Romatoid Artrit Diyet

Somon ve diğer iltihaplanma- Mücadele gıdalar RA semptomları geliştirmeye yardımcı olabilir.Nadine Greeff / Stocksy

Diyet ve RA arasındaki bağlantıya odaklanan sıkı bilimsel çalışmaların gelmesi zordur. Araştırmanın büyük bir kısmı yetersizdir, düşük sayıda katılımcı üzerinde gerçekleştirilmiştir ya da sadece yüksek motivasyonu olan kişileri işe almak - diyetlere sadık olanlar.

Dahası, bu tür diyetler ters etkileri olabileceğinden tartışmalı olabilir. RA için diyet tedavilerinin bir gözden geçirmesine göre, Ocak 2009'da yayınlanan Cochrane Veri Tabanı Sistematiği 'nda yayınlanmıştır. (1)

RA'da semptomların giderilmesinde kullanılan herhangi bir diyeti denemeden önce, tıbbi olarak sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. (2)

Aşağıda, bazı iddiaların RA'lı insanlara yardım ettiği bazı diyet yaklaşımları yer almaktadır.

RA için Balık Yağı ve Omega-3 Yağ Asitleri

Bir diyet olmasa da, balık yağı - yüksek anti-inflamatuar omega-3 yağ asitlerinde - RA'li kişiler için yararlı görünmektedir. Omega-3 yağ asitlerinin diğer, daha az konsantre besin kaynakları arasında toprak keten, keten tohumu yağı ve ceviz bulunur.

Genel olarak, somon, uskumru, ringa balığı ve ton balığı gibi yağlı balıklardan elde edilen omega-3 yağ asitleri, eklemleri hafifçe azaltır. Haziran 2012'de British Journal of Nutrition 'da yayınlanan bir derlemeye göre, şişlik ve ağrı, sabah tutukluğunun süresi ve RA'lı kişilerde anti-enflamatuar ilaçlara olan gereksinim. (9)

Journal of Rheumatic Diseases dergisinde Ocak 2015'te yayınlanan bir çalışmada, DMARD denilen RA ilaçlarına ek olarak balık yağı takviyeleri alan RA hastalarının (hastalık-modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar) bulundu. ) DMARD'ları alanlardan daha fazla remisyon elde etme olasılığı daha yüksekti. (4)

Fakat balık yağı dikkatli bir şekilde alınmalıdır, çünkü kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltarak, özellikle de kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, bazı yan etkileri vardır. (2)

Romatoid Artrit için Vejetaryen ve Vegan Diyetler

RA'lı bazı kişiler, et ve (vejetaryenlik) etlerden ve hatta bal ve süt ürünleri (veganizm) dahil olmak üzere tüm hayvansal ürünlerden kaçınan bir diyet uyguluyorlar.

Bu diyetler ve azalmış RA semptomları arasında olumlu bir bağlantı olduğunu gösteren çok fazla araştırma yoktur.

Şubat 2015'te Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 600 katılımcı bir vegan diyetini izlemiştir. üç hafta, ve çoğu, inflamasyon için bir işaretleyici olan C-reaktif protein seviyelerinde bir düşüş yaşadı. (5) Ancak, çalışma RA semptomlarında karşılık gelen bir azalma göstermedi.

Mevcut birkaç çalışma ile Cochrane derlemesine göre net bir sonuç çıkarmak zordur. (1)

Bir konu bu çalışmalardaki katılımcı sayısının düşük olmasıdır. Örneğin, Ekim 2001'de Romatoloji dergisinde yayınlanan bir çalışmada, glutensiz vegan bir diyetin RA'lı insanlar için bazı faydalar sağladığını, ancak çalışmanın sadece 22 kişiyi diyete dahil ettiğini buldu. (6)

Dahası, besin alımını dengelemeye çok fazla önem vermezseniz, vejeteryan veya vegan bir diyet B12 vitamini, protein ve omega-3 yağ asitleri eksikliği gibi eksikliklere yol açabilir. kemik sağlığı için önemlidir. (1)

Glutensiz, Laktozsuz ve RA için Diğer Eliminasyon Diyetleri

Bazı kişiler, bazı gıda gruplarını diyetlerinden çıkarmanın yararlarını bildirmektedir. Bu, bir alerjinin veya duyarlılığın RA semptomlarını kötüleştirdiğini düşündürmektedir.

Johns Hopkins Artrit Merkezi'ne göre, çok az sayıda çalışma, eliminasyon diyetlerinin RA semptomları üzerindeki etkisini ve çoğunlukla kısa süreli faydaları bulunanlara bakmıştır.

30 yıl önce yapılan bir çalışmada, katılımcılar diyetlerden spesifik gıdaları eledikten sonra, hem nesnel hem de öznel ölçütlerde RA semptomlarında düzelme gözlemlediler, ancak çalışma çok kısa bir süre - altı hafta boyunca gerçekleştirildi. Cochrane incelemesine göre, araştırmanın yetersiz veri raporlaması gibi ek sorunları vardı. (1)

Diğer bir konu ise, eliminasyon diyetleri üzerine yapılan bazı çalışmaların karıştırıcı faktörleri kontrol etmemesidir. Örneğin, RA'lı kişiler için glutensiz diyetlerin denemeleri de vegan diyetlerini de içermekte olup, RA için diyet tedavisinin gözden geçirilmesine göre, gluten'in RA semptomları üzerindeki gerçek etkilerini belirlemeyi güçleştirmektedir dergisinde yayınlanmıştır. Güncel Romatoloji Raporları . (7)

Romatoid Artrit için Akdeniz Diyetinin Faydaları

Akdeniz diyeti, hem lif bakımından yüksek hem de deniz ürünleri, sebzeler ve kabuklu yemişler bakımından zengindir ve yağ için zeytinyağına dayanır.

