Doktorunuz kan testi yaptırdı. Ama sayıları anlıyor musun? Ya da kalp krizi, diyabet veya düşük tiroid ile sınırlanıyorsanız? Uzmanlara bu kritik tıbbi test sonuçlarını ve sağlığınız hakkında söylediklerini açıklamasını istedik…
Harika görünüyorsun, ama gerçekten en iyi sağlığa mı sahipsin? Rutin tıbbi testler size söyleyebilir - sonuçları nasıl yorumlayacağınızı biliyorsanız.
“Testlerin ve sonuçların önemini anlayan bir kişi, onların bakımı hakkında daha iyi kararlar verebilir” diyor kardiyolog Janet Wright, MD Milyon Kalpler Girişimi.
İhtiyaç duyduğunuz testleri, nelerin ölçüleceğini ve sınava girmezseniz atılacak bir sonraki adımları öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Kan Basıncı
Kan basıncı, kalbin vücudunuza kan pompalamasıyla arter duvarlarına karşı kan basıncının bir ölçümüdür.
Doktorunuz iki sayı okuyacaktır.
Üst veya sistolik Kalbiniz attığında ortaya çıkan basınç.
Alt veya diyastolik, vuruşunuz atımlar arasında kaldığında basıncı ölçer.
Kan basıncınız normalden yüksekse, hipertansiyonunuz olur. Wright, “vuruşlar, böbrek yetmezliği, körlük ve kalp krizleri” diyor.
Sağlığınız için en uygun olan şey: 120/80 mmHg. (Bu, kan basıncını ölçmek için kullanılan milimetrenin milimetresi anlamına gelir.)
Ne olmaz: 140'ın üzerinde bir üst sayı veya 90'dan büyük bir alt sayı yüksek tansiyona işaret eder.
Sistolik bir sayıdır. 120-139 ya da 80-89 diyastolik, hipertansiyonu öneriyor, bu da eğer daha fazla egzersiz yapmıyorsanız veya diyetinizi değiştirmiyorsanız, yüksek tansiyonla sonuçlanacaksınız demektir.
Bazı insanlar düşük tansiyona sahiptir. ama bu sadece bir bayılma veya baş dönmesine neden oluyorsa sorun olur.
2. Kolesterol
Vücudun, hormon ve D vitamini yapmasına yardım etmek için bu balmumu, yağ maddesinin bir miktarına ihtiyacı vardır.
Fakat arteryel duvarlarınızda çok fazla kolesterol birikebilir ve “kalp krizlerine ve felçlerine yol açabilir”. Wright diyor ki.
Diyabetik hipertlipidosis denen bir duruma yol açan diyabet hastasıysanız kolesterol seviyelerini yönetmek için daha zor bir zamanınız var.
Vücudunuz iki tür kolesterol üretir: HDL veya “yüksek dansiteli lipoprotein” sizin için iyi, çünkü atardamarların temiz tutulmasına yardımcı olur.
Bu sayı ne kadar yüksekse, kalp hastalığınızın riski o kadar düşüktür.
Kötü kolesterol veya LDL veya “düşük dansiteli lipoprotein” arterlerde birikebilir ve plak oluşturabilir. kan akışını yavaşlatan veya bloke edebilen sert bir madde.
Diğer iki tip kolesterol, trigliserit ve Lp (a) kolesterol de arteryel plak oluşumuna katkıda bulunur.
Kolesterol seviyenizi nasıl düşüreceğinizi öğrenin.
Sağlığınız için optimal olan: Toplam kan kolesterolü 200 m'nin altında olmalıdır g / dL (kandaki desilitre başına miligram anlamına gelir).
- HDL,
- LDL için 100'ün üzerinde olmalıdır; 100-129 yakın-optimal
nedir: Toplam 200-239 kan kolesterolü sınırda yüksek; 240'ın üzerinde yüksek.
- HDL:
- kadınlar için 50'nin altında LDL: 130-159 sınırı yüksek; 160-189 yüksektir; 190 veya üstü çok yüksek
3. C-Reaktif Protein (CRP)
Karaciğeriniz bu proteini üretir ve arterler iltihaplı veya şiştiğinde yükselir. Bu bir kardiyovasküler hastalık belirtisidir.
hs-CRP (yüksek derecede hassas C-Reaktif Protein) denen bir test kanınızda ne kadar CRP olduğunu ölçer.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yüksek seviyeli insanlar kalp krizi riskini iki kat daha düşük seviyelere sahipler.
