Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem erkek hem de kadınların önde gelen katilidir. Yine de, Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından yapılan bir 2012 araştırması, tüm kadınların yaklaşık yarısının, erkekler için olduğu kadar, onlar için de ciddi bir sorun olduğunu bildiğini ortaya koymuştur.
Zaten kalp hastalığı tam olarak nedir? Gerçekleri anlamak, daha iyi kalp sağlığına yönelik ilk adımınızdır.
Kalp Hastalığını Tanımlama
“Kalp hastalığı, birçok tıbbi durumu kapsayan bir battaniye terimidir” diyor ColumbiaDoctors'da kardiyolog Todd Pulerwitz ve Columbia'daki tıp profesörü New York Üniversitesi Tıp Merkezi
Bu pozisyonda yer alan en yaygın kalp rahatsızlıklarından biri koroner arter hastalığıdır. Koroner arter hastalığı ile kalbi oksijen ve besleyici maddelerle besleyen kan damarları ya kan ile tıkanır veya daraltılır, kan akışını değiştirir, anjina (göğüs ağrısı) gibi semptomlara neden olur ve kalp krizi ve felç riskini artırır. Pulerwitz, kan basıncını kontrol eden kalbin dört valfinden en az birinin anormalliği olan yüksek kan basıncını ve valvüler kalp hastalığını da içeren hipertansif kalp hastalığı da olduğunu açıklıyor. Kalp hastalığı, aynı zamanda, düzensiz kalp atışı durumlarının veya aritmilerin yanı sıra kalp kası bozukluklarının, kalp bozukluklarının ve diğer durumların herhangi biri anlamına da gelebilir.
Kalp Hastalığı için Risk Altındasınız mı?
Kalp hastalığının nedenleri Kontrol edebileceğiniz yaşam tarzı alışkanlıklarına miras kaldığınız risk faktörlerinden farklılık gösterebilir. Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz:
- Kalp hastalığı ailenizde çalışır. Yakın akrabanızda kalp hastalığı varsa, tarama yapmalısınız, diyor, Kıdemli Başkan Yardımcısı Vincent Bufalino ve Naperville, Illinois'deki Advocate Medical Group'da kardiyoloji uzmanı ve AHA sözcüsü. Bu şekilde, kendini geliştirme olasılığını değiştirmek için adımlar atmaya başlayabilirsiniz, diyor.
- Yüksek tansiyonunuz var.
- Yüksek kolesterolünüz var.
- Diyabetiniz var.
- Sigara içiyorsunuz.
- Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürebilirsin
- Yüksek stresli bir yaşam tarzı yaşıyorsun
- Aşırı kilolusın
- İleri yaştasın. Kadınlar için kalp hastalığı riski menopozdan sonra 55 yaş civarında Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre artmaktadır.
Ayrıca, bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar da kalp hastalığına neden olabilir. Kalp Hastalığı ile Mücadele
Kalp hastalığı karşısında çaresiz hissetmenin bir nedeni yoktur. Erken müdahale adımları alarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kalp hastalığını önlemek ya da yönetmek için bu yaşam tarzı değişikliklerini yapın:
Düzenli egzersiz yapın.
- Journal of the Journal'ın Ağustos 2014 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, her gün yavaş beş dakikalık bir koşu koşusu bile kalp hastalık riskini önemli ölçüde azaltır. Amerikan Kardiyoloji Koleji. Dr. Bufalino size düzenli bir yürüyüş programı başlatmanızı önerir. Eğer çalışmanız size hitap etmez. Kilonuzu yönetin.
- 2014 yılında yayınlanan küçük bir çalışmada, koroner arter hastalığı olan kişiler maksimum 1000 kalori içeren bir diyet yaptılar. günde sekiz ila 10 hafta boyunca ve dört haftaya kadar bir bakım diyetine yapıştı. Bu çalışma katılımcıları kilo verdiler, vücut yağ bileşimlerini geliştirdiler ve ayrıca yüksek kolesterol düzeyleri gibi kalp hastalıkları önlemlerini geliştirdiler. Daha sağlıklı yiyin.
- Meyve, sebze, kepekli tahıllar, sağlıklı ürünlere vurgu yapan Akdeniz tarzı diyet Yağlar, balıklar, ılımlı kırmızı şarap alımı ve orta düzeyde süt alımı, 2013 yılında Sistemik İncelemeler Cochrane Veritabanında yayınlanan diyet ve kalp hastalığının 11 çalışmasının gözden geçirilmesine göre, kalp hastalıklarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Sigara içmeyi bırakın.
- “Düşüşe rağmen, hala birçok insan sigara içiyor” diyor Bufalino. “Kalp krizi ve felçler sigara tüketimine çok bağlı.” Aslında, Tütün Kullanımı ile Mücadele Merkezleri, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, kalp hastalığı ölüm riskini azaltmak için atabileceğiniz adımların başında geliyor. . Düzenli kontroller alın.
- CDC'nin kalp hastalığından kaynaklanan önlenebilir ölüm nedenlerinin analizi, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü tedavi etmenin ve diyabet yönetiminin kalp hastalığı ölümlerini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Bu durumlardan herhangi birini yönetmek için doktorunuzla çalışın. Daha iyi uyuyun.
- 5 Ağustos 2014'te yayınlanan 10.000 yetişkinten alınan sağlık ve uyku verilerinin gözden geçirilmesine göre, kötü uyku kalitesi kalp hastalığıyla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. , PLoS One dergisinin baskısı. Eğer uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, herhangi bir uyku bozukluğunu ortaya çıkarmak için doktorunuzla birlikte çalışın ve bunları yönetebileceğiniz yolları tartışın. Daha fazla sosyal olun.
- Araştırmacılar kalp sağlığına ve sosyal verilere fazladan baktıklarında şaşırtıcı bir şekilde 13.000 erkek ve kadın, bir kişinin sosyal ağının küçüldüğünü, inme gibi kalp hastalığı olaylarının riskini artırdıklarını keşfettiler. Yeni arkadaşlar edinme ve yeni gıdaları denemenin en önemli nedeni ölümle mücadele etmekten daha kolay olabilirdi. Hiç hayal ettin.
