Sağlık geçmişinizde birisini doldurmak tipik buz kırıcılarınız olmayabilir - ve bipolar bozukluğu olan kişiler için tanıyı paylaşmak duygusal ve zorlayıcı olabilir.
Aslında, Annals Klinik Psikiyatri Dergisi'nin Şubat 2015 sayısında yapılan bir araştırmaya göre bipolar bozukluktan - stigma korkusu - bipolar bozukluğunuzu daha da kötüleştirebileceğinden endişelenen insanlar size endişeleniyor.
Fakat bipolar bozukluk utanılacak bir şey değildir ve eğer konuşmayı başlatmak konusunda proaktif olursanız, haberi bir aile üyesine, patronunuza ya da yeni bir sevgiye kırarak İlgi
Aslında, bipolar bozukluk hakkında açık olmanızın birçok nedeni vardır. Psikiyatrist Daniel Wilson, PhD, başkan yardımcısı ve Florida Üniversitesi'nin dekanı “Hastalar tanılarını bir sır olarak taşırlarsa, bu bir yük haline gelir ve insanların endişeleneceğini ve endişeleneceğini hissedebilirler” diyor. Tıp fakültesi Jacksonville. Paylaşmak duygusal yükünüzü hafifletebilir.
“Bipolar sohbet” e sahip olmanın diğer nedenleri:
- Destek alma. Grip geçirdiğinizde, etrafınızdaki insanların sevgisine ve bakımına ihtiyaç duyacaksınız. Bipolar tedavi ve onlar ile birlikte neler olup bittiğini bilmek takdir edecektir.
- Sevdiklerinizi eğitin. Bipolar bozukluk hakkında konuşmanın bir yolunu bulmak, yaşamınızdaki insanları semptomlarınız hakkında bilgilendirmenizi sağlar. Bipolar tedavinin yanısıra
- Bipolar tetikleyicileri ve semptomları belirleme Bipolar bozukluğu olan bir kişi etrafındaki insanlar genellikle bipolar belirtileri, özellikle de mani ile ilk fark edenlerdir. Wilson, “Hastalar her zaman neler olup bittiğine dair farkındalığa sahip değiller” diyor. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, mani ya da depresyonun erken belirtilerine dikkat etmenin ve tedavi almanın önemini vurgulamaktadır.
Bipolar Bozukluk ile İlgili Haberleri Kırmak: 8 Adımlı Bir Rehber
Başkalarına anlatmanın zamanına karar verdikten sonra bipolar bozukluğunuz hakkında, konuşmayı planlamak zor olabilir. Bu adım adım stratejileri kullanın:
- Sakin bir an seçin Bu konuşmalar sık sık bir krizle zorlanır, diyor Wilson. “Kişi iyi hissettiğinde konuşmayı yapmak daha iyidir” diyor. Bu nedenle, teşhisini başka bir bölümün hemen yanıt vermeden önce paylaşmanız gerekir. Konumu seçebiliyorsanız, kendinizi rahat hissettiğiniz bir yer bulun ve ilgili herkes için gizlilik sunan bir yer bulun.
- Uygulama. Önemli görüşmelerle deneme yapmak her zaman iyi bir fikirdir. Terapistiniz veya durumunuzu zaten bilen bir arkadaşınız iyi bir sondaj tahtası olabilir.
- Kitleniz için ince ayar yapın. Bir aile üyesine, romantik bir ortağa konuşuyorsanız, tam olarak söylenen kelimeler farklı olacaktır. veya bir iş arkadaşı - yani buna göre planlayın. Örneğin, patronunuzla konuştuğunuzda, bipolar belirtilere rağmen yıllardır üretken bir çalışan olduğunuzu göstermek için iş geçmişinizin bazı önemli noktalarını bir araya getirmeniz yararlı olabilir. Yeni bir aşk ilgisiyle konuşuyorsanız, ortağınız için, partnerinizin durumunuz hakkında tam bilgi sahibi olmaya devam etme konusunda seçimler yapma hakkına saygı göstermekten erken çıkmanız en iyisidir.
- Öğretmen olun. Konuştuğunuz kişinin bipolar bozukluk hakkında fazla bir şey bilmediği iyi bir şans var. Yararlı bilgilerle hazırlayın. Bipolar tedavinizi tam olarak anlayabilmeniz için yardım edeceğini düşünüyorsanız veya bir danışmanla veya doktorla görüşmeye davet ederseniz, bir destek grubu için iletişim bilgilerini getirin.
- Stigma'yı kapatın. Stigma'yı kapatın. Bir hastalığın benzetmesini kullanırsanız sevdikleriniz teşhisinizin etkilerini daha iyi anlar. “Aşırı aktif tiroid ile karşılaştırmayı seviyorum” diyor Wilson. “Daha karmaşık, ama önemli bir tıbbi bileşen var ve açıkça bu durumu tedavi etmek istiyorsun.”
- Düzeltme yap. Uygunsa, bipolar semptomların neden olduğu geçmiş davranışların verdiği zararı kabul etmek isteyebilirsiniz. Wilson, “Sadece kişisel bir davranışın belirli bir şekilde davranmadığını ve bunun bu tıbbi yönü olduğunu söylemek yardımcı olabilir,” diyen Wilson, birçok hastanın eylemleri üzerinde suçluluk ve utanç duyduğunu ve içtenlikle yapmak istediklerini ekliyor. telafi. Bazı durumlarda, hem teşhisinizin açıklanması hem de seçimlerinizin etkilerinin kabul edilmesi hem bir mektupta daha iyi ele alınabilir.
- Onlara zaman verin. Bazı insanlar çok açık ve esnek, ancak diğerleri - muhtemelen aile üyeleri Aile kimliği ile ilgili katı fikirlerle - haberinizi sindirmek için zor zamanlar geçirebilirsiniz. Wilson, “İnsanların bir süre kendi yoluna gitmelerine izin vermek için bir soğuma dönemine sahip olmak genellikle yararlıdır,” diyor.
- Yanıtlarını kabul et. Bipolar tanıyı paylaşmak sizi savunmasız hissedebilir ve maalesef Herkes istediğin gibi cevap verecek. Wilson, “Hastalara bir süredir bazı aile üyeleriyle ilişkilerini kısıtlamalarını tavsiye etmek zorunda kaldım” diyor. Açıklamanızın yanıtı hakkında hayal kırıklığına uğrarsanız, terapistinizle konuşun.
Paylaştığınız kişi ile paylaştığınız bilgilerin kontrolünüz dışında kaldığını unutmayın. “Çok sayıda mükemmel, destekleyici çalışma durumu ve iş yerinde çalışanların ortaya çıktığı zaman, işi açıkça işten çıkarmaya çalıştıkları durumları gördüm” diyor Wilson.
Bunu daha iyi yönetebilmeniz için beklenmedik bir şekilde, Wilson, özellikle açıklamanız ailenizde büyük bir sarsıntıya neden oluyorsa ya da inkar veya düşmanlığı tetikliyorsa, danışmanınızı veya terapistinizi dahil etmenizi önerir.
