Antidepresan ilaçlar bir depresyon tedavisinde önemli bir rol oynuyorlar, ancak depresyon savaşan cephanenizdeki tek silah değiller. Depresyonu olan birçok kişi ayrıca tamamlayıcı ve alternatif tıbbı da almaktadır. Meditasyon, akupunktur, yoga ve diğer terapileri içeren bu yaklaşımlar, tipik olarak geleneksel Batı tıbbı için düşünülemez, ancak tedavi boşluklarını doldurmaya yardımcı olabilirler, diyor Psikoterapi uzmanı PsyD, psikolog ve yönetim kurulu sertifikalı bir müzik terapisti. Hollywood, Florida'daki Psikoterapi ve Sanat Merkezi.
Diğer geleneksel olmayan terapiler arasında müzik terapisi, sanat terapisi ve rehberli görüntüler yer alıyor. Bazı diyet takviyeleri Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre ruh halini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Eğer doktorunuz bu alternatif depresyon terapilerinden hiç bahsetmemişse, bunun nedeni antidepresan ilaçlarla geleneksel tedavinin ve konuşma terapisinin hala geçerli olmasıdır. Hintz, ilk seçenek tedavi olarak kabul edildi. “Doktorların tıbbi model kutunun içinde kalması için hâlâ güçlü bir eğilim var.”
Fakat depresyonlu insanlar için, bu kutunun içinde kalmak onların depresyon tedavisini sınırlayabilir. Doktorunuzun yardımı ile, tamamlayıcı ilacı geleneksel tedavinizle birleştirmek size ihtiyacınız olan ekstra çabayı gösterebilir.
Alternatif Depresyon Tedavisine Bir Bakış
Araştırmalar, antidepresanları konuşma terapisi ile birleştirmenin yararlarını göstermiştir. Son zamanlarda, depresyon çalışmalarının meta-analizi, alternatif tıbbın da etkili olabildiğini ve çok yönlü bir yaklaşımın sıklıkla gerekli olduğunu buldu. 10,000'den fazla katılımcının yer aldığı ve PLoS One dergisinde 2012 yılında yayınlanan analiz, tek başına antidepresan veya konuşma terapisinin depresyon için egzersiz veya akupunktur gibi alternatif tedavilerden daha iyi olmadığını ortaya koymuştur.
Pek çok tedavi türü olabilir. depresyon için yararlı olabilir. Hintz, “Müzik terapistleri, sanat terapistleri, danışmanları ve psikologları depresyon sürecindeki kişilere semptomlarının kök nedenlerini yardımcı olmak için günlük yaşamlarında daha iyi çalışabilecekleri konusunda yardımcı oluyor” diyor.
Bir müzik terapisti olan Hintz, depresyonlu insanlara yardımcı oluyor rahatlamak ve stresi yönetmek için müzik. Müzik terapistleri bazen müziği ve güdümlü görüntüleri (gevşemeyi sağlamak için barışçıl görüntülere odaklanmayı içerir) birleştirir veya müzik destekli ilerleyen kas gevşemesini kullanır. Müzik terapistleri aynı zamanda şarkı sözü ya da bir kişinin şarkı yazımından bahsedebilir ve ona depresyona katkıda bulunan psikolojik süreçleri ortaya çıkartabilir.
“Derinlemesine, çözülmemiş sorunlar nihayet işlenmiş ve depresyon belirtileri gibi yaratıcı yöntemler kullanarak rahatlamış gördüm. ”Diyor Hintz diyor.
Diyet takviyeleri ayrıca depresyon tedavisinde de rol oynayabilir. Örneğin, Omega-3 yağ asitlerinin alınması, 2011'de yayınlanan Beyin, Davranış ve Bağışıklık dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sıklıkla depresyonla bağlantılı olarak ortaya çıkan endişenin azalmasına yardımcı olabilir.
Medya ilişkileri üst düzey yöneticisi Dan Collins Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'ne 1991 yılında depresyon ve obsesif kompulsif bozukluk tanısı kondu ve antidepresan ilaçlarla birlikte diyet takviyeleri almanın ruh halini almasına yardımcı olduğunu söylüyor. Omega-3'ler, kafein ve curcumin için balık yağı ve keten tohumu yağı da dahil olmak üzere çeşitli takviyeleri alır. Baharatın tamamında bulunan curcumin'in, depresyonun tedavisinde, 60 kişinin randomize kontrollü bir çalışmasında, Nisan 2014'te Phytotherapy Research dergisinde yayınlanmış olan depresyon tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
Ancak, bir tür Antidepresan ilaçla asla birleşmemesi gereken alternatif tıp St. John's wort'dur - bu, Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre serotonin düzeylerinin çok fazla yükselmesine neden olabilir; bu da yaşamı tehdit edici olabilir.
Alternatif Depresyon İlaçları Kullanımı: Doktorunuzun Bilgilendirilmesi
Bazı doktorlar zorunlu olarak alternatif tıbbı desteklemese de, geleneksel Batı tıbbı ile tamamlayıcı veya alternatif terapiyi birleştiren birçok kişiyi bulacaksınız.
“Sonuç olarak, herkes öğrenmelidir. New York'taki Glen Oaks'daki Long Island Yahudi Tıp Merkezi'nde çocuk ve ergen psikiyatrisinin bir psikiyatristi ve şefi olan Victor Fornari. İnsanların depresyonlarını tedavi etmenin diğer tedavi yöntemlerini kullanmasından yararlandığını gördü ve egzersiz, akupunktur, yoga veya meditasyon olsun, rahatlama ve baş etme ile yardımcı olan her şeyi yapmaya teşvik ediyor.
Her zaman tamamlayıcı veya alternatifleri gözden geçirdiğinizden emin olun. denemek istediğiniz ya da diyet takviyeleri almak istediğiniz tedavileri öncelikle doktorunuzla birlikte almak istersiniz. Bazı takviyeleri reçeteli ilaçlarla etkileşime neden olabilir, Dr. Fornari diyor.
Tüm depresyon tedavi yöntemlerini psikiyatristinizle ya da birinci basamak doktorunuzla ve tamamlayıcı ya da alternatif ilaç sağlayıcılarıyla tartışmak, çalıştığınız sürece güvende olmanıza yardımcı olacaktır. Senin için en iyi depresyon tedavisini bul.
