Anahtarlıklar
İyi dengelenmiş bir diyet, sağlıklı bir kiloyu korumanıza, bağışıklığınızı artırmanıza ve HIV enfeksiyonuna rağmen daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Kilo kaybetmek ya da iştahınız varsa, diyetinizi tükettiğiniz kalori ve besinleri arttırmak için değiştirmeniz gerekebilir.
HIV bağışıklık sisteminizi etkiler, bu nedenle gıda kaynaklı hastalık riskinizi azaltmak önemlidir. Mutfağınızdaki gıda güvenliğini uygulayarak.
Sağlıklı bir beslenme, HIV'i önlemez veya tedavi etmez, ancak HIV ile yaşadığınız süre boyunca sizi daha sağlıklı tutabilir ve tedavi etmek için ilaçları alır.
İyi beslenme:
- HIV enfeksiyonuna rağmen sizi daha sağlıklı tutun
- AIDS'e doğru ilerlemenizi yavaşlayın
- Yetersiz beslenmeyle ilgili sağlık sorunlarının önlenmesi
- Sağlıklı bir vücut ağırlığı sağlamanıza yardımcı olun
HIV tanısı alır almaz, bu bir Diyetinizi mümkün olduğunca sağlıklı beslenip beslenmediğinizi görmek için iyi bir fikir. Bunun nedeni, HIV ve HIV tedavisinin, hem zamanla kilo kaybına hem de yetersiz beslenmeye yol açan iştah ve ishal kaybına neden olabilmesidir. Ayrıca, HIV ile ilişkili stres ve depresyonun gıdaya olan ilginizi kaybetmenize neden olduğunu görebilirsiniz.
HIV'li Kişiler İçin Sağlıklı Beslenme İşte, iyi yemek için temel bir taslak. Her ne kadar herkes için geçerli olsa da, bağışıklıklarını arttırmaya çalışanlar için özellikle önemlidir:
- Her öğünde bir nişasta yiyin. Tahıllar, patates, pirinç ve ekmek gibi yiyecekler nişastalardır. Rafine edilmiş taneler yerine bütünü eklemeye çalışın
- Baklagilleri (fındık, fasulye, bezelye) diyetinize mümkün olduğunca düzenli bir şekilde ekleyin. Bunlar zengin bir besin kaynağı sağlar.
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve proteini elde etmek için yeterli süt ve et yemeye özen gösterin.
- Her gün farklı renkli meyve ve sebzelerden oluşan bir gökkuşağı yiyin. Bu, çeşitli doğal vitamin ve mineral alımını en üst düzeye çıkaracaktır. C vitamini ve mineral içeriğini korumak için bu yiyecekleri kaynatın, buharlayın ya da karıştırın.
- Bolca su içirin.
- Günlük diyetinizde az miktarda yağ ve şeker ekleyin (ancak kızarmış yiyecekleri ve gazlı içecekleri kesin!)
- Bir multivitamin al; B12 ve çinko içeren bir ürün olup olmadığına bakın.
HIV: Kilo Verdiğiniz Zaman Kilo vermeyi veya iştahınızı kaybetmeye başlıyorsanız, besinleri ve kalorileri arttırmak için diyetinizi biraz değiştirmek zorunda kalabilirsiniz. Tüketiyorum. Eğer bulantı hissederseniz veya ağız ağrınız veya ağız ağrınız varsa, bu zorlayıcı olabilir, ancak aşağıdaki diyet değişiklikleri yardımcı olabilir:
- Diyetinize daha fazla et ekleyin, özellikle de tavuk veya balık gibi sindirimi kolay olanlar. > Öğün aralarında daha sık atıştırın. İyi atıştırmalıkların bazı örnekleri fıstık ezmeli sandviç, yoğurt ve meyvelerdir.
- Diyetinize avokado, zeytinyağı, fındık ve fındık ezmesi gibi daha sağlıklı yağlar ekleyin.
- Yağsız süt yerine tüm süt ürünlerini kullanın.
- Yemek yerine öğünler arasında sıvı tüketin.
- Eğer denemeden 13 ila 15 kilo kaybederseniz veya yemek için çok fazla hasta hissediyorsanız, bunu yapacak ilaçlar veya diğer teknikleri tartışmak için doktorunuzu arayınız. Yiyecek almak daha kolay.
Doktorunuz iştah kaybınızın HIV ile ilişkili olup olmadığını, HIV tedavilerinizin bir yan etkisinin mi yoksa depresyon belirtisinin mi olduğunu belirleyebilir. Tedavi, duruma göre değişecektir.
Ayrıca, normal iştahınızı da denemelisiniz, bu da iştahınızı artırmanıza ve diğer birçok sağlık yararını sağlamanıza yardımcı olabilir. Örneğin egzersiz yapmak için iyi bir sebep, her ikisi de iştahta azalmaya yol açabilen stres ve depresyonun azaltılmasıdır.
HIV: Enfeksiyon ve Beslenme
Kilo kaybı genellikle fırsatçı bir enfeksiyonun sonucu olarak ortaya çıkar. (genellikle sadece depresif bir bağışıklık sistemi olanları etkileyen bir enfeksiyon). Enfeksiyonların önlenmesi ve enfeksiyonlara erken başlanması, kilonuzu ve iştahınızı korumanıza yardımcı olur. Yaygın bir enfeksiyon kaynağı kontamine yiyeceklerdir - bu nedenle mutfağınızda gıda güvenliği uyguladığınızdan emin olun:
Sadece güvenli bir su kaynağından içme. Şüphe duyuyorsanız, şişelenmiş su seçin.
- Sadece pastörize süt ürünleri tüketin ve içirin
- Et ve yumurtaları iyice pişirin
- Çiğ yumurta, et veya deniz mahsulleri yemeyin (suşi ve istiridye / kabuklu deniz ürünleri dahil)
- Not hem sebze hem de çiğ et için aynı kesme tahtalarını veya bıçaklarını kullanma
- Özellikle çiğ et, çiğ yumurta veya yıkanmamış sebze veya meyvelerle uğraştıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın
- Meyve ve sebzeleri yemeden önce iyice yıkayın
- iki günden fazla kalanlar ve her zaman yüksek ısıda tekrar ısıtın
- Diyetinizi daha sağlıklı hale getirme konusunda emin değilseniz bir beslenme danışmanıyla görüşün. Beslenme eğitiminin, HIV hastalarının daha sağlıklı bir diyet yapmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. HIV'iniz varsa ve aynı zamanda hamileyseniz bu özellikle önemlidir.
