Şizofreni hastası olan birçok kişi halüsinasyon ve sanrıları deneyimlemektedir. Bu belirleyici şizofreni belirtileri, anlaşılır bir şekilde, sıkıntıya ve şaşkınlığa neden olabilir. Çalışmalar, bu şizofreni belirtilerini yaşayan çoğu kişinin kendi baş etme stratejilerini geliştirdiğini göstermiştir.
Halüsinasyonlar için Stratejiler
Halüsinasyonların en yaygın şekli işitsel halüsinasyon ya da “işitsel duygular” dır. Sesler rahatsız edici olduğunda, bazı hastalar Reçeteli ilaçları kendiliğinden ayarlayabilir veya halüsinasyonları en aza indirmek için uyuşturucu veya alkol kullanabilir. Fakat halüsinasyonlarla başa çıkmak için daha iyi yollar var. Bu yöntemleri göz önünde bulundurun:
- Dikkat dağıtıcı Odağınızı halüsinasyondan uzak tutmak baş etmenin bir yoludur. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, distraksiyon seçiminin önemli olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, favori müzik veya haber programının seçilmesinin beyaz gürültüden daha etkili bir dikkat dağıtıcı araç olduğunu keşfettiler. Çalışma ayrıca, kulaklıklı bir kişisel müzik çaların, halüsinasyonları görmezden gelmeye çalışırken müzik dinlemenin en iyi yolu olabileceğini de bildirmiştir. Kulaklıklar diğer dikkat dağınıklıklarını en aza indirir ve onları kullanan kişiler, çalışma tamamlandıktan sonra bile bu teknikle uğraşmaya meyilliydi.
- Geri Döndü. Bu teknik, halüsinasyonlara bağırmayı veya geri konuşmayı içerir. Seslere direnmek iyi bir fikir gibi görünse de, çalışmalar bu cevabın depresyona yol açabileceğini gösteriyor, çünkü sesler tipik olarak kendiliğinden gitmiyor.
- Pasif kabul. Seslerin bir parçası olduğunu kabul etmekle birlikte Şizofrenisi olan bir kişinin yaşamı olumlu duygusal etkilere sahip gibi görünmektedir, bazıları kabul görme tehlikesinin halüsinasyonların hayatınızı tüketmeye başlayabileceğini savunmaktadır.
- Farkındalık teknikleri. Bu, şimdiki zamana dikkat etmek anlamına gelir. Şizofreni belirtileriniz hakkında farkındalığınızı ve durumunuzu etkilemenizi nasıl önleyeceğinizi öğrenin. Bunun bir örneği “Kabul ve Taahhüt” dir. Bu felsefe ile, hasta sesleri kabul etmeyi kabul eder, ancak onlardan rehberlik kabul etmeyi kabul etmez. Tedavinin bir denemesinde, katılımcılar semptomlarının etkilerini önemli ölçüde azaltmış ve geleneksel tedavi kullanan bir kontrol grubundan daha az yatış süresine sahip olmuştur.
- Seçici olun. Bazı sesler pozitiftir ve bazı sesler negatiftir. . İşitme Sesleri diye adlandırılan bir organizasyon ilginç bir yaklaşım benimsiyor: Sesler fiziksel varlıklar olmayabilir, fakat yine de sizi başka insanlardan beklediğiniz saygı ile tedavi etmelidirler. Bu grup, seslerle ilgilenmeyi, ancak kibarca tavsiye eder. Hasta, randevu almalarını istemek, ya da yararlı bilgilere sahip olana kadar hoş karşılanmadıklarını negatif sesler söylemesini istemelidir.
- Avatar terapisi. Şizofreni hastaları, bir bilgisayar yaratarak halüsinasyonları kontrol edebilirler. 2013 pilot çalışmasından yapılan araştırmaya göre olumsuz sesleri temsil eden yeni avatar. Bir terapist, bu avatarı hastayla konuşmak, anksiyeteyi ve stresi hafifletmek için kullanabilir.
Delüzyonlar için Stratejiler
Delüzyonlar, irrasyonel ve yanlış inançlar, şizofreninin ortak bir belirtisidir. Sanrılar ile uğraşan insanlar, tüm stratejilerin her insan için işe yaramadığını ve birçok kişinin birden fazla strateji kullandığını bildirmelidir. İşte bazı teknikler:
- Distraksiyon Distraksiyon da sanrılar ile yardımcı olabilir. Bir göreve odaklanmak, sayıları okumak, kestirmek ya da televizyon izlemek, kişiyi sanrısal, çoğu zaman paranoyak, düşünceden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
- Yardım isteme. Şizofreni hastaları bazı kişilerle arkadaş ve aile şirketlerini aramaktadır. sanrılar yaşadıklarında. Arkadaşlar ve aile, dikkat dağıtıcı bir aktivite veya sadece bir dinleme kulağı sağlayarak yardımcı olabilir. İnsanlar ayrıca profesyonel yardım isteyebilirler ve araştırmalar bilişsel tedavinin birçok kişinin şizofreni belirtileriyle başa çıkmasına yardımcı olabileceğini keşfetti.
- Çevrenizi kontrol edin. Bazı ortamlar, durumlar veya diğer uyaranlar, sanrısal sanrılar (izlendiğinizi, taciz edildiğinizi veya başka şekilde zulüm gördüğünüz gibi) ve büyük nüans sanrıları (çok güçlü veya önemli olduğuna inanarak) gibi sanrısal düşünceleri arttırabilir.
- Din, meditasyon ve zihin-beden aktiviteleri. Dini inançlı kişiler aktif şizofreni belirtileriyle başa çıkmak için dua veya meditasyon kullandıklarını bildirirler. Yoga, egzersiz ya da yürüyüş, odağı aynı zamanda delüzyonlardan da değiştirebilir ve sakin bir his sağlar.
Şizofreni Belirtileri: Aile Tepkisi
Halüsinasyonlar ve sanrılar şizofreni hastalarını her zaman üzemezken, her zaman çok gerçektir. . Öyleyse sevdiklerinize bu semptomlara nasıl tepki verdikleri önemlidir. Şüphesiz, sevdikler korku ya da endişeye ihanet ederek ya da hastanın deneyimini reddederek sıkıntıya neden olabilirler. [
] Aile terapisi şizofreni hastalarının kendilerini sevdiği şizofreni belirtileriyle nasıl tepki vereceğini bilen bir kişinin sevdiklerine yardım edebilir. Ayrıca ailelerine, sevdiklerinin yasadışı uyuşturucu veya alkolle kendi kendine ilaç verme gibi zarar verici başa çıkma mekanizmaları kullanabileceğine dair uyarı işaretleri hakkında bilgi verebilir.
Şizofreni hastalığındaki sevgilileriniz bu rahatsız edici semptomlarla nasıl başa çıkmayı seçerseniz seçin, Yardım için doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmaya korkmayın. Bu sık sık karşılaşılan hastalıklarla başa çıkabilmek için mevcut kaynaklar ve etkili yollar vardır.