Anekdot raporları, Akdeniz diyetini takiben RA semptomlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Bazen anti-enflamatuar veya artrit diyeti olarak adlandırılır, Arthritis Vakfı tarafından RA'lı insanlar için "nihai artrit diyeti" olarak kabul edilir.

Akdeniz diyetinin bileşenlerine bir bakış, bunun RA için bazı faydaları olduğunu düşündürmektedir.

Örneğin, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan deniz ürünlerinde yüksektir. Aynı zamanda lifte de azalma vardır, bu da azalmış iltihaplanma ile ilişkili olabilir.

Bazı kanıtlar bu diyetin RA hastalarında azalmış ağrı ile ilişkili olduğunu, ancak sabah rijitliğini, fiziksel fonksiyonunu veya diğer RA semptomlarını etkilemeyebileceğini düşündürmektedir. Cochrane incelemesi için. (1)

Romatoid Artrit için Oruç Diyeti

Hem güvenlilik hem de açlık dönemlerine kadar devam etmenin etkinliği söz konusudur.

Bazı araştırmalar, bireylerin artrit ağrısı ve şişliklerinde bir noktada düşüş yaşadıklarını düşündürmektedir. Hızlı bir şekilde, Johns Hopkins Artrit Merkezi'ne göre, çalışmalar 10 günden uzun süredir sürekli iyileşme göstermemiştir. (8)

Ancak, Cochrane derlemesine göre oruç tutmanın vejeteryan diyetin RA ağrılarını iyileştirdiğini gösteren bazı kanıtlar var. (1)

Öncelikle bir doktora danışmadan beslenmeyi süratle veya sudan almayın.

RA'lı Olduğunuzda Tüketilecek ve Önlenecek Özel Gıdalar

İyi tasarlanmış çalışmaların hala kanıtlamak veya çürütmek için iyi tasarlanmış çalışmalara ihtiyaç vardır. Belirli diyetler için çeşitli iddialar. Bu arada, en önemli şey sağlıklı ve dengeli bir diyet yaptığınızdan emin olmaktır.

Araştırmacılar, Kasım 2017'de Beslenme Sınırları dergisinde yayımlanan bir çalışmada, RA'ları yönetme konusundaki kanıtları gözden geçirdiler. diyet müdahaleleri ile. (9) Gözden geçirmelerine dayanarak, RA'ya yardımcı olmak ve tüketmek için kaçınmak için potansiyel gıdaların bir listesini derlediler. Buldukları ideal bir yemek:

• Çiğ veya orta pişmiş sebzeler (çok sayıda yeşil, baklagiller)
• Zerdeçal ve zencefil gibi baharatlar
• Mevsim meyveleri
• Probiyotik yoğurt

Kaçınılması gereken besinler Gıda, yüksek tuz, yağ, tereyağı, şeker ve hayvansal ürünler (ancak, daha önce de belirtildiği gibi, vejeteryan ve vegan diyetler üzerindeki araştırmalar sorunlu olabilir). Diğer araştırmalar, diyetinizdeki gazın kesilmesinin RA yorgunluğunu ve diğer semptomları iyileştirebileceğini düşündürmektedir.

Her zaman sağlık uzmanınızın ve romatoloğunuzun her türlü diyet değişikliğinin sizin için güvenli olduğunu doğrulamayı unutmayın. Diyetle ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, lisanslı bir diyetisyene danışmayı düşünün

Sevdiğimiz Reoürces

• Beslenme ve Diyetetik Akademisi
• Johns Hopkins Artrit Merkezi

Editoryal Kaynaklar ve Gerçek Kontrol

1. Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. Romatoid artrit için diyetsel müdahaleler Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı . Ocak 2009.
2. Romatoid Artrit: Derinlik. Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi. 4 Mayıs 2016.
3. Miles E, Calder P. Denizde n 3 çoklu doymamış yağ asidinin bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkisi ve romatoid artritte klinik sonuçlara olan etkilerinin sistematik olarak gözden geçirilmesi. İngiliz Beslenme Dergisi Haziran 2012.
4. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, ve diğ. Son zamanlarda ortaya çıkan romatoid artritte balık yağı: algoritmaya dayalı ilaç kullanımı içinde randomize, çift kör kontrollü bir çalışma. Romatizmal Hastalıkların Annals. Ocak 2015.
5. Sutliffe JT, Wilson LD, vd. Bir vegan yaşam tarzı müdahalesine C-reaktif protein cevabı Tıpta Tamamlayıcı Terapiler Şubat 2015.
6. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, ve diğ. Glütensiz vegan bir diyet, romatoid artritin belirtilerini ve semptomlarını iyileştirir: artrit üzerindeki etkiler, gıda antijenlerine karşı antikorlarda bir azalma ile ilişkilidir. Romatoloji. Ekim 2001.
7. Tedeschi S, Costenbader K. Romatoid Artrit Tedavisinde Diyet İçin Bir Rol Var mı? Güncel Romatoloji Raporları . Mayıs 2016.
8. Romatoid Artritli Hastalar için Haaz S. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. John Hopkins Artrit Merkezi. 13 Ekim 2011.
9. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Diyet Müdahaleleri ile Romatoid Artritin Yönetimi. Beslenmedeki Sınırlar. Kasım 2017.