Vermont sakinleri için iyi haber: Son bir Gallup anketi, devleti genel sağlığın başlıca belirleyicileri olan iki kategoride ilk sırada yer alıyor: diyet ve egzersiz. Geri kalanımız için iyi haber: Pek çok Vermonter'ın uyguladığı sağlıklı alışkanlıkların ne kadar basit olduğu, ne zaman olursa olsun, ve - nerede yaşadığınız önemli değil - zayıflama, daha enerjik hissetme ve kalp hastalığı riskinizi azaltma ve diğer sağlık durumları
Alışkanlık 1 - Kısa çalışmalarda sıkın Egzersiz söz konusu olduğunda, Vermont'ta yaşayan yetişkinler (% 65.3), ulusun haftada üç veya daha fazla gün egzersiz yapması olasılığının en yüksek olduğu ülkelerdir. en az 30 dakika. Hawaii ve Montana yakın bir ikinci ve üçüncü sırada yer alırken, Delaware, Alabama ve Batı Virginia'da en az haftada üç veya daha fazla gün yarım saat egzersiz yaptılar.
Vermonters sadece birkaç kısa (egzersiz) olduğunu biliyorlardı. ) Haftada bir seans, metabolizmanızı hızlandırmak için gereken her şeydir.Tweet
Bir Vermonter gibi yaşasın: Milyonlarca Amerikalı, daha uzun egzersiz seansları için zaman ayırmaya çalışırken (ve riskleri hep birlikte atlatma riskleri), Vermonters Haftada sadece birkaç kısa seansın, metabolizmanızı güçlendirmek, kalbinizi sağlıklı tutmak ve formda bir vücudu korumaya yardımcı olmak için gerekli olduğunu biliyoruz. Bu devletin birçoğu günlük yaşamlarına fiziksel aktivite kazandırır, açık havada bol bol zaman geçirir ve hem iş hem de oyun için aktif kalır.
Alışkanlık 2 - Bu sebzeleri ye ye. Aynı ankete göre, ikinci yıl boyunca, Vermont sakinleri, ülkede sıkça tüketen ürünleri rapor etmenin en muhtemel olduğunu,% 67.8'i ise haftada dört veya daha fazla günde en az beş porsiyon sebze yediklerini bildiriyor. Montana ve Washington sırasıyla ikinci ve üçüncü sırada yer alırken, Oklahoma, Louisiana ve Missouri arkaya çıktılar.
Bunu Vermont yolu: Diyet yapmak karmaşık bir şey değildir; Daha fazla sebze yemek, daha az kalori ile daha dolgun hissetmenize yardımcı olacak, diyetinize bol miktarda lif, vitamin ve diğer önemli besinleri katacak ve kilo vermeniz durumunda zayıflamanıza yardımcı olacaktır. (Vermont ayrıca, devlet obezite oranlarının alt üçte birinde yer almaktadır.) Her gün öğle ve akşam yemeklerinde küçük bir salata ve sebze çorbası eklemeyi deneyin. Her gün önerilen 5 ila 6 porsiyona kolayca erişebilirsiniz.
