Eğer prediyabet veya tip 2 diyabet tanısı almışsanız, doktorunuz muhtemelen Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklanmanızı ve hastalığın gelişmesini veya ilerlemesini önlemeye yardımcı olmak için egzersiz yapmanızı söyledi. Muhtemelen, aynı zamanda, bağırsak sağlığınızın bakımının, tam tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabilecek X faktörü olduğunu da duymuşsunuzdur. Belki de hastalığı da tersine çevirebileceğini duymuşsunuzdur. Yani, gerçek olan nedir?
Bağırsak mikrobiyomunuz, bağışıklıklarınızı etkileyebilecek olan gastrointestinal (GI) sisteminizdeki mikropların toplanması, gıdadan enerji elde etme yeteneğiniz, metabolizmanız ve daha fazlası. Sağlığınızda önemli bir rol oynarlar - ama tek rol değil. “Diyabet ve obeziteye bakarsanız, dünyada 600 milyondan fazla insan obezdir ve 400 milyonun üzerinde diyabet vardır. Genetik, kültür, çevre ve yaşam tarzı dahil olmak üzere her iki hastalıkta da birden fazla etken vardır, ”diyor, Los Angeles'taki Cedars-Sinai'de Anna ve Max Webb & Family Diabetes Ayaktan Tedavi ve Eğitim Merkezi yöneticisi Dr. Ruchi Mathur. “Gut mikroplar çok büyük ve karmaşık bir bulmacanın bir parçasını çalabilirler, ama hepsi ve hepsi değiller,” diyor.
Bağırsak mikrobiyomu hakkında bildiğimiz şey hala ilk aşamalarda. . “Bağırsak mikrobiyomundaki rahatsızlıkların tıpta gördüğümüz neredeyse tüm hastalıklara değdiğini biliyoruz. Bu hastaların (diyabet) diğerlerinden daha farklı bir bağırsak mikrobiyomu olabileceğini biliyoruz, ”diyor Evans Evans, Illinois'deki NorthShore University HealthSystem'de gastroenteroloji bölümünden doktor Eugene Yen. “Ancak, mikrobiyomunuzu hastalık seyrini değiştirmek için kullanıp kullanamayacağınızı henüz bilmiyoruz,” diye ekliyor.
Yine de önemli olabilir. Yen, Ekim 2012'de Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, obez olan veya metabolik sendromu olan ve yağsız ve zayıf bireylerden fekal transplant alan kişilerde insülin direncinin düzeldiğini belirtmektedir. Fekal transplant, bir kişiden diğerinden GI yoluna dışkı aktarır ve bu durumda, değiştirilenlerin hepsi, katılımcıların mikrobiyolojileridir. Bu uygulamadaki çalışmalar devam etmektedir ve en azından ipuçlarını tutabilir gelecekteki diyabet tedavileri için. Fakat şimdilik, metabolik hastalık veya diyabet için fekal transplantlar standart bir uygulama değildir. “Birileri diyabetlerini geliştirmeye yardımcı olmak için neyi değiştirmemiz gerektiğini gerçekten bilmiyoruz” diyor Yen.
Ne Bildiğimiz ve Bilmiyoruz
İdeal bağırsak ortamı, farklı ve gereksiz olanlarla dolu bir ortamdır Mathur, mikropları söylüyor. “Fazlalık”, farklı organizmaların aynı işlevleri üstlenebilme kabiliyetidir, bu nedenle eğer biri olursa olsun silinirse, diğer türler daha sonra devralabilir. “Diabet ve obezitenin her ikisi de bağırsak mikrobiyomunda daha az çeşitlilik ve daha az fazlalık ile ilişkili” diyor Mathur, Ekim 2015'te yayınlanan ve
Klinik Uygulamada Beslenme dergisinde rol alan bakteri rolünü araştıran Mathur. kilo alımı ve insülin direnci oynamaktadır Ayrıca diyabet ve bağırsak sağlığının tam olarak nasıl ilişkili olduğu da daha az nettir. Bozuk bağırsak mikrobiyomu hastalıkların gelişmesine veya diyabetin mikrobiyomu değiştirmesine veya farklı bir ortak faktörü paylaşmasına neden olabilir, diyor ki, Newport News, Virginia merkezli bir sağlık koçu olan RDN, CDE, Jill Weisenberger ve yazar
Diyabet Kilo Kaybı: Hafta Haftası. “Bu, kesin cevaplara sahip olmak için çok yeni. Bir uygulayıcı olarak, bağırsak bakterilerinin insülin direncini etkileyebileceğini söylüyorum. Ayrıca, tip 2 diyabetlere yol açabilen insülin direncini etkileyen obeziteyi de etkileyebilir ”diye ekliyor. Bağlandıklarını bilmek, ancak bunu düzeltmek için değil, en azından söylemek sinir bozucu. Ama seni güçsüz bırakmaz. Yapabilecekleriniz
Oral probiyotik takviyeleri henüz kesin bir tedavi yöntemi olmadı, ancak bazı hastalık durumlarında hangi suşların yararlı olabileceğini görmek için araştırmalar devam ediyor, diyor Mathur. “Mikrobiyolojiyi kalıcı olarak değiştiren tek bir probiyotik yok” diye ekliyor Yen.
Benzer şekilde, probiyotiklerin besin kaynakları ile, hangi suşların ve hangi miktarda yardımcı olabileceğini gösteren yeterli kanıt yok. belirli bir hastalığı iyileştirir. Ancak, potansiyel olarak kullandığınız probiyotik yararlarından bağımsız olarak, bu gıdaların düzenli olarak sizin diyetinizde dahil edilmesi daha iyi sağlığa kavuşabilir çünkü hepsi besleyicidir. Hangi yiyecekleri seçeceğinizden emin değil misiniz? Yoğurt, kefir, kombucha ve çiğ lahana turşusu ve kimchi'nin hepsi büyük probiyotik kaynaklarıdır.
Ayrıca fark yaratabilecek olan antibiyotiklerin gereksiz yere alınmasından kaçınmak, bağırsaklardaki bakteri dengesini değiştiren Mathur. Bir tane haşhaş etmeden önce doktorunuza danışınız.
Bitki bazlı bir diyetin benimsenmesi de bağırsak sağlığınızın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu hayvansal proteinlerden vazgeçmek anlamına gelmez, ancak geniş bir renk yelpazesinde çok çeşitli bitkileri tüketmeyi düşünün. “Her ne kadar bağırsak mikrobiyomunun diyabet yönetimini etkilediğini kesin olarak söyleyemesek de, sadece bitki ve lif bakımından zengin diyetlerin daha sağlıklı bir bakteri karışımı sağladıklarını söyleyebiliriz” diyor Weisenberger. [
] Çünkü bağırsak bakterileri besinlerini alıyorlar dirençli nişasta gibi karbonhidratlardan, diyetinizi, bu bakterileri besleyen sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller ile doldurmanız önemlidir - bunlar aynı zamanda prebiyotik olarak adlandırılan gıdalardır. Soğanlar, sarımsak, karahindiba yeşillikleri, pırasa, kuşkonmaz, çiğ elma sirkesi ve jicama özellikle zengin prebiyotik kaynaklardır. Weisenberger diyabetli kişileri bitki bazlı karbonhidratların besin kaynaklarını tedavi ettiği kişilere önerir. Arpa, yulaf, mercimek, bezelye, siyah fasulye, birkaç harika seçenek.
