TUESDAY, 25 Eylül 2012 - Richard Sandrak, bir vücut geliştirme yarışmasında sahneye çıkıyor, pazılarını esnetiyor, vücut ağırlığından daha fazla bastırıyor, 45 dakika boyunca çömeliyor. Pound için Pound, Sandrak dünyanın en güçlü insanıdır.
Ayrıca 11 yaşında.
Birkaç yıl önce Sandrak'ın YouTube görüntülerinin viral gittiği zaman, küçük çocuklarda kilo kaldırmanın sağlık riskleri hakkında sorular gündeme geldi. Şimdi, çocuklar ve CrossFit'deki yeni bir NPR parçası - katılımcıların lastikleri fırlattığı ve olimpiyat tarzı asansörleri gerçekleştirdiği fonksiyonel fitness çılgınlığı - diğer fitness yetenekleri arasında - tartışmayı yeniden alevlendirdi: Ağırlık eğitimi için çok genç ne kadar genç?
Sekiz yıl Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre eski. 2008'de, grup, 8 yaşından büyük çocukların güvenli bir şekilde treni güvene alabileceğini söyleyecek şekilde güncellenmişti. Çocukların direniş eğitimine başlamak için en az ergenlik dönemine kadar bekledikleri bir önceki politikanın gözden geçirilmesi.
Rockville, Md., CrossFit DoneRight Yaklaşık iki yıl önce çocuklar için açılan sınıflar, türünün ilk örneği. Şimdi, benzer stüdyolar ülke çapında yayıldı. Her ne kadar CrossFit antrenörleri çocuklara doğru bir şekilde öğretmeye çalışsa da, tüm uzmanlar bunun sağlıklı olduğuna ikna olmamıştır.
Cincinnati Üniversitesi'nde eski bir sporcu ve Spor Hekimliği Biodynamics Center Direktörü Tim Hewett, CrossFit'in çocuklar ve hatta yetişkinler için iyi olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
"Bu eğitim türünü en çok kullanan insanlar askeri insanlar, Donanma SEAL'leri gibi insanlardır ve hatta son derece etkili olan herhangi bir veri bile yoktur. Son derece donanımlı insanlar böyle, "dedi Hewett. Ayrıca, tehlikeler var.
"Çocukların yapmaya çalıştığı şey, Olimpik bir kapma ya da temiz ve pislik gibi bir kaldırımdır, ve onların egzersizlerini omuzlarına getirmek için düzgün bir şekilde yerine getirme gücüne sahip değildir. ve sonra başlarının üzerine getirin, "diye açıkladı. “Yani bu şeyi belinde tutuyorlar ve ağlarını döndürmeye ve döndürmeye çalışıyorlar, ki bu da omurgasını taşıyabileceklerinden daha büyük ağırlıklarla önemli bir risk altında tutuyor.”
Her iki uzman NPR ile röportaj yaptı Yüksek tekrarlamanın, hafif eğitimin çocuklar için en iyisi olduğunu kabul ediyorum. (Yetişkinler için olduğu gibi, yakın zamanda yapılan bir çalışma, hem düşük ağırlıklı, hem de yüksek eğitim ve yüksek-ağırlık düşük-rep eğitiminin, kasların tükenmeye çalıştığı sürece işe yaradığını bulmuştur.)
APP bu ek kılavuzları sunmaktadır:
- Bir kilo verme rutinine başlamadan önce bir tıp doktorunun onayı da dahil olmak üzere uygun güvenlik önlemleri alınmalıdır.
- Çocuklar, fiziksel olgunluğa erişinceye kadar rekabetçi ağırlık kaldırma, güç kaldırma veya maksimum kaldırma işlemlerini denememelidir.
- Çocuklar Aynı zamanda aerobik egzersize katılmalıdır.
- Çocuklar her egzersiz yaptıklarında ısınmalı ve soğumaya bırakılmalıdır.
- Başlangıçta, çocuklar ağırlık olmadan kuvvet antrenmanı egzersizlerini öğrenmelidirler. Sadece bir kez bu tekniğe hakim olduktan sonra ağırlık eklenmelidir.
TELL ABD: Sizce çocuklar CrossFit kullanmalı mı? Aşağıdaki yorumlarda görüşlerinizi paylaşın. [Not: Mobil kullanıcılar yorum yapamaz.]