Sağlığınız için en uygun olanı: 1.0 mg / sn'den daha düşük bir hs-CRP seviyesi. L (litre başına miligram) düşük riski gösterir; 1.0 ila 3.0 mg / L ortalama risk anlamına gelir.
Ne değildir: Bir hs-CRP seviyesi 3.0 mg / L'den fazla yüksek risklidir.
CRP seviyeleri çok mu yüksek? Sağlıklı bir kalp için doktor tavsiyesi alın.
4. Tiroid Uyarıcı Hormon (TSH)
Vücudunuzun yeterince TSH üretip üretmediğini bu basit kan testi size söyleyecektir. Hormon, hipofiz bezi tarafından, tiroid tarafından üretilen hormonların kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için üretilir, boynun alt kısmındaki kelebek şeklindeki bir bez, köprücük kemiğinin hemen üstündedir.
Tiroid, bağırsak fonksiyonu, enerji seviyesi gibi birçok vücut işlemini kontrol eder. ve menstruasyon.
Az aktif bir tiroid metabolizmayı yavaşlatır, hipotiroidizm yaratır. Semptomlar, açıklanamayan kilo alımı, iştahın azalması, aşırı soğuk hissetme, aşırı uyku hali, kabızlık, saç dökülmesi, azalmış cinsel yol, infertilite, depresyon ve aşırı yorgunluğu içerir.
Aşırı aktif tiroid, hipertiroidizm olarak adlandırılan bir metabolizmayı hızlandırır. Semptomlar arasında açıklanamayan kilo kaybı, iştahın artması, fazla sıcak hissetme, uyku sorunları, kalp atışları, ishal ve yara hissi sayılabilir.
“Daha fazla tiroid hormonu üretmek için bezinizi itmeye çalışırken TSH'niz yükselecektir” diyor. Laura C. Knobel, MD, Walpole'de bir aile hekimi, Mass. Ve Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'nin yönetim kurulu üyesi.
“Çok fazla tiroid hormonu üretiliyorsa, TSH'niz çok Düşük, ya da hatta algılanmadı. ”Dr. Knobel diyor.
Sağlığınız için en uygun olanı: TSH 0,4'ten 4,0 mIU / L'ye (litre başına milliyetçi birimler)
Ne değildir: 4.0 mIU / L üzerinde hipotiroidizm belirtilmektedir.
- 0.4'ün altında hipertiroidizm anlamına gelir.
5. Kan Şekeri
Kan şekeri testi, vücudunuzun kan şekerini doğru bir şekilde işleyip işlemediğini ve diyabet riski altında olup olmadığınızı belirtebilir, ABD'de sakatlık ve ölümün önde gelen nedenlerinden biri
Yemek yediğinizde kan şekerine dönüştürülür.
Sağlıklı insanlarda, pankreas tarafından salgılanan insülin adı verilen bir hormon, vücudunuzdaki hücrelere glikoz kazandırır, böylelikle büyüme, hücre onarımı ve diğer işlevleri yerine getirebilir.
Bazı insanlarda, insülin işini yapmaz, çünkü pankreas, mide arkasındaki bir bez, yeterli yapmaz ya da vücuda dirençlidir.
Sonuç: Kanda çok fazla glikoz kalır ve diyabet gelişir. Zamanla, fazla kan şekeri kan damarlarına, kalbe, böbreklere, gözlere ve sinirlere zarar verebilir.
Üç tıbbi test kan şekeri düzeylerini ölçer: Hemoglobin A1C, açlık plazma glukozu testi (FPG) ve oral glikoz tolerans testi (OGTT).
Doktorların çoğu bir FPG veya OGTT yapacak, ancak hemoglobin A1C en güvenilir olarak kabul ediliyor.
“[3] Kan şekerinin son üç ayda ne kadar yüksek olduğunu gösteriyor” diyor Dr. Knobel. Diyabetin nasıl önleneceğini öğrenin.
Sağlığınız için optimal olan:
% 5,7'nin altında bir A1C, 100 mg / dL altında bir FPG veya 140 mg / dL altında bir OGGT Ne değildir:
Bir A1 % 5.7-6.4 arasında diyabet öncesi; % 6.4'ün üzerinde diyabet kabul edilir. FPG: 100-125 mg / dL diyabet öncesi olduğunu; 125 üzeri diyabet
- OGTT: 140-200 diyabet öncesi diyabet; 200'den fazla diyabet
- 6'dır. Kemik Mineral Yoğunluğu (BMD)
Doktorlar iskelet sağlığını ölçmek için kemik mineral yoğunluğu testlerini kullanırlar.
Kemiklerinizi o kadar yoğunlaştırırlarsa, o kadar güçlüdürler.
