Son tarihler, evraklar ve patronunuzdan gelen baskılar arasında, aşırı aktif bir mesane ile birlikte gelen komplikasyonlar olmadan iş için endişelenmeniz yeterli. Ancak ABD'de 10-13 milyon yetişkin için, idrar tutamama ile uğraşmak bir seçenek değildir. Mesane sorunlarının kontrol altında tutulması her zaman zordur, ancak iş yerinde bazı ek komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Örneğin, bir konferans görüşmesi veya toplantı ortasında her 30 dakikada bir banyoya gidemezsiniz. İş arkadaşlarınızın önünde bir kaza geçirmeniz çok utanç verici olabilir - eğer patronunuz size göz kulak oluyorsa ve her zaman tuvalette olursanız, sanki sizi rahatlatıyormuş gibi görünebilir.
Peki, 9'dan 5'e kadar aşırı aktif mesane ile nasıl başa çıkıyorsunuz? İşte işin tuhaflığını yönetmek için bazı kariyer tavsiyeleri ve tavsiyeler aşağıdadır.
Zamanlanmış bir programa katılın. “İnsanlara her zaman başlangıç zamanının işlenmiş zamanlamayla olduğunu söylüyorum” diyor John J. Kowalczyk, DO, Los Angeles'daki St. Vincent Tıp Merkezi'nde iktidarsızlık, inkontinans ve ürodinamik konusunda uzmanlaşmış bir ürolojik cerrah. “Banyoya saat başı git, dürtü değil. Kalk ve üç ya da dört yerine iki saatte tuvalete git. Kowalczyk şöyle diyor:
Ofis çalışanlarını atla. Don inkontinans yönetimini hedeflediğinizde toplantılara veya masanızda oturun ve iki ila üç fincan kahve içmeyin. Sadece mesanenizi doldurmakla kalmaz, aynı zamanda ayağa kalktığınızda da sızıntı yapabilirdiniz. Kahvede bulunan kafein bir idrar söktürücüdür, bu da bir kaza geçirme şansınızı arttırır. Kaçınılması gereken diğer mesane irritanları karbonatlı içecekler ve alkoldür. Ama tamamen sıvıları atlamayın. Dehidratasyon yaptırmak da aynı derecede tehlikelidir.
Giysilerinizde bir değişiklik yapın. Masanızda veya arabanızda yedek bir çift iç çamaşırı veya pantolon bulundurmak, evinizi değiştirmek için uğraşmak zorunda kaldığınız utançtan kurtarabilir. “Kollukta ve dışarıdayım ve çok fazla,” diyor Fresno, Calif'in yakınında yaşayan 39 yaşındaki John, “Arabamda kıyafet değişimi ile bir sırt çantası bulundururum. Bir tuvalete ve değişime. ”
Koyu giysiler giy. Daha karanlık kıyafetlerin sızıntı gösterme olasılığı yoktur. Siyah ya da donanma zaten daha iş benzeri bir şeydir ve bu renkleri giymek ofislerde sıklıkla tavsiye edilir, bu yüzden iş arkadaşlarınız niçin giyinip giyinmediklerini merak etmemelidir.
Pedlerde stok var Hayır emici pedleri takıyorsanız bunu bileceksiniz. Bu büyük toplantıya gitmeden önce tabağınızı değiştirin, böylece taze ve ihtiyacınız olduğu sürece devam edecektir. Adet pedlerinden farklı olan ve hatta özellikle erkekler veya kadınlar için uyarlanabilen emici inkontinans pedleri arayın. İnkontinans pedleri sadece emmekle kalmayıp aynı zamanda daha fazla tutmak için genişleyen süper emici jelleri içerir. Ayrıca gömlek, koruyucu ve külot gibi diğer inkontinans ürünlerini de dikkate alın. Rahat giydiğiniz ve en iyi korumayı sağlayan ürünleri bulana kadar denemeniz gerekebilir.
Kegellerinizi yapın. Kegel egzersizleri, mesanenizi destekleyen kasların kontraktürü ve gevşetilmesini içerir. Stres inkontinansı çekiyorsa. Masanızda otururken onları gizli bir şekilde yapabilirsiniz ve hiç kimse bilmeyecek. Telefondayken veya geri arama beklerken, pelvik taban kaslarınızı sıkın ve gevşetin. İdeal olarak, üç set Kegel egzersiz yapmalısınız - bir set 10 tekrar - günlük.
Gerekirse patronunuza güvenin. “Patronun sürekli olduğunuzu anlamaya başladığı bir durum haline gelirse tuvalete gitmek, bir konuşma yapmak için gerekli olabilir, ”diyor Kowalczyk. Tedavi görmek istiyorsan, ona anlattığından emin ol. “Eğer doktorumla bu konu üzerinde çalışıyorum, ama bu arada her saat beş dakikalığına kendime izin vermem gerekiyorsa, patronunuz daha anlayışlı olacaktır.” Çoğu insan bununla iyi olacak. ”
İlaçlarınızı atlamayın. Çalışırken meşgul iseniz, aşırı aktif mesanenizin ilaçlarını planlandığı gibi almayı unutmayın. Bilgisayarınızda veya akıllı telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlayın. İlaçlar işe yarayabilir, ancak onları yönlendirilmiş olarak alırsanız.
Rahatla ve derin nefes al. Eğer ani bir dürtü duyuyorsan ve banyoya gidemiyorsan, büyük, derin bir nefes al ve dene. sakin ol. Geçebilir ve ne zaman olursa olsun kalk ve tuvalete git. Yine de yürüyün; koşma Aceleniz olduğunda mesanenizi kontrol etmek daha zordur.
Eğer idrar tutamıyorsanız, hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğu ve durumunuz için en uygun olanı hakkında doktorunuzla konuşun. Bu arada, idrar kaçırma durumunuzu yönetmek ve herhangi bir kimseyi bilmeden işgününden geçmek için bu ipuçlarını kullanın.
