Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) esas olarak akciğerlerinizi etkilese de, bu durumla birlikte giden diğer değişiklikleri de fark edebilirsiniz. Fiziksel kısıtlılıkların ve yorgunluğun ötesinde, KOAH yaşamınız için zevkinizi ve keyif aldığınız aktiviteleri sınırlandıran duygusal zorluklar yaratabilir. Denver Ulusal Yahudi Tıp ve Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılara göre, KOAH hastalarının diğer kronik hastalıklara sahip kişilerden daha fazla depresyon geçirme olasılığı daha yüksektir. KOAH'lı kişilerin tahmini yüzde 40'ı, nüfusun geri kalanının sadece yüzde 15'ine kıyasla depresyondan etkilenecektir. Eğer KOAH'ınız varsa, anksiyete ile ilgili problemleriniz de var demektir.
Fakat bu durumu, öncelikle, KOAH'ın olası duygusal etkilerini anlayarak ve destek alarak anlayabilirsiniz. COPD gibi kronik bir durumu yönetmek, hayatınızda başkalarına güvenebileceğiniz, aileniz, arkadaşlarınız, bir COPD destek grubunun üyeleri veya bir sağlık uzmanı olup olmadığına güveniyorsanız daha kolaydır.
KOAH ve Anksiyete
Beyninizde yeterli oksijen almanızı ve sağlıklı hava solumanızı sağlamak için kanınızı analiz etmeyi asla durduran bilinçaltı izleme sistemine sahipsiniz. Nefes aldığınız veya nefes aldığınız havanın kalitesi ile ilgili herhangi bir şey ters giderse, beyniniz “boğulma alarmı” sesi çıkarır. Bu uyarı söndüğünde, korkutucu bir panik veya sıkıntı dalgası hissetmenize neden olabilir. Kalbin ırklarınız, elleriniz titriyor, başınız dönüyor ve siz de kenarda hissediyorsunuz.
Hiçbir şey, nefesinizi yakalayamamanızdan daha fazla endişe verici bir şey değildir. Bu yüzden, KOAH'ınız olduğunda, bir dahaki sefere sürekli olarak uyanık olabilirsiniz. nefes darlığı bölümü. COPD ile çalışan ve yaklaşık 20 yıl önce KOAH teşhisi konan Cleveland'da Tenn., Klinik psikolog Vijai Sharma, genellikle bir kısır döngünün geliştiğini söylüyor. Solunum zorluğu endişe yaratır ve anksiyete daha fazla nefes darlığı yaratır. Bu zihniyet, aşırı bir “boğulma alarmı” sistemine ve yanlış alarmlardan daha fazla endişeye yol açabilir. Sharma, “Bazı durumlarda, parfüm gibi güçlü kokular bile bir alarmı tetikleyebilir.”
“Tedavi edilmeyen anksiyete, sürekli endişeli, korkutucu ve hatta üzücü bir durumla dolu, tam zamanlı bir ilişki olabilir” diyor. “Ailenizi ve ilişkilerinizi ve sosyal yaşama katılımınızı etkileyebilir.” Eşinizden ve ailenizden yalıtılmış hissedebilir ve başkalarıyla ilgili olarak ilgi ve sevinci kaybedebilirsiniz. Anksiyete, sahip olduğunuz küçük fiziksel enerjiyi de tüketebilir.
KOAH ve Depresyon
KOAH gibi kronik bir hastalığa sahip olmak umutsuzluk ve depresyon duygularına yol açabilir. Yorgunluk ve uykusuzluk gibi KOAH semptomları depresyonla ilişkilidir ve yeme sorunları ve ek oksijen ihtiyacı gibi durumun diğer etkileri, sizi çöplükte hissetmenize neden olabilir. KOAH'ınız varsa, kendinizi zayıf hissedebilir ve zevkli aktivitelere katılamıyor olabilirsiniz, ya da evde kalabilirsiniz, çünkü öksürme spazmını kullanmak istemezsiniz ya da oksijen tankını taşımaktan rahatsız olursunuz. KOAH'lı kişilerde depresyon riskinin artmasının tüm nedenleri vardır.
KOAH'ın neden olduğu duygusal strese yardımcı olmak önemlidir, çünkü anksiyete ve depresyon durumu daha da kötüleştirecektir. Ulusal Yahudi Sağlığına göre, depresyon ve KOAH'ı olan kişilerin tedavi planlarını takip etme olasılıkları daha düşüktür ve KOAH'ı yönetmemek, daha fazla alevlenmelere, acil servis ziyaretlerine ve hastaneye kabul edilmesine yol açabilir.
KOAH'ın Duygusal Zorluklarını Yönetmeye Yönelik İpuçları
Öncelikle, hissettiğiniz şeyin, KOAH'ınız yüzünden yapmak zorunda olduğunuz yaşam tarzı değişikliklerine normal bir tepki olduğunu bilin. “Anksiyete ve depresyon sadece insan olduğunuzu gösteriyor” diyor Sharma. “Depresyon ya da anksiyete ile karşılaşırsanız, zayıf olduğunuz ya da delirdiğiniz anlamına gelmez” (
).
- Yaptığınız her şeyi yapamayabilirsiniz, ancak bakış açınızı geliştirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Sharma bu ipuçlarını sunuyor:
- Bu olumsuz duyguları çürütmek için kendi kendine konuşmayı kullanarak endişeli veya iç karartıcı düşüncelere meydan oku. “Asla iyi hissetmeyeceğim” diye cevap verirseniz “Bu doğru değil. Benim de iyi günlerim var. ”
- “ Ben bir işim, bir korkmuyorum. ”Gibi kendini doğrulayan ifadeler kullanın.
- Depresyonda hissettiğiniz zaman, 5 dakika boyunca germe veya hile gibi fiziksel aktivitelere katılın.
- Endişeli hissettiğiniz zaman, yavaşça nefes alın ve kendinizi düşünün, “Rahatlayın”. Kendinize şunu söyleyin, “Sakin olursam, endişe hissi birkaç dakika içinde azalacaktır.”
- Bir psikologdan nefes alma tekniklerini öğrenin. Tercihen pulmoner rehabilitasyon ortamında fizyoterapist veya solunum terapisti.
- Egzersizinizin süresini hafif ve kademeli olarak arttırın. Egzersizden ruhsal güç kazanırsınız ve sıklıkla KOAH'la birlikte gelen kas kaybını sınırlarsınız.
- Bir KOAH destek grubuna katılın. Sadece sizinle aynı zorluklarla karşılaşan yeni insanlarla tanışmayacaksınız, aynı zamanda size yardımcı olabilecek değerli tavsiyeler de alacaksınız.
Belirtileriniz arttıkça doktorunuzun eylem planını takip edin.
