Bu yılın en güzel zamanı - ama çoklu olan insanlar için Skleroz (MS), tatil mevsimi eğlenceli olduğu kadar stresli de olabilir.
Tüm bu partiler, seyahat ve aile ziyaretleri, stresin fiziksel (görme, Duygusal olarak (depresyon, anksiyete).
"Proaktif bir yaklaşım benimsem" diyor, 31 yaşında çoklu skleroz tanısı alan Larissa Nusser. "Her gün ilaçlarımı alıp yoga yapmayı denemekteyim." ." Nusser aslında, semptomlarını kontrol altında tutabilmek için birkaç yoga postası yaparak bir tatil toplantısı yapmaya hazırlanır.
Burada, tatillerin tadını çıkarmanın birden fazla skleroz ile daha fazla fikirleri vardır.
Tatil zorluklarını tahmin et . Louis VA Tıp Merkezi'ndeki nöroloji profesörlerinden ve profesör yardımcısı Florian P. Thomas, “MS sırasında hastaları tatilde geçirdikleri zorluklar, zihinsel ve duygusal sorunları olduğu kadar fiziksel olanları da içerir” diyor. Aşağıdakiler tatiller veya diğer özel günler için uğraşırken izlenecek faydalı ipuçlarıdır.
Kolaylık . Tatil gıdaları ve diyet değişiklikleri sindirim sorunlarına neden olabilir. Thomas, “Multipl sklerozlu hastalar için, tatillerde farklı yiyecekler tüketmek, sindirim sistemini etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir” diyor. Ve çok fazla alkol almak başka sebeplerden dolayı iyi bir fikir olmayabilir. “Alkol kullanımı, uyku hali ve hafıza sorunları gibi ilaçların yan etkilerini daha belirgin hale getirebilir." En iyi yolunuz, sorunlara neden olan yiyeceklerden kaçınmak ve alkol tüketiminizi minimumda tutmaktır.
ile konuşun. Florida Üniversitesi'nde nöroloji profesörü olan Daniel Kantor, “MS ile ilgili endişelerinizi ailenizle açıkça tartışmak önemlidir” diyor. "Tatillerin etrafındaki stres, multipl sklerozu olanlar için büyür. Ancak, bazı aile üyeleri [hoşnutsuzluk] acıma sunabilirken, diğerleri tersine yaklaşabilir [ve yeterince yapamazlar." Gerçekçi beklentiler belirleyerek bir denge bulabilirsiniz. Örneğin, aile üyelerine yemeklerin parçalarını pişirmek veya masayı temizlemek için sorumluluk verin. Ve 'e ihtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin
. Dr. Kantor, 'ın fazla ısınması ' nun multipl sklerozu olanlar için semptomları tetikleyebileceğini söylüyor. "Stres, MS hastalarında vücut ısısını yükseltebilir ve bulanık görme sağlayabilir. Kendinizi aşırı ısındığını düşünüyorsanız, soğuk bir şeyler içip derin nefes alıp vermeyin." Uzun süreli stres rahatlatmak için, yoga veya tai chi'yi öğrenin veya stresin yönetilemez hale gelmesi durumunda profesyonel danışmanlık alın.
Sıkı uyku . Tatil şenliklerinin heyecanı, multipl sklerozlu hastalar için çok yorucu olabilir. Thomas, “MS'li hastalar sadece etrafta dolaşmak için daha fazla enerji kullanmak zorunda” diyor. "MS'in neden olduğu yorgunluk, bellek gibi bilişsel görevlerin yanı sıra otomobilin arka koltuğunda çocuklarla uğraşırken karda araba sürmek gibi çoklu görev yapma becerisine de güçlük çekebilir." Alışılmadık bir ortamda seyahat etmek ve uyumak aynı zamanda yorgunluk da yaratabilir. Çözüm? Thomas, enerjinizi mümkün olduğunca geri yüklemek için kısa bir süre ara verin. Ve yorgunluk yaratabilecek çok fazla aktiviteye bağlı kalmayın. Partiyi erken terk etmeniz gerekebiliyorsa aile ve arkadaşların önceden haber vermesine izin verin, bu yüzden henüz bir şey yapmamanız durumunda kalmak zorunda kalmayacaksınız.
Akıllı seyahat. Kantor, "Hava yoluyla seyahat ediyorsanız, havaalanında durmanız halinde ayrılmadan önce ilaçlarınız için doktorunuzdan bir not aldığınızdan emin olun" dedi. Ve eğer uzun bir süreliğine gidecekseniz, tükenmekten kaçınmak için ekstra ilaç alın. Bir seyahat için ambalajlamanın stres yarattığını biliyorsanız, kendinize ayak uydurmak için kendinize zaman verin. Son dakikaların gerginliğinden kaçınmak için ayrılmadan önce birkaç gün önce toplayın.
İşlerin yayılması ve tatilin stresini azaltmak için zamanın önüne geçerek, tatil sezonunun tadını çıkarır ve aynı zamanda MS'nizi başarıyla yönetebilirsiniz.
