İçindekiler:
- Neden Diyet Seçenekleri
- Erişim, Ayrımcılık ve Stres Nasıl Oynanır? Bir Role
- Diyabetin Önlenmesi veya Kontrol Edilmesi için 5 Yol
Diğer gruplar, Afrikalı-Amerikalılar tip 2 diyabet tarafından orantısız olarak etkilenmektedir ve araştırmacılar genetik, çevresel, sosyoekonomik, fizyolojik ve davranışsal faktörlerin tümünün katkıda bulunduğuna inanmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde Klinik Diyabet Temmuz 2012'de yayınlanan bir makaleye göre, Afrikalı-Amerikalılar arasında diyabet riski, İspanyol olmayan beyaz insanlara göre yüzde 77 daha yüksektir ve veriler, Afrikalıların -Amerikalılar, diabetik retinopati gibi, Hispanik olmayan beyaz Amerikalılara göre daha fazla komplikasyon yaşama eğilimindedirler.
Afrikalı-Amerikalılarda tip 2 diyabet için risk faktörlerinin bir kısmı genellikle insan kontrolünün ötesindeyken, değişebileceğiniz şeyler hakkında eğitilmişlerdir. Hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, aile geçmişinizi bilmek, davranışınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir, diyor, Maryland Üniversitesi Diyabet ve Endokrinoloji Merkezi'nde kıdemli diyabet eğitim koordinatörü olan CDE, Angela Ginn-Meadow. Ginn-Meadow şöyle açıklıyor: “Bunu önlemek için sahip olduğunuz riski bilmek zorundasınız” diyen Ginn-Meadow, babasının diyabet hastası olduğundan, hastalığın gelişme şansının yüzde 40 olduğunu söyledi.
Neden Diyet Seçenekleri
Herhangi bir grupta olduğu gibi, diyabetin önlenmesi söz konusu olduğunda sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması önemlidir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, 20 yaş ve üzeri Latin olmayan siyahlar arasında, erkeklerin yüzde 63'ü ve kadınların yüzde 77'si aşırı kilolu veya obezdir.
“Vücutta aşırı kilo insülin direncine yol açabilir, bu da sonunda kan glukoz seviyeleri artacak ”diyor Déiaia, CDE, siyah ve İspanyol insanlara diyabetlerini daha etkin bir şekilde yönetebilmeleri için araç ve bilgiler sağlayan bir dijital koçluk ve destek platformu olan A ONE C LifeBox'un kurucusu.
Afrikalı Amerikalılar için kilomuzda bir rol oynamalı, bazı sağlıksız ancak geleneksel diyet seçenekleri obezite şansını artırabilir. Bryant, “Bizim diyetlerimiz, mac ve peynir ve pirinç gibi karbonhidratlarda yüksek olma eğilimindedir, ancak kan şekerini ve lif ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kilo vermeyi kontrol edebilecek şeylerde düşüktür” diyor. Diyabet dostu bir diyetin ne olduğunu ve hangi geleneklerin bu şemsiyenin altına düşmediğini anlamak, diyabetin ilerlemesini önlemek ya da geciktirmenin yanı sıra sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir.
Erişim, Ayrımcılık ve Stres Nasıl Oynanır? Bir Role
2006 Yılı'nda Yoksul ve Saygılı Sağlık Bakımı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diyabetli Afrikalı-Amerikalı ve İspanyol yetişkinlerin diğer Amerikan gruplarına göre daha kötü glisemik ve tansiyon kontrolü olduğu ileri sürülmüştür. ırk ve etnisitenin bireylerin diyabet bakımını etkileyebileceğine inanmak için giderek artan bir neden vardır, hatta tamamen sigortalı olan insanlar için. Bu çalışma, kötü ya da hekim desteğinin eksikliğinin yanı sıra, durumu ciddi olarak algılamamasının ve diyabetin nasıl tedavi edileceğine dair bilgi sahibi olmama oranının daha yüksek oranlara katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.
Eğitim eksikliğine ek olarak, diyabet riski artmıştır. Afrikalı-Amerikalılar için egzersiz ve doğru beslenmeyi destekleyen mahalle kaynaklarının yokluğundan etkilenebilir, Kasım 2014'te Amerikan Halk Sağlığı Dergisi 'da yayınlanan bir çalışmayı önerdi.
