Menopoz sırasında kadınları sık sık boğazlayan birçok hormon dengesizliği semptomları (hem fiziksel hem de duygusal) söz konusu olduğunda, Doğa Ana'nın adil oynamaması gibi görünebilir. Neyse ki, acı çekmene gerek yok. Ruhsal ve bedensel esenliğe giden yolda geri dönmek için kullanabileceğiniz birkaç teknik var.
Hormon Dengesizliğine Neden Olan Nedenler?
Mayo Kliniğine göre, yumurtalıklarda, ceviz büyüklüğünde sorumlu olabiliriz. yumurtaları serbest bırakan ve kadın hormonları üreten organlar. Yaşlandıkça, belki 30'lu yaşların sonlarında yumurtalıklarımız daha az östrojen ve progesteron üretmeye başlarlar, menstrurasyonu düzenleyen kadın hormonları.
Kadınların hormonları ebbs üretimi ve sonraki 10 yıl boyunca akar. Bir kadın genellikle 50 yaşından kısa bir süre sonra menopoz veya son dönemini tecrübe eder.
Diğer faktörler hormon dengesizliğine neden olabilir ve menopozun başlangıcına yol açabilir. Örneğin, total histerektomi geçirdikten sonra menopoza girdim. Doktor rahimimi, yumurtalıklarımı ve rahim ağzımı çıkardı. Bu prosedür vücudumu cerrahi menopoz adı verilen bir duruma soktu ve bir sonraki bölümde konuşacağımız semptomların çoğunu yaşadım.
En Sık Görülen Hormon Dengesizliği Belirtileri Neler Var?
Web sitesi listesi 34 veya daha fazla menopoz belirtileri, Women'sHealth.gov belirtileri çok daha yönetilebilir bir liste sunuyor:
- Tahmin edilemez dönemler
- Sıcak basması ve / veya gece terlemeleri
- Osteoporoz
- Uykusuzluk
- Vajinal kuruluk /
- Kilo artışı
- Cinsiyete ilgisizlik
- Ruh hali
- "Beyin sisi" veya "dışarıda" hissi
En çok uğradığım semptomlar sıcak basmasıydı. ve gece terlemeleri, kilo alımı, ruh hali ve beyin kurdu.
"Daha iyi hissettirecek bir şey yapacağım"
Doktorum beni uyarsa da, ameliyat menopozunun başlangıcı beni yakaladı. gafil. Uzun lafın kısası, jinekoloğumla oturdum ve birlikte seçeneklerimi gözden geçirdik.
Doktorumun benimle tartıştığı ilk tedavilerden biri de menopoz hormonu tedavisi (MHT) olarak da bilinen hormon replasman tedavisi (HRT) idi. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, MHT'nin uzun süreli kullanımı, meme ve diğer kanserlerin gelişimi de dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir.
Ulusal Kanser Enstitüsü, kemik üzerinde uzun süreli etki de dahil olmak üzere HRT'nin yararlarını da listelemektedir. kayıp ve tabiki menopoz semptomlarının giderilmesi. Çünkü ben göğüs kanseri olan yakın bir kadın akrabam var, ama ben hormon tedavisini atlamaya ve diğer seçeneklere bakmaya karar verdim.
Ateşli Ateş Başları Knocked Out
Başa çıkmak için en zorlu hormon dengesizliği belirtilerinden biriydi. sıcak yanıp söner. Bir dakika işte bir arkadaşım ya da meslektaşımla konuşacağım ve bir sonraki an, vücudumu ve yüzünü ateşli bir şekilde sıcak hissedip terlemeye başladığımı hissederdim. Bu bölümler özellikle can sıkıcıdır.
Kafein ve baharatlı yiyeceklere erişimimi kısıtlayarak sıcak basmalara başladım. Bütün gün benimle bir diyet kola taşımak yerine, bir şişe su taşıma alışkanlığına girdim. Ayrıca katmanlar halinde giymeyi öğrendim, eğer ihtiyacım olursa bir miktar soyulabilirdim.
Son olarak, pillerle koşan ve neredeyse avucumun içine sığabilecek bir fan buldum. Şişem su gibi, her yerde yanımda taşıyorum ve kullanmam gerekirse onu kullanıyorum. Birisi bana garip bir bakış attığında, sadece gülümsedim ve "Sıcak flaş" diyorum. Çoğu kişi bundan sonra sohbete devam etmiyor.