Fakat yaşlanmadan dolayı kalsiyumlarını (birincil maddeleri) kaybettikleri zaman, Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ya da genetik yatkınlık, osteoporoz ile sonuçlanan daha az yoğunlaşırlar.
Bir X-ışını gibi, BMD testi 30 yaşında sağlıklı bir kadına karşı kemik yoğunluğunu ölçer.
Karşılaştırma bir T-skorunu belirlemek için kullanılır. Sıfır puanı, kemiklerinizin 30 yaşında sağlıklı bir yaşta olduğu anlamına gelir. Daha yüksek sayılar daha güçlü kemikleri gösterir; daha düşük olanları gösterir.
Bir BMD testi ile, aynı zamanda yaşınızdaki kadınlara kemik yoğunluğunuzu karşılaştırarak bir Z-skoru elde edebilirsiniz.
Bir Z-skoru osteoporozu teşhis etmenin daha doğru bir yoludur, ancak kalsiyum kaybetmeye başlıyorsanız doktorunuza söyleyin.
Kemiklerinizi nasıl oluşturacağınızı öğrenin.
Sağlığınız için en uygun olan: Eksi 1 ile artı 1 arasında bir T-skoru ve eksi 2'nin üzerindeki bir Z-skoru normaldir.
Ne değildir: Eksi 1'den eksi 2.5'e kadar olan T-skorları düşük kemik yoğunluğunu gösterir - bilinen bir durumdur osteopeni olarak.
Eksi 2.5'ten düşük bir T skoru osteoporozu gösterir. Eksi 2'nin altındaki Z-skorları daha fazla test gerektiriyor.
- İşte size sağlık durumunuza ilişkin ipuçlarını sunan iki laboratuvar dışı sağlık testi:
7. Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Doktorlar BMI'yı kullanarak - ve ne kadar - ne kadar kilo aldığınızı - veya sizin ideal kilonuzun altında olup olmadığını belirler. Ağırlık ve boy ile hesaplanıyor.
Bir göstergenin yeterince ağır değil mi? Massachusetts Genel Hastanesi'nde bir obstetrisyen / jinekolog olan Erin E. Tracy, M.D.'ye göre değil. “BMI daha doğru,” diyor.
İşte nedeni: Her biri 140 kilo ağırlığında iki kadın düşünün. Biri 4 feet, 8 inç, diğeri 5 fit, 8 inç ise, BMI değeri 31.4 olan ilk kadın obez sayılır.
İkincisi? Sadece 21.3 olan VKİ sağlıklı olur.
VKİ'niz arttıkça, diyabet, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalık gibi çeşitli durumlar için de riskiniz vardır.
VKİ'nizi kolayca belirlemek için bu hesap makinesini kullanın.
Sağlığınız için en uygun olan şey:
Bir BMI, 18,5 -24,9. Ne değildir:
Düşük kilolu bir BMI (18.5 inçten daha az), muhtemelen yeterince beslenmemeniz ve besinleri almamanız demektir Vücudunuzun ihtiyacı, anemi, osteoporoz ve regl sorunlarınız artar. Aşırı kilo: 25-29.9.
- Obez: 30 veya üzeri
- 8. Bel Çevresi
Bu kritik sayı karın bölgesinde ne kadar yağ olduğunu gösterir. Kimse sarkık bir göbek istemez, ancak bir kişinin sadece görünüşü yoktur.
Çok fazla göbek yağı - aynı zamanda Viseral yağ - sağlığınızı tehdit eder. Karın organlarınızı çevreler ve kalp hastalıkları, kanser ve diyabet riskinizi arttıran hormonları salgılar. ”
“ Bel çevresi, obezitenin daha iyi bir göstergesidir, çünkü merkezi obezite veya orta bölümün etrafında biriken yağdır. vücut, ”Dr. Knobel diyor.
Normal kilolu kadınların bile bellerini izlemelerine ihtiyaç var.
Harvard Halk Sağlığı Hemşireliği Sağlık Çalışması Okulu da dahil olmak üzere 238.000 hemşirenin izlediği araştırmalar, Aşırı bel yağları, kanser veya kalp hastalığından daha genç yaştakilere göre daha küçük çaplı olanlardan daha çok ölürler.
Bunu evde de yapabilirsiniz: Teypinizi belinizin etrafında belinize koyun - ve '
Sağlığınız için ideal olan şey:
Kadınlar için 35 inçten az Ne olmaz:
Daha yüksek bir şey 80. Doğumgününü Görecek Mİ?
yaşam beklