İçindekiler:
ANAHTAR TAKVİYELER
- Sporcular üç kat daha fazla olabilir Spor yapmayan insanlardan daha fazla yeme bozukluğu geliştirmek.
- Eğer bir yeme bozukluğu riskine sahip bir sporcuysanız, uyarı işaretlerine dikkat etmeli ve sağlıklı beslendiğinden emin olmalısınız.
Rekabetçi sporlar harika Katılımcılar için şeyler - benlik saygısı, güven, sağlık ve olumlu bir görünüm artırabilir. Ancak bazı sporcular, onları yeme bozukluğu riski altında olan sporcuları yetiştiriyorlar. [
] Sporcular ve yeme bozuklukları arasındaki bağlantı ile ilgili 2004 tarihli bir Norveçli çalışma, ortalama bir insana göre yeme bozukluğuna sahip olma olasılıklarının yaklaşık üç kat daha fazla olduğu sonucuna vardı. Çalışmada, değerlendirilen 1.620 sporcunun% 14'ünün genel bir popülasyona sahip olduğu,% 5'inin ise genel popülasyona göre olduğu saptanmıştır.
Waltham, Mass'teki Walden Davranışçı Bakımı'nda baş sağlık görevlisi ve tıbbi hizmetler başkan yardımcısı James Greenblatt. Bu istatistiklerin bugün hala geçerli olduğunu söylüyor.
Sporcularda ve genel popülasyonda iki ana tipte yeme bozukluğu, anoreksiya ve bulimia. Anoreksiyası olan kişiler yiyecekleri taklit eder ve yedikleri kaloriyi kısıtlarlar, bu da onların fazla kilo almasına neden olur. Bulimia olan kişiler, büyük miktarlarda yiyecek tüketirler ve daha sonra kendilerini kusmak ya da aşırı egzersiz yaparak bu kalorileri temizlemeye çalışırlar.
Sporcular ve sporculardaki her iki yeme bozukluğu da çok ciddi olabilir ve yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir.
Spor ve Yeme Bozuklukları
“Yeme bozukluğu tüm sporlarda görülür, ancak yeme bozuklukları için en büyük risk taşıyan sporlar, 'yalın spor' olarak adlandırılanları içerir," diyor, Indiana'ya danışan bir psikolog olan Dr. Yeme bozukluğu tedavisinde uzmanlaşmış Üniversitesi Atletik Bölümü. Yalın sporlar, ağırlık sınıfı zorunluluğu olan ya da düşük bir vücut ağırlığı ya da yağsız vücudun rekabet avantajı sağladığına inanılan sporlardır. Bunlar arasında jimnastik, dalış, kürek, bale, koşma, bisiklete binme, jokey, güreş ve dövüş sanatları yer alıyor.
Yeme bozuklukları, hakemli sporlardan daha çok yargılanan sporcularda daha fazla gelişme eğilimindedir. Yargılanan sporculardaki sporcuların yüzde on üçü, Avrupa Birliği Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Birliği'ne göre, hakemli sporlarda yüzde 3'le karşılaştırıldığında, yeme bozukluğu yaşıyor.
Yüksek performanslı sporcuların kişilikleri de katkıda bulunuyor. Greenblatt, “Anoreksi olanlarda bulunan özellikler de sıklıkla yüksek performanslı atletlerde bulunur” diyor. “Bu özellikler yüksek benlik beklentileri, mükemmeliyetçilik, rekabet gücü, hiperaktivite, kilo alma ve diyetle meşgul olma ve depresyona eğilimi içerir.”
'DAN İLİŞKİLİ: 'Eğer bu bir Yeme Bozukluğu olarak sayılırsa emin değilim…'
Spor Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 araştırması, sporcuların yeme bozukluğunun depresyona yatkın olduğunu ortaya koymuştur.
Kadınlarda ve erkeklerde yeme bozuklukları gelişir, fakat kadınlar (hem sporcular hem de sporcu olmayanlar) daha fazla etkilenir. Greenblatt, “Son yıllarda, düzensiz yemeğin genellikle ergenlik döneminde başladığı ve üniversite yılları boyunca daha belirgin hale geldiği, yeme bozukluklarının daha erken başlamasına yönelik rahatsız edici bir eğilim söz konusu. “Spora bağlı olarak, sporcular mesleki kariyerinde daha önce en savunmasız olabilirler.”
Sporcularda Yeme Bozukluklarıyla Nasıl Başa Çıkmalı
Eğer bir spora katılan veya sevilen bir kişi yeme bozukluğu için risk altındaysa Yapılması gereken ilk şey, uyarı işaretlerine dikkat etmektir: “Sporculardaki bu işaretler, atletizm dışındaki uyarı işaretlerine benzer,” diyor Greenblatt, bir sporcuda yeme bozukluğunun potansiyel belirtilerini içerir:
- Vücut ağırlığı, boyutu ve şekli ile ilgili endişe
- Kalori alımına takılmak
- Antrenörün önerilerinin ötesinde aşırı egzersiz veya antrenman yapılması
- Kadın sporcularda adet düzensizliği
- Spor performansında azalma
Eğer herhangi biri fark ederseniz Bu belirtiler kendiniz veya sevdiğiniz bir şey, yapmanız gereken ilk şey tıbbi yardım almaktır. Thompson bir doktorun bir sporcunun yeme bozukluğundan şüphelenmesi durumunda, tedaviyi gerekli olup olmadığını görmek için kişiyi bir yeme bozukluğu uzmanına yönlendirebilir. “Bazı durumlarda, spor katılımı sporcuyu tedaviye motive edebilir.”
Ulusal Aktivite Bozuklukları Derneği, sporcular ve antrenörler için potansiyel yeme bozukluklarının nasıl önleneceği, fark edileceği ve tedavi edileceğini anlamak için iyi bir çevrimiçi kaynaktır.
Sporcunun sağlıklı beslenmesini sağlamak da önemlidir. “Sporcular için ideal diyet, sporcular için diyetten çok farklı değil,” diyor New York'taki Plainview Hastanesi'nde baş klinik diyetisyen olan Nina Eng. Tüm yiyecek gruplarını, sporunuza bağlı olarak yediğiniz miktarları, antrenman yaptığınız miktarı ve her antrenman seansında geçirdiğiniz süreyi ayarlamalıdır. ”
Sporcular ve yeme bozukluğu hastalarıyla çalışan Eng, aşağıdaki ipuçlarını sunmaktadır. : Meyve, kahverengi pirinç, tahıl ve kepekli makarna ve ekmek gibi kompleks karbonhidratlar yiyin. Kas ve vücut doku onarımını desteklemek için yeterince yağsız protein aldığınızdan emin olun. İyi kaynaklar yağsız et, az yağlı süt ve fasulyeyi içerir. Çok bol su içirin - egzersizden iki saat önce 2 bardak ve egzersiz sırasında her 15 ila 20 dakika arasında bir buçuk ila 1 bardak
Ne yemeniz gerektiğinden şüphe duyduğunuzda, bir uzmana danışın.
