Kathryn Goetzke 19 yaşında ve babası intihar ettiğinde üniversitede. “Depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu da dahil olmak üzere bir takım şeyleri vardı” diye hatırlıyor. O zaman, Goetzke'nin üzüntüyle baş etme tarzı alkol ve sigara içmeye yöneliyordu. Üniversiteyi bitirmeyi başardı, yüksek lisans eğitimine devam etti, uluslararası iş ve pazarlama alanında MBA kazandı ve şirket dünyasında çalışmaya başladı. Ama babası ve bir intihar eden intiharı gibi, Goetzke de tüm bunlardan depresyon geçirdi. “Kendimi daha iyi hissetmek istedim” diyor ve ekliyor: “Ben bu kadar aşağı olmak istemedim.” Durumla en iyi şekilde nasıl başa çıkılacağını biliyordu, bunun bir sorun olacağını biliyordu.
Şimdi 41, Goetzke, kim Chicago, Illinois'de yaşayan, 20 yılı aşkın bir süredir depresyonla karşı karşıya kalan bu dönemde, depresyon tedavisini birkaç kez düzeltmek zorunda kalmıştı - ama bunu yaparak depresyonunu iyi yönetebiliyordu. kar amacı gütmeyen kuruluş, Chicago'da bulunan Depresyon için Uluslararası Araştırma ve Eğitim Vakfı (iFred) aracılığıyla ihtiyaç duydukları yardımı al. Ayrıca, Goetzke'den esinlenerek, tüketicilere duygularını iyileştirmek için duyularına dikkat et.
Doğru Depresyon Tedavisini Bulma
Yirmili yaşlarındayken Goetzke, içmenin depresyonuna yardım etmediğini ve nihayetinde tedaviyi aradığını fark etti. tahammül edilemeyen yan etkileri olmayan ve anksiyeteye katkıda bulunmayan, depresyonlu insanlarda da yaygın olanı bulmak. İlk başta yerleştiği ilaç semptomlarını daha da kötüleştirdi, ama bir ay boyunca onunla sıkıştı ve yavaş yavaş semptomlarını düzelttiğini görmeye başladı. “Tucson, Ariz.” Da davranışsal bir tedavi merkezi olan Sierra Tucson'da bir psikiyatrist olan James Seymour, MD, çoğu insan için etkili bir depresyon tedavisi biçimi olduğunu söylüyor. Ancak, sizin için en uygun olanı bulmak için zaman ve farklı ilaçların denemeleri zaman alabilir. Seymour, “Birisinin en az birinin“ başarısız ”olması nadir değildir” diyor. “Ancak çoğu durumda, başka bir depresyon ilacı deniyorlar ve daha iyi tolere edebileceklerini keşfettiler.”
Doğru depresyon ilaçlarını bulmanın bir başka parçası da çalışma zamanı veriyor. Birçok kişi, ilacın etkili olup olmadığını görmek için altı ila sekiz hafta beklemek istemez, ancak çok erken bırakmanız sizi rahatlatır.
Goetzke ilk birkaç dönemde farklı depresyon ilaçlarına devam etse de Depresyon tedavisinden yıllar sonra, semptomlarını nispeten iyi düzeltebiliyordu. Sonra bazı büyük yaşam olayları onun depresyonunu yönetme yeteneğine meydan okudu. “Amcamı, büyükannemi ve iki köpeğimi kaybettim ve altı artı evlilik evliliğinden sonra boşandım” diyor. “Benim için çok denemeliydi.”
Yeni Bir Tanı, Daha Etkin Bir Tedavi
İnsanların, sağ depresyon tedavisini bulmayı zorlaştıracak başka sağlık sorunlarına sahip olması nadir değildir. Goetzke otuzlu yaşlarındayken dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ya da DEHB tanısı kondu. Doktorları, antidepresanına ilaveten bir ilaç reçete ettiler ve onun için büyük bir fark yarattığını söyledi. “Gerçekten odaklanmama yardım etmek için bir DEHB ilacı kullanana kadar depresyonumda iyi bir tutumum olduğunu düşünmüyorum” diyor. “Bu, esenlik ve mutluluk anlamımda büyük bir değişim yarattı.”
Goetzke ayrıca diğer depresyon terapilerini araştırdı ve yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük bir fark yaratabileceğini keşfetti. Düzenli egzersizin depresyonlu insanlar için etkili bir duygudurum gücü olabileceği bilgisiyle güçlenerek, şimdi düzenli olarak çalıştığı bir spor salonuna katıldı ve eliptik makineyi kullanmaktan ve Pilates dersleri almaktan keyif alıyor. “Genellikle haftada dört gün çalışıyorum - daha fazla mümkün olduğunda,” diyor. Sağlıklı yemek de onun başarısının bir parçasıdır, çünkü dediği gibi, “Sağlıklı yemediğimi biliyorum, depresyonumu etkileyecektir.”
Destek Ağında Gücü Bulmak
Goetzke ayrıca güçlü bir sosyal ağa sahip olmanın depresyon yönetimi için çok önemli olduğunu bulmuştur. Bu yüzden, insanların yardım istemelerini engelleyen depresyonla ilgili olumsuz stereotipleri geliştirmeye çalışan iFred'i kurdu.
“Depresyonda ve intihar düşünceleriniz olduğunda, konuşabileceğin bir kişinin size yakın olması çok önemli. Goetzke diyor. “Bu şekilde hissediyorsanız, sizinle konuşabilir ve sizi güvenli bir yere götürebilirler.” Diyor. IFred'in büyük bir kısmı, çevrimiçi iNspire topluluğudur. Onları doğrudan destekleyebilecek arkadaş ve aile. "
Aynı derecede önemli, diyor ki, depresyon için psikiyatrist bulmakta ve hayatınızda devam eden konularda çalışmanıza yardımcı olabilir. “Doktorunuzun sizi dinlemediğini düşünüyorsanız veya belirtileriniz iyileşmediyse değişiklikler yapıyorsanız, başka bir şey bulursanız.”
Yıllar boyunca, Goetzke çok sayıda ilaç, tedavi ve iyileştirme yöntemini denedi ve yerleşti. “kendimi sağlıklı tutmak için yaptığım şeylerin oldukça uzun bir listesi” ile ilgili olarak, “o zaman bile depresyondan tamamen özgür değilim” diye ekliyor. Flip tarafında, “Görünen başa çıkma mekanizmalarını öğrendim. hayatımın çok iyi koşmasını sağla. Pek çok insanın kıskanacağı bir hayatım var: Depresyonumu bir güç haline getirmeyi ve başkalarının da düşünebileceğini düşündüm. Depresyonun sana zarar verebileceğini ya da sana yardım edebileceğini buldum - her şey onu nasıl idare ediyorsun. ”
