ediyoruz” diyor Ronning.
Soya bazlı gıdaların postaya yararlı olabileceği görülüyor. -menopozal kadınlar birçok sebepten dolayı. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengindirler ve yüksek oranda doymamış yağ içeriği ve düşük miktarda doymuş yağ içerirler.
