Anahtarlıklar
Romatoid artrit semptomları gibi iltihaplanma eklemler ve tendonlar, el kramplarına katkıda bulunabilir.
Rahatsız edici olmakla birlikte, kas krampları ve spazmları nadiren ciddi komplikasyonlara neden olur.
Basit el uzatmaları ve egzersizleri el kramplarını hafifletebilir.
Rahatsızlık hissi yaşayabilirsiniz. El kaslarınız kontrolsüzce sıkılaşır veya büzülür ve ne yaparsanız yapın rahatlamaz. Beklenmedik bir şekilde - bir şey yazdığınızda, bir harf yazdığınızda, bir metnin ortasında veya belki de bahçecilik yaparken, yemek pişirirken veya başka bir görev yaparken.
El Sıkışıklarının Ortak Nedenleri
Elinizde, bacağınızda veya vücudunuzun başka bir bölümünde meydana gelse de, kramp genellikle kas yorgunluğu ile ilişkilidir ve çeşitli tetikleyiciler olabilir. Gürcistan'ın Smyrna kentinde WellStar Medical Group ile romatolog olan Kelly Weselman, “Dezenfeksiyon, elektrolit anormallikleri, aşırı kullanım veya kasların dekompajı nedeniyle olabilir.”
Eğer romatizmal artritiniz varsa, eliniz acaba krampların hastalığınızla ilgisi vardır. Cevap çok iyi olabilir.
Hand Cramps ve RA
“Eldeki kas krampları RA hastaları tarafından tanımlanan çok sık görülen bir semptomdur” diyor Dr. Weselman. “Komşu kaslardaki eklem ve tendonların iltihaplanması kas fonksiyonlarını etkileyebilir ve RA hastalarını kas kramplarına daha yatkın hale getirebilir.” Ve RA hastası kişilerin kas kramplarını taklit edebileceği eklem sertliği bazen aralarında ayrım yapmak zor olabilir. iki, diyor.
Kas spazmları rahatsız edici olsa da, nadiren herhangi bir ciddi komplikasyona neden olurlar. Sıklaşan eklem iltihaplanma dönemlerinde, örneğin sık sık ellerinizi sıkmadığınız zamanlarda (ve sonuç olarak kaslarınız zayıflatıldığında) veya tekrarlayan durumlarda, soğuk algınlığı gibi belirli şartlarda krampların kötüleştiğini görebilirsiniz. yazarak veya manifatura gibi faaliyetler - el kaslarını vurguluyor, diye açıklıyor.
Hand Cramp Relief için Moves
Bir kas krampı vurulduğunda ne yapmalısınız? Bu DIY düzeltmelerini deneyin:
- Nazik gerdirme Kramp altından kurtulmak için bu basit germeyi deneyin. Diğer elinizi kullanarak, dört parmağınızı ve başparmağınızı başparmağınız kadar geriye doğru itin, çok hafifçe ve sıkı kaslara masaj yapın.
- Isı Bir ısı sargısı, sıkı kasların takılmasına yardımcı olabilir, ancak endişelenmeyin. Hazırda bir tane yok - sadece ellerinizi ılık su altında çalıştırın. Ya da kendi sıcak kompresinizi yaparak doğaçlama yapın: Bir tüttürü pişmemiş pirinçle doldurun, üstüne bir düğüm atın ve bir dakika boyunca mikrodalgada ısıtın, Weselman önerir.
Ayrıca bazı ilaçların da dolaylı olarak yardımcı olması mümkündür. İnflamasyonu tedavi ederek kaslarda krampları hafifletir, o açıklar.
Başlangıçtan önce krampları durdurun
Daha iyisi, ilk etapta kas kramplarını önlemeyi amaçlar. Weselman, “El kaslarını güçlü tutmak, kas yorgunluğunu önlemeye yardımcı olacaktır, bu nedenle egzersizler uzun vadede krampları azaltabilir”, diye açıklıyor. Tekrarlayan parmak vurmayı deneyin (parmağınıza her parmağınızla dokunarak) veya aptal macun veya stres topu sıkarak.
Kas krampları veya el acısı devam ederse, sık sık ortaya çıkarsa veya günlük aktivitelere müdahale ederse, doktorunuzla konuşabilirsiniz. Kötü dolaşım, dehidrasyon, kötü beslenme, böbrek hastalığı ya da ilaca bağlı elektrolit dengesizlikleri gibi altta yatan nedenlerin belirtileri için. Bazı durumlarda, kas atrofisi yaralanma, kas anormalliği veya nörolojik durumla ilişkili olabilir.
Jessica Firger tarafından ek raporlama.
