Majör depresyonun kalınlığındayken, konuşma terapisi karanlığın dışına çıkmanıza yardımcı olabilecek parlak bir ışık olabilir. Ama sonuçları görmeden aylar ya da yıllar geçmemelisiniz.
Psikoterapi olarak da adlandırılan konuşma terapisi, majör depresyon için tedavinin oldukça etkili bir parçası olduğunu kanıtlamıştır. Örneğin, kişilerarası psikoterapinin majör depresyon üzerindeki etkinliğini araştıran araştırmacılar, konuşma terapisinin depresyon üzerinde orta ve anlamlı bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmışlardır. Diğer bir tür konuşma terapisi, bilişsel davranışçı terapi, benzer yararları vardı. 4,356 katılımcının yer aldığı 38 çalışmanın değerlendirilmesinden elde edilen bulgular, 2011 yılında Amerikan Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanmıştır.
Ruh sağlığı uzmanları, konuşma terapisinin açıkça majör depresyonla mücadele için değerli bir araç olduğu konusunda hemfikir olsa da parça: sağ terapist. En iyi tedaviyi almak, doğru tedavi tipini ve ihtiyaçlarınızı karşılayan bir terapist bulmak anlamına gelir.
Majör Depresyon Tedavisi Olarak Konuşma Terapisi
Psikoterapiye 400 farklı yaklaşım olabilir, ancak en yaygın olanlardan biri olabilir. ve psikolojik belirtilerdeki rol ilişkilerine odaklanan kişilerarası psikoterapi olarak çalışılmıştır.
Kişilerarası psikoterapi, zihinsel davranış terapisi olarak, depresyon tedavileri listesinde, düşünce ve inançların duygulanımı ve davranışları nasıl etkilediğini inceleyen, yüksek düzeyde depresyon tedavisi listesinde yer almaktadır.
Bir başka yaygın konuşma terapisi, farkındalığı kullanan kabul ve bağlılık terapisi olarak adlandırılır, diyor, Cleveland'daki Ohio Clinic'te bir klinik psikolog olan Scott Bea, PsyD.
Ve sonra, odaklanan Sigmund Freud tarafından geliştirilen psikanaliz var. bilinci etkileyen bilinçsiz düşünceler, duygular ve motifler üzerinde.
Sizin için en iyi olan konuşma terapisi türü, büyük depresyonunuzu neyin tetiklediğine bağlıdır. . Geçmişten gelen bir şey geçmişten gelen duygulardan etkilendiğinde, kişilerarası terapi doğru seçim olabilir. Bozuk düşünceler düşük bir ruh halinin gerisinde kalıyorsa, bilişsel davranışçı tedavi daha yararlı bir yaklaşım olabilir.
Bununla birlikte, kullanılan konuşma terapisi türleri mutlaka siyah ve beyaz değildir, diyor Nina Savelle-Rocklin, Los Angeles- PsyD, temel psikanalist. Terapistler belirli modaliteler konusunda eğitilirler ve belirli tipte konuşma terapilerine odaklanırlar, ancak genellikle tedavi boyunca farklı zamanlarda iki veya daha fazla terapinin bir kombinasyonunu kullanırlar. Örneğin, Savelle-Rocklin, depresyonu olan bireylerin kendileriyle konuştuklarında besleyici bir ses kullanmaya başlamalarına yardımcı olmak için kişilerarası terapiyi kullanır ve gerçeklik olarak gördükleri olumsuz düşüncelere ve inançlara meydan okumalarına yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapiyi kullanabilirler.
Konuşma Terapisinde Bir Değişiklik Ne Zaman Gerekli?
Terapistinizin bireysel ihtiyaçlarınızla ne kadar iyi uyuştuğunu söyleyebildiğiniz, Savelle-Rocklin'in söylediğine göre, başarınız üzerinde en büyük etkiye sahip olabilir.
Tipik olarak üç ila beş Haftalık seansların değişimleri görmeye başlaması, ancak bir terapistin sizin için uygun olup olmadığını bir veya üç seansta sizin için uygunsa, kendinizi rahat ve güvende hissediyorsanız, bu duygu ve düşüncelerinizi hissetmeniz gerekir. O zamana kadar yapmazsanız, muhtemelen hiç gitmeyeceksiniz, Savelle-Rocklin diyor ki.
Zamanla, kırmızı bayrak fark ettiyseniz, kronik olarak hayal kırıklığına uğramış gibi hissetmediğinizde değişiklik gerekebilir. . İlerleme eksikliğini ele almak psikoterapiyi ileriye taşıyabilir, ama eğer terapistiniz bu konuşmayı yapmak istemiyorsa, yeni birini bulursanız, Amerikan Psikanaliz Derneği başkanı Mark Smaller, diyor ki. Savelle-Rocklin, değerli terapi zamanını problemleriniz üzerinde çalışmak yerine sosyalleşmek için harcadığını söylüyor. Çok rahat hissetmeye başlarsanız aynı şey geçerli olur - iyi terapi çoğu zaman rahatsızlık hisseder.
Harekete geçme zamanı olduğuna dair daha fazla kanıt, terapistin sorunun olduğunu ve neden bir çıkmazda olabileceğini araştırmaktan ziyade gerekli işi yapmadığınızı söyler.
En önemlisi, içgüdülerinizi dinleyin. , Savelle-Rocklin diyor. Terapistlerin en parlaklarını görüyorsunuz, ama eğer kişi sizin için uygun değilse, sadece işe yaramaz.
Konuşma Terapisinde Değişiklik Nasıl Yapılır?
Konuşma ve konuşma Bir şeyler yapmadığını düşündüğünüz terapist korkutucu olabilir. Bu konuda gitmenin en iyi yolu nedir? Sadece dökülmesine izin ver. “İyi terapistlerin kalın derileri var,” diyor.
Basitçe şöyle diyorum: “Dört ay boyunca terapiye geliyorum ve bir değişiklik görmüyorum. Bu, cesaret kırıcı hissettiriyor. ”Eğer terapistinizin endişelerinizi çözmek için yeni fikirleri yoksa,“ Bu benim için iyi bir şey değil. ”Deyin. Savelle-Rocklin, sizin için doğru olanı onurlandırmak için bir şans. > İdeal bir durumda, terapistiniz sizi sizin için daha iyi çalışabilecek başka bir profesyonele yönlendirecektir, diyor Beaver.
Doğru terapisti bulduğunuzda, bir seans sırasında daha açık ve dürüst olduğunuzu unutmayın. Daha çok terapistinize güvenirsiniz, daha fazla konuşma terapisi alırsınız. Savelle-Rocklin şöyle diyor: “Bu savunmasız yere adım atıyorsanız, ondan en iyi şekilde yararlanacaksınız” diyor.
