Romatoid artrit ile yaşayan 1,3 milyondan fazla Amerikalı için günlük hayat bir zorluktur. RA, normal hareketleri ve görevleri zor ve ağrılı yapan eklemlerde sertliğe ve şişmeye neden olur. Ancak basit bir plana ve olumlu bir tutuma sahip olmak işleri daha kolay yönetebilir.
İyi bir başlangıç noktası, yumuşak bir duşun ardından hafif bir iki dakikalık germe rutini ile uyanmaktır. Kombinasyon, uyurken sertleşmeye meyilli olan eklemleri gevşetmeye yardımcı olur. Gittiğinizde, hareket etmeye devam etmek önemlidir. Bilgisayar ekranının veya televizyonun önünde oturmaktan sık sık mola verin.
Yürüyüş veya yüzmek için çalışın. Günlük yarım saatlik bir egzersiz, sadece eklemlerinizi daha iyi destekleyebilmek için kaslarınızı güçlendirir, aynı zamanda eklemlerinizde baskıyı hafifleten kilo almanıza da yardımcı olur.
Romatoid artriti sık sık etkileyen yorgunluk sizi korkutmakla tehdit eder. güç kestirmesi. Günün geri kalanında enerji seviyesini yükseltmek için yirmi dakika yeterli.
Araştırmalar, kendi bakımlarında aktif bir rol oynayanların daha az acı çektiğini ve daha az doktor ziyareti yaptığını gösteriyor. Mayo Clinic'teki romatoloji şefi Eric Matteson'a göre daha iyi bir yaşam kalitesine sahipler. Matteson, “İyi bir tutumun, dışarı çıkmanın, egzersiz yapmanın ve fiziksel olarak aktif olmanın romatoid artritin yükünü azaltmada çok önemli olduğu hiçbir soru yok” dedi.
