Kemik osteoporozu nedeniyle bir kemik kırıldıktan sonra hızlı bir şekilde iyileşmek, eski rutininize geri dönmek ve gelecekteki kırıklardan kaçınmak istiyorsunuz. Bununla birlikte, bir osteoporoz kırığından iyileşme, bazı zorluklar ortaya çıkarabilir.
Osteoporoz Kırık: Etki
En sık görülen osteoporoz kırıkları, el bileği, omurga ve kalçadadır. Sahip olduğunuz kırık tipine bağlı olarak, hastaneden eve geldiğinizde rutininizi ayarlamanız gerekecektir. Ne yazık ki, bir kırık sonrası bağımsızlığını koruyan insanlar bile, yaralanmalarından sonraki ilk yıl içinde yaşam kalitesinde ciddi bir azalma olduğunu bildirmektedir. İşte nedeni:
- Bilek kırıkları son derece ağrılı olabilir ve iyileşmesi aylar alır. Yemek pişirmek ve bilgisayarınızı kullanmak gibi günlük aktivitelere müdahale edebilirler.
- Kalça kırıkları hareketliliğinizi kalıcı olarak etkileyebilir. Kalça kırılan kişilerin üçte ikisinin çoğu, yaralanmalarından önce sahip oldukları işlevsellik düzeyine geri dönemez ve birçok kişi yürüme kabiliyetlerini kaybedebilir.
- Omurga kırıkları şiddetli sırt ağrısına yol açabilir. Ayrıca hareketliliği sınırlayabilir
Osteoporoz Kırıkları: Kendinizi İyileştirme
Kırıklığınızdan kurtuldukça, bu ipuçlarını ve stratejilerini uygulayarak aktif ve bağımsız kalmanız konusunda proaktif olabilirsiniz:
- Ağrı kesici ilaçları tavsiye edildiği gibi alın. Aşırı ağrı kesiciler, çoğu kırığın ağrısını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bazen bir doktor daha güçlü ilaçlar reçete edecektir. Onları tavsiye edilen şekilde alın ve doktorunuz hala ağrılarınız kontrol altında değilse doktorunuzu bilgilendirin. Yardımcı cihazların nasıl kullanıldığını öğrenin.
- Köpekler ve yürüyüşçüler gibi araçları kullanarak iyileşmek için Kırık, ağrınızı yönetmenize ve bağımsız kalmanıza yardımcı olabilir. Durham, NC Rehabilitasyona Devam Edin.
- Kurtarma işleminize yardımcı olması için muhtemelen bir fizyoterapistin (PT) görülmesi gerekir. Terapiye aylarca devam etmeniz ve hatta evinizde veya kırıklarınızın düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlayacak bir spor salonunda egzersiz yapması gerekebilir. Osteoporoz rehabilitasyon programı ile uğraşan kişiler daha kolay iyileşme eğilimindedir. Shipp, “kalça kırıkları ile, en iyi rehabilitasyon, bir kişi, ameliyatla stabilize edilmiş kırıkları olduktan dört ay sonra PT'ye geri dönüyorsa, bu en iyi rehabilitasyon olduğunu belirtiyor. Altı ay boyunca haftada üç kez PT tarafından yönetilen bir progresif direnç egzersiz programı yaparlarsa, yürüme kabiliyetleri ve diğer fonksiyonel aktiviteleri açısından iyileşmeleri çok iyidir. Eğer insanlar bu genişletilmiş rehabilitasyona sahip değilse, sonuçları oldukça zayıftır. ” Hareket tarzınızı değiştirin.
- Hala pişirin, temizleyin ve egzersiz yapın, ancak farklı hareket etmeyi öğrenmeniz gerekebilir. Fırından çıkan güveçleri fırından çıkarırken veya yıkayıcıyı boşaltırken omurganızı düz tutmak için iki kez düşünmemiş olabilirsiniz, ancak kırılmadan sonra akılda tutulması önemlidir. Ayrıca ne kadar güvenli bir şekilde kaldırabileceğinizi de düşünmeniz gerekir. Amerikan Fizik Tedavi Derneği ve Ulusal Osteoporoz Vakfı'nın sözcüsü olan Shipp, “Vertebral kırıklardan sonra veya çok düşük omurga yoğunluğuna sahipseniz, muhtemelen 10 kilodan fazla olmamak en iyisidir” dedi. Geleceğinden kaçının. kırıklar
- Düşme ve başka bir kemiği kırma riskinizi en aza indirmek için, evinizin iyi aydınlatıldığından ve kaymasına neden olabilecek küçük atışlı kilim gibi zemin tehlikelerinden arınmış olduğundan emin olun. Ayrıca doktorunuzun, ilaçlarınızı etkilemeyeceklerinden emin olmanız ya da başınızın döndüğünü hissettirmenizden emin olmanız gerekir. Ayrıca, gözlerinizi her yıl incelediğinden emin olun ve gözlüklerinizi belirtildiği şekilde kullanın. Yardım isteyin.
- Bu kendi kendine yeten bir kişi için zorlayıcı olabilir, diyor Shipp, ama bir kırıktan iyileştiğinde, bir başkasından size ulaşmaktan başka birisine yardım etmesini istemek daha iyidir , sadece kendiniz yapmak için streç veya tırmanmaya. “İnsanların hem düşmeleri hem de kırılmaları önlemek için yapabileceği pratik şeylerden biri, diğer insanların uygun şekilde yardım etmesine izin vermektir” diyor. Duygusal destek ara.
- Depresyon, endişe ve başka bir yaralanma korkusu sık sık kırık teşhisi. Kendinizi hissetmek anlaşılabilir, ancak bu zorlu zaman boyunca size ulaşmak için baş etme stratejileri konusunda doktorunuzla veya terapistinizle konuşmaktan çekinmeyin. Bir osteoporoz destek grubuna katılmayı da düşünebilirsiniz. Osteoporozla ilişkili bir kırık geçirdiyseniz, iyileşme sürecinizin uzun bir süreç olabileceğini ancak iyileşme sürecinizi üstlenebileceğinizi hatırlatın. seni aktif bir hayata geri götürürüm.
