Uykusuzluk Nasıl Yenileceğine Dair İpuçları | Sanjay Gupta |

Nüfusun yüzde 10 ila 30'u hayatımızın bir noktasında uykusuzluk belirtileri yaşayacak, ama bununla ilgili olarak ne yapabiliriz?

Uykusuzluk belirtileri, uykuya dalmak ya da uykuda kalmak, çok erken uyanmak, zamanınız ve doğru ortamınız olsa bile yeterince uyku almamak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızdır. ertesi gün etkilendi. Uyku eksikliği, kalp krizi ya da felç gibi kalbiniz için sonuçlara yol açabilir.

Burada uykusuzlukla mücadele etmenin birkaç yolu vardır ve kalp rahatsızlığımız olan blogcu Dr. T. Jared Bunch'dan daha fazlasını okuyabilirsiniz:

• Don ' gündüz veya gece uykularından kurtulun
• Yatak odanızı televizyon, bilgisayar, ışıklar ve diğer tüm uyaranları kapatarak uykuya daldırın.
• Her sabah aynı saatte sizi uyandırmak için bir alarm saati kullanın.

Gut Bakteri Diyetle Hızla Değişiyor

Nature dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, etten ve et yemekten ete geçiş gibi sert bir diyet anahtarı, bağırsak bakterilerinizin yapısını büyük ölçüde değiştirebilir. Gut bakterileri sindirim ve bağışıklıkta rol oynar ve araştırmalar aynı zamanda vücut ağırlığını da etkileyebileceğini bulmuştur.

"Farklı bakterilerin bolluğunda sadece değişiklikler yoktu, aynı zamanda ifade ettikleri gen türlerinde değişiklikler vardı. ve çalışmalarını şöyle açıkladı: "Araştırmacı Lawrence David, Duke Üniversitesi'nde Genom Bilimleri ve Politika Enstitüsü'nde yardımcı doçent.

Bu çalışma bağırsak bakterilerinin yediklerimize son derece duyarlı olduğunu ve hızla değişebileceğini gösteriyor. Ancak uzmanlar bunun potansiyel olarak sağlığımızı nasıl etkileyeceğini bilmediklerine karar verdiler.

Dörtlü Grip Aşısı Çocukları Daha İyi Koruyabilir

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, insanların endişe duyup duymadıkları konusunda endişelenmemesi gerektiğini vurgular. Üçlü veya dört-değerlikli grip aşısı alıyorlar, yeni bir çalışma dörtlü versiyonun çocuklar için daha fazla koruma sağladığını gösteriyor.

Üç-değerlikli aşı, gribin üç suşuna karşı korurken, dört-değerlik dörte karşı koruyor. 200 çocuktan oluşan bir çalışma, çocukların dört-strain aşısına nasıl tepki verdiğini incelediler ve daha sonra, geçen yılki grip mevsiminden gelen üç gerinme aşısı için yanıt oranlarıyla karşılaştırdılar.

"Sonuçlar, orta ila şiddetli grip, aşılama, doktorların ziyaretleri, hastanede yatışlar, okuldaki yoksunluklar ve doğumdan itibaren devamsızlık gibi nedenlerle [yüzde 61'den yüzde 77'ye] azalmıştır. "dedi. Lübnan'daki Beyrut Amerikan Tıp Merkezi,

Cilt Bakımı Mitleri ve Gerçekleri

Göz altı şişliklerinden kurtulmanın en iyi yolunu biliyor musunuz? Yüzünüze Hazırlık H'yi cildiniz için iyi mi kullanıyorsunuz?

Şiirimizi alarak güzellikteki gerçekler ve efsaneler arasındaki farkı biliyor ve cildinizin sağlığını iyileştirmenin yollarını öğreniyor musunuz.

Erinn Connor Dr. Sanjay Gupta ile Sağlık Konularında Bir Personel Yazarı