İçindekiler:
Şu anda 27 milyondan fazla ABD'li yetişkin şu anda tip 2 diyabetle - birçoğu etnik azınlıklarla - yaşıyor ve 86 milyonu ise prediyabete sahiptir. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, Yerli Amerikalıların ve Alaska Yerlilerinin yüzde 15,9'u diyabetle yaşıyor; Hispanik olmayan siyah Amerikalıların% 13.2'si 20 yaş ve üstü hastalıklara sahiptir; Hispaniklerin yüzde 12,8'i tip 2 diyabetle yaşıyor; Asyalı-Amerikalıların yüzde 9'u etkilenmiştir.
Yaşam tarzı faktörleri, farklı etnik gruplar arasında diyabet teşhislerinde aşırı derecede eşitsizliğe kesinlikle katkıda bulunmaktadır. Ancak, Nisan 2012'de BMC Medicine 'da yayınlanan bir analiz, genetik ve metabolizmanın farklı etnik grupların diyabet riskini nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini ortaya koymuştur.
Yine de, etnik kökeniniz ne olursa olsun , mutlaka diyabet geliştirmek zorunda değilsiniz. Riskinizi azaltmak için atabileceğiniz adımlar var.
Tip 2 Diyabet: Neden Artan Risk?
Belirli etnik kökenliler, tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olduğu bilinirken, nedenleri karmaşıktır. Tam olarak anladım, tıpkı tıp ve farmakoloji profesörü ve New Orleans'daki Tulane Üniversitesi Tıp Merkezi'nde endokrinoloji şefi Vivian Fonseca, diyor.
“Muhtemelen genetiktir, fakat spesifik bir genimiz yok,” Dr. Fonseca diyor. Sağlık hizmetlerine erişim, kültürel, egzersiz ve diyet alışkanlıkları gibi diğer konular da bir rol oynar, diyor.
Yine de, rakamlar dikkat çekicidir. Ve sadece bu gruplardaki insanlar tip 2 diyabet geliştirme olasılığının artmasına değil, aynı zamanda daha kötü kan şekeri kontrolü ve daha ciddi diyabet komplikasyonlarına da sahip olabilirler. Örneğin, diyabetli Afrikalı-Amerikalılar, böbrek problemleri, körlük ya da amputasyona uğrayan Hispanik olmayan beyazlardan iki ve dört kat daha fazladır. Azınlıklar genellikle, Hispanik olmayan beyazlardan diyabetten ölmek için genellikle iki ila dört kat daha olasıdır.
Tip 2 Diyabet: Riskin Azaltılması için Adımlar
Burada, diyabet riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Görüntülensin. Eğer yukarıda listelenen azınlık gruplarından birine ait ya da bunlardan birine ait iseniz ve fazla kiloluysanız, doktorunuza bir diyabet testi yaptırmanız gerekir.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığı için hedef alın. Aşırı kilolu veya obez iseniz, vücut ağırlığınızın yüzde 5'inden azını kaybetmek, diyabet riskini yarıya indirebilir.
- Meyve ve sebzeler açısından zengin, az yağlı bir diyet yiyin. En sevdiğiniz yiyecekleri taze sebzeler, kepekli tahıllar ve meyveler kullanarak nasıl hazırlayacağınızı öğrenin. Ankete bakıldığında, Afrikalı-Amerikalı kadınlar, beslenme planının topluluk favorilerinin daha sağlıklı sürümlerini içeriyorsa, diyabet dostu diyetleri benimsemenin daha mutlu olduğunu söylediler. Geleneksel yiyecekleri diyabet önleme programına nasıl sığdırılacağı konusunda diyetisyen veya diyabet eğitmeni ile konuşun.
- Harekete geçin. Çok sayıda çalışma düzenli egzersizin diyabet riskinizi azaltabildiğini göstermiştir.
- Televizyonu kapatın. Televizyon seyrederken geçirdiğiniz saatler, diyabet riskinizle doğrudan ilişkilidir. Günde iki saatten daha kısa bir süre için kesmeye çalışın.
- Proaktif olun. Ne yazık ki, çalışmalar birçok doktorun azınlık hastalarının iyi kan şekeri kontrolü sağladığından emin olma ve diyabet komplikasyonlarından kaçınma konusunda yeterince agresif olmadıklarını göstermiştir. Konuşmaktan korkma. Kan şekeriniz kontrol altında değilse, doktorunuza başka ne yapması gerektiğini sorun - ister ilaç isterse daha fazla yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacınız olsun. Kolesterol taraması, göz muayeneleri, ayak muayeneleri ve pnömokok aşısı gibi ek diyabet sağlık hizmetlerini de zorlamanız gerekebilir.
- Adres depresyon veya anksiyete. Journal of Clinical Psychiatry 'da yayımlanan 2,902 Kızılderili yetişkine ait Mayıs 2008 araştırması, depresyonun bir kişinin diyabet hastası olma olasılığını artırırken, diyabetli bireyler için daha zor olduğunu göstermiştir. kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için. Depresyon veya anksiyete çekiyorsanız, doktorunuza söyleyin. Daha iyi hissetmen için birçok tedavi var.