Vajinal Kuruluk / Rahatsızlık Sırasında Seks Sırasında
Menopoz, seks hayatınızın sonu anlamına gelmez. Vajinal penetrasyon sırasında kuruluğu ve rahatsızlığı yaşarsanız, Kuzey Amerika Menopoz Derneği, su bazlı vajinal kayganlaştırıcı veya vajinal nemlendirici kullanmanızı önerir. Son olarak, düzenli cinsel aktivite ve stimülasyon genitallere kan akışını hızlandırabilir mi ??? Bu durumda, "Kullan ya da kaybet" ifadesinin bazı gerçekleri var.
Şahsen menopoz sırasında sekse fazla ilgi göstermedim, ama ben bir partner ile birlikte değildim, bu yüzden olabileceği kadar büyük bir problem değildi.
Ağırlık Kazancı
Sadece çikolata parçacıklı bir kurabiyeye bakarak 10 pound kazanabilen kadın tipi, bu yüzden hormon dengesizliği semptomları yaşamaya başladığımda, bedenim paketlenmiş pound olarak balonlandı.
Bu bir kısır döngüdü, çünkü ben daha çok tartıldı, doğru ve egzersiz yapmaktan daha az hissettim. Sonunda, haftada üç gün tatlı yerine çikolata yerine bir elma yediğime karar verdim ve günde beş dakika boyunca vücudumu hareket ettireceğime karar verdim.
Her geçen hafta kendimi yeni bir sağlıklı aktiviteye katılmaya davet ettim. Başlangıçta fazla ilerleme görmedim, ancak birkaç sağlıklı yaşam tarzı değişikliğinden sonra, kilolar çıkmaya başladı. (Egzersiz programını benimsemeyi düşünüyorsanız, önce yeterince sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.)
Mood Swings
Bipolar bozukluk tanısı koyduğumdan beri, ruh hali değişimlerinin öğrenildiğini öğrenmek Ortak hormon dengesizliği belirtileri iyi haber değildi. Psikiyatristimle konuştum ve histerektomiden önce ve sonra yakın temasta kalmaya karar verdik.
Bazı yakın arkadaşlar da, eğer benim ruh hali özellikle yukarı ya da özellikle aşağı görünüyorsa beni uyarmayı kabul ettiler. Bir kaç manik dönem geçirdim (toplam histerektomiden üç gün sonra yukarıdan aşağıya temizlik evi ??? kötü bir fikir!) ??? ama çoğu zaman, menopoz sırasındaki ruh halim, ilaçlama, düzenli danışma seansları ve arkadaş ve aileden gelen çok sayıda destek sayesinde bile oldukça fazlaydı.
Beyin Sisleri
Bir yazar olarak, Bir kerede yüz şey hakkında. Menopoza başladığım ilk birkaç ay içinde, aynı anda sakız çiğneyip saklayabilirim şanslıydım. Beynimi sisle ilgili çok endişeliydim doktorumu gördüm. Muhtemelen gün boyu uyumadığım için zombi olduğumu açıkladı.
Bana uyku ilacı verebileceğini söyledi, ancak önce hızlı uykuya dalmama yardım etmek için rehberli bir dinlenme CD'si kullanmayı denediğimi ve daha iyi gece uykusu. Yaptım ve tavsiyesi güzelce çalıştı. Artık beyin sisi yok!
Menopoz sırasında hormon dengesizliği semptomlarınızla uğraşırken, birkaç düşünceyi akılda tutmanıza yardımcı olabilir:
- Yaşadığınız semptomları tanımlarken doktorunuz sizi ciddiye almalıdır.
- Doktorunuz da dahil olmak üzere çeşitli tedavi seçenekleri sunmalıdır ??? ancak bunlarla sınırlı değildir ??? HRT
- İkinci, üçüncü ve hatta dördüncü bir fikir edinme hakkına sahipsiniz.
- Kendi bakımınızı önceliklendirmek hakkınız var.
- Bu da geçecek. Menopoz belirtileri zaman geçtikçe genellikle hafifçe büyür.
2007 yılında cerrahi menopoza girdim. Şimdi altı yıl sonra, geride bıraktığım tek semptom burada ve oralarda başıboş bir sıcak parlamadır. Onlar az ve çok uzak, ve ben onları nasıl idare edeceğimi biliyorum. Menopozdan edindiğim tecrübemin başarılı olduğunu düşünüyorum. Yolculuğum benimki kadar kolay geçsin!