“Pek çok cevap Sağlığın sosyal belirleyicilerinin hastalığa katkıda bulunmalarına işaret eder, ”diyor, Pittsburgh Üniversitesi'ndeki davranış ve toplum sağlığı bilimleri profesörü ve Amerikan Diyabet Derneği Afro-Amerikan Diyabet Eylem Konseyi üyesi olan Tiffany Gary-Webb, Kasım 2014 çalışmasında yer almadı). “Örneğin, daha çok yoksulluğa sahip mahallelerde, konut ortamının özellikleri, sağlıklı gıdaya erişim eksikliğiyle bu eşitsizliğe katkıda bulunuyor. [Bu] 'yemek çölleri' ve 'yemek bataklıkları' fast food, marketler ve sağlıksız yiyeceklerle doymuş yerlerdir, ”diyor egzersiz tesislerine ya da egzersiz yapmak için güvenli dış mekan alanlarına zayıf erişimin de katkıda bulunan faktörler olabileceğini sözlerine ekledi.
Aynı şekilde, stres ve duygusal sıkıntı, diyabet riski ve yönetiminde bir rol oynamaktadır.
“Afrikalı-Amerikalılar ayrımcılık, kurumsal ırkçılık ve diğer birçok faktör nedeniyle artan strese maruz kalmaktadır” diyor Dr. Gary-Webb. “Araştırmacılar bu artan stresin vücuda ne yaptığını inceliyorlar - örneğin, stres hormonu kortizolünün daha yüksek seviyelerine mi yoksa hızlandırılmış hücresel yaşlanmaya mı yol açıyor?”
Diyabetin Önlenmesi veya Kontrol Edilmesi için 5 Yol
ırkçılığa, ayrımcılığa, sağlıklı gıdaya, eğitime ve egzersize erişim, çoğu kişinin doğrudan kontrolünün ötesinde daha geniş toplumsal meselelerdir, birçok faktör - hatta genetik - değildir. “Diyabetin sizin kaderiniz olması gerekmiyor” diyor Ginn-Meadow.
Burada diyabet riskinizi azaltmanın beş yolu var:
Gözlemlensin. Yıllık doktorunuzun ziyareti sırasında, taranmasını isteyin prediyabet ve diyabet için. Basit kan testi seçenekleri A1C ve açlık ve glikoz toleransı içerir. “Tipik olarak, eğer bir aileniz veya diyabetli bir kardeşiniz varsa, risk altındasınız” diyor Ginn-Meadow, bu gruptakilerin 40 yaşından büyüklerin taranması için onlara tavsiyelerde bulunuyor.
Sağlıksız geleneklerle kırılmayı . Diyabetli yetişkinlerde, en yaygın ölüm nedenleri kalp hastalığı ve inme olup, Afrikalı-Amerikalılar bu hastalıklar için yüksek risk taşırlar. Ginn-Meadow, “Hepimiz Pazar akşam yemeğini seviyoruz ve masada ne olduğunu biliyoruz,” diyor, “ama yemek hazırladığımızın bazı gelenekleri kalbimizi olumsuz etkileyebilir.” Ginn-Meadow, yemeklerinizi kızartmak yerine, pişirme yapmanızı tavsiye ediyor kısırlaştırmak yerine tuz ve yer fıstığı yağı kullanarak balık ve yağsız etleri kızartıyor ve ızgara yapıyorlar.
Şeker alımını seyredin. “Müşterilerimden kurtulmak için ilk söylediğim şey tatlı çay ve soda ve daha fazla su içmek için ”diyor Ginn-Meadow. “Bu küçük adım kan şekerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.” Ek olarak, her öğüne yarım tabak tabakası eklemeyi ve meyve suyu yerine büyük bir potasyum kaynağı olan daha fazla meyve yemeyi önerir. “Portakal suyunu içmek yerine portakal yiyin” diyor.
Harekete geçin. Diyabet Önleme Programına göre, vücudunuzun% 5 ila 7'sini kaybederek tip 2 diyabetin başlangıcını önleyebilir veya geciktirebilirsiniz. ağırlık. Az yağlı bir diyet uygulayarak ve haftada 150 dakika egzersiz yaparak kilo verme şansınızı artırabilirsiniz. Bu korkutucu geliyorsa, Ginn-Meadow bebek adımlarını atmanızı önerir. “Spor salonuna gitmene ve demir atmaya gerek yok” diyor. “Öğle yemeği molası sırasında bir kız arkadaşınla birlikte yürüyün.”
Önleyici bakım isteyin. Kaliteli tıbbi bakım hizmetlerine erişim ve pozitif bir doktor-hasta ilişkisinin bulunması birçok Afrikalı-Amerikalı için zor olsa da, Ginn-Meadow şöyle diyor: Birinci basamak hekiminiz, göz doktorunuz, diş hekiminiz ve ayak doktorunuzla düzenli muayenelere sahip olmak, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
