Tüm doktorlarınız ve uzmanlarınızla açık iletişim çok önemlidir, sağlık ekibinizin en önemli üyesi sizsiniz. Sadece nasıl hissettiğinizi, ne tür değişiklikler yapmaya hazırlandığınızı ve ailenize ve arkadaşlarınıza ne kadar bağımlı olabileceğinizi biliyorsunuz. Bakım planınızın başarılı bir başlangıç yapmasını sağlamak için bu 10 soru hakkında dürüst düşünmek için biraz zaman ayırın - ve bu şekilde kalır.
- Diyet yapmaya veya geçmişte başka sağlıklı değişiklikler yapmaya ve başarısızlığa uğramaya başlamışsanız hedeflerinizi karşılamada sizi durduran en büyük engeller miydi? Bu zaman farklı olacak şekilde her birine nasıl hitap edebilir veya üstesinden gelebilirsiniz?
- İlacınızı almayı / kan şekerini kontrol etmeyi nasıl hatırlayacaksınız? Yolda kalmanıza yardımcı olacak bir plan var mı?
- Evde daha fazla yemek pişirmek için zamanınız var mı? Değilseniz, sık kullandığınız restoranların menülerinden sağlıklı, diyabetli yemekler sipariş etmek için kendinizi donatıyor musunuz?
- Evinizdeki herkes yeni yeme alışkanlıklarınızdan etkilenecek mi? Aile üyeleri yemek pişirmek, yemek için alışveriş yapmak ve yeni diyabetli yemek tarifleri bulmak için yardım etmek ister mi?
- Bir egzersiz programına başlamak için en büyük engellerin ne olacağını düşünüyorsunuz? Gününüzü daha fazla harekete geçirebilmeniz için her birine nasıl hitap edersiniz?
- Hayatınızda kimler hayatınızda önemli değişiklikler yaparken sizi desteklemeye isteklidir? Başka kim (aile, arkadaşlar, iş arkadaşlarınız) gemiye binmeniz gerekiyor?
- İşinizde kimsenin tip 2 diyabetiniz hakkında bilgi almasını mı planlıyorsunuz? İşinizi yönetirken durumunuzu etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilecek ya da olmayabilecek yollar hakkında düşünün.
- Yapmanız gereken bazı yaşam tarzı değişiklikleri (daha iyi beslenmek, spor salonuna katılmak, sık sık tıbbi randevu almak) masraflı olabilir. Hayatında başka ne kesmek istiyorsun ki, bu önemli yeni harcamalar için bütçenize yer açabilirsin?
- Diyabetle uğraşan ve tavsiye ve destek sunabilecek diğer insanları tanıyor musun? Değilseniz, bölgenizde bir diyabet destek grubu var mı?
- Yeni bir sağlık durumunu yönetmek zaman zaman stresli hissedebilir, ancak daha önce sahip olduğunuz yoğun ve tatmin edici hayatın tadını çıkarabilirsiniz. Her hafta programınıza “zamanımı” eklediğinizden emin olursunuz, böylece rahatlayabilir ve stres atabilirsiniz. Aileniz, arkadaşlarınız ve hobilerinizden keyif almanın başka yolları nelerdir?
5. Adımda daha sağlıklı alışkanlıklar öğrenin.
