İçindekiler:
- Anlama Diyabetle İlgili Yorgunluk
- Yorgunluğun Nedeni Saptanması
- Enerjiyi Arttırmak
- Ayarlama Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı için
Hayır, hayal gücünüzü değil: Tip 2 diyabetiniz olduğunda kendinize bakmak yorucu olabilir. Diyabetle ilgili yorgunluk yaygındır ve çeşitli kaynaklardan geliyor olabilirsiniz - tip 2 diyabet semptomlarınız, diyabet yönetimindeki günlük sorumlulukların tükenmesi, etkisiz diyabet yönetimi, hatta diğer altta yatan durumlardan da.
Anlama Diyabetle İlgili Yorgunluk
Diyabet ve testosteron seviyeleri, böbrek hastalığı ve diğer sağlık komplikasyonları arasında güçlü bir ilişki vardır, bunların hepsi sizi çok yorgun hale getirebilir, diyor, Mount Sinai Klinik Diyabetin tıbbi direktörü olan Dr. New York'taki Sina Dağı Hastanesi'nde. Ayrıca diyabet ve depresyon arasında bir bağlantı var, ekliyor ve depresyon aşırı yorgunluğun yaygın bir nedenidir.
Haziran 2014'te Güncel Diyabet Raporu dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, depresif belirtiler daha fazla diyabetli kişilerin üçte birine. Araştırma ayrıca depresyonun sadece yaşam kalitesini bozmakla kalmayıp diyabetin kendi kendine yönetiminde yaşadığı zorluklara da katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur.
"Araştırma, diyabet ve depresyon arasındaki ilişkiyi içeren geniş bir potansiyel açıklamalara işaret etmektedir. sedanter yaşam tarzı, rafine şekerler yüksek beslenme, kötü uyku ve düşük ve yüksek kan şekeri, yanı sıra diyabet ile ilişkili kronik iltihap nedeniyle beyin disfonksiyonu yaşıyor, "David Sina, Mount Sinai direktörü müdürü New York şehrindeki Sina Dağı Hastanesinde Diyabet Merkezi.
Diyabetin diğer yorgunluk nedenleri arasında şekerden mahrum bırakılan hücreler, yüksek kan şekeri, artan idrara çıkma sonucu dehidratasyon, kalori kaybı ve uyku apnesi yer alır. Tıp doktoru ve tıp fakültesi mezunu Graham McMahon, Sürekli Tıp Eğitimi Akreditasyon Konseyinin başkanı ve CEO'su ve Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde tıp eğitimi profesörü olarak yüksek tansiyon, sinir hasarı olduğunu söylüyor. ve diğer altta yatan fiziksel koşullar doğrudan tükenme nedeni olabilir.
Yorgunluğun Nedeni Saptanması
“Verilen yorgunluğu almayın” diyor Dr. McMahon. “Araştırılması gerekir.” Bazı insanlar olası uyku apnesi için bir uyku çalışmasına ihtiyaç duyabilirken, diğerleri anemi için test edilmeli ve diğerlerinin de stres ve depresyon için tedavi edilmesi gerekebilir.
Şeker hastalığından bıktınız, düşündüğünüzden daha ince olabilir. Yiyeceklerden ihtiyacın olan enerjiyi almıyorsan ya da yemek yemiyorsan, yorulursun. Aşırı kiloluysanız, uyku apnesi için risk altında olabilirsiniz, bu da solunum problemlerinin enerjinizi azaltabilecek düşük kaliteli bir uykuya neden olduğu ciddi bir durumdur. Bu sorunlar diyabet semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Diyabet hastalığından yorulmak, aktif olmanın, kendini iyi bakmanın ve kan şekeri seviyenizi stabilize etmek için ilacı kullanmanın ciddi bir engeldir. İyi haber ise, enerji eksikliğinin kalıcı bir yaşam biçimi olmamasıdır.
Enerjiyi Arttırmak
Enerjinin yükselmesine yardımcı olmak için bu ipuçlarını takip etmek diyabet semptomlarınızı düzeltmek için çok uzun bir yol olabilir. Yaşam kaliteniz:
- Doktorunuzu düzenli olarak görmeye dikkat edin.
- Sağlıklı, besleyici bir diyet yiyin ve öğünleri atlamayın.
- Daha fazla hareket edin. Egzersiz enerjiyi artırır ve ekstra kilo vermenize ya da sağlıklı kilo almanıza yardımcı olur.
- Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutun.
- Uyku çok önemlidir, bu nedenle bir gece yedi ila sekiz saat arası ve altı saatten az olmamalıdır.
- Eğer depresyondaysanız, tedaviye başlayın.
- Strese maruz kalıyorsanız, doktorunuza bunu yönetmenin yollarını isteyin.
- Eğer uyku apnesi veya diğer uyku problemleriniz olabileceğini düşünüyorsanız, tedaviye başvurun.
Ayarlama Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı için
Çok sayıda yönetim nedeniyle, tip 2 diyabet semptomları ile sağlıklı bir yaşam sürdüğünden, zaman zaman enerji eksikliğiniz yaşanabilir. Diyabet ne kadar karmaşıksa, kan şekeri seviyenizi normal aralıkta tutmak için daha fazla şey yapmanız gerekir. Ve kan şekeri seviyesini kontrol etmek için ne kadar çok iş varsa, o kadar yorulmuş olursun.
Ama diyabet konusunda daha eğitimli olmaya devam ederken - ailenizden ve arkadaşlarınızdan alabileceğiniz kadar destekle - sizsiniz Daha iyi yemek yemeye, daha fazla egzersiz yapmaya, daha iyi uyumaya ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmaya başlayacaksınız. Daha sağlıklı olma seçimini yaptıktan sonra, kendinizi daha az yorgun ve daha enerjik hissedeceksiniz.
