Kilo Kaybı Efsaneleri Bizi Şişiriyor Olabilir - Ağırlık Merkezi -

PERŞEMBE, 31 Ocak 2013 - Kilo kaybı hakkında ne bildiğini düşünün - daha doğrusu düşünün Biliyorsun.

Sık sık işe yaramayan diyet sırlarını, hile günlerini, bütün karbonhidratları kesmeyi ve küçük, sık yemek yemeğini duyduk. Ancak, obezite ve kilo kaybı hakkında, bilimi düşündüğünüzde dayanmayan pek çok yaygın inanış vardır. Aslında, kanıtlar, bugün New England Journal of Medicine

Kilo Verme Efsaneleri

'da yayınlanan bir makaleye göre onları yalanlamaktadır. Beslenme Obezite Direktörü David B. Allison Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki Araştırma Merkezi ve Birleşik Devletler ile Kopenhag'daki çeşitli üniversitelerin araştırmacıları yedi temel kilo kaybı efsanesi tespit ettiler. Liste sizi şaşırtabilir:

• Küçük yaşam tarzı değişiklikleri büyük sonuçlar doğurur
• Gerçekçi hedeflerin belirlenmesi kilo kaybını destekler.
• Hızlı kilo kaybına rağmen kademeli kilo kaybı tercih edilir.
• Eğer hazırsanız Kilo veriniz (duygusal olarak), başarılı olursunuz.
• Fiziksel eğitim sınıfları şu anda çocukluk çağı obezitelerini önlemeye yardımcı olmaktadır.
• Emzirme, obeziteye karşı korur.
• Cinsiyetleri 100 ila 300 kalori yakar. (Maalesef, NEJM makalesine göre aslında 14 kaloriye daha yakın.)

Doğru ya da Yanlış Olabilecek Onaylanmamış Kilo Verme Stratejileri

Bilim tarafından çelişen bu popüler fikirlerin ötesinde, araştırmacılar altı varsayım belirlediler. obezite ve kilo kaybı - bilimsel olarak doğru ya da yanlış kanıtlanmayan genel kabul görmüş inançlar. Aslında, bu mantraları tekrar çalışıp çalışmadıklarını bilmeden tekrar tekrar tekrar ediyoruz.

• Kahvaltının atlanması kilo alımına yol açar.
• Erken çocukluk yaşam boyu egzersiz ve beslenme alışkanlıklarını etkiler.
• Daha fazla meyve yerseniz ve sebzeler, diğer değişimlerden bağımsız olarak kilo vereceksiniz ya da daha az kilo kazanacaksınız.
• Sağlıklı diyet yapan kişiler (yo-yo diyetçilerinin aksine) daha uzun yaşarlar.
• Aperatifler bize ağırlık kazandırır.
• Kaldırım ve obezitede park mevcudiyeti rol oynar.

Kilo Kaybı Hakkında Gerçekten Neler Var

Obezite hakkındaki mitler ve varsayımlar yaygındır, Dr. Allison ve meslektaşları makalede yazmıştır ve çoğu test edilebilir - örneğin, yemeğin etkileri Her gün kahvaltı.

"Çok titiz çalışmalar yapmalıyız," dedi Allison New York Times . “Bir dernek açıkça ortaya konulduktan sonra dernek çalışmaları yapmayı bırakmalıyız.”

Kilo kaybı mitler muhtemelen hiçbir zaman gitmeyecek, ama araştırmacılara göre bilimsel kanıtlarla desteklenen bazı gerçekler:

• Genler obezitede rol, fakat onlar mutlaka kader değildir.
• Egzersiz, kilo veya kilo vermeden bağımsız olarak, bizi daha sağlıklı kılar ve uzun süreli kilo vermeye yardımcı olur.
• Obezite kronik bir durumdur ve bu şekilde tedavi edilmelidir.
• Çocuklar için, kilo verme programları ebeveynleri içeriyorsa daha iyi çalışır.
• Yemek sağlayan kilo verme programları daha iyi sonuç verir.
• Bazı ilaçlar insanların kilo vermesine ve kilo almasına yardımcı olabilir.
• Bazıları için, kilo -Lazer ameliyatı, uzun süreli kilo kaybına ve daha düşük ölüm oranlarına neden olabilir.

TELL ABD: Bu kilo kaybı efsaneleri ve varsayımlarından herhangi birini takip ettiniz mi? Senin için mi çalışıyorlar? Yorumlarda bize bildirin. (Not: Mobil kullanıcılar yorum yapamaz.)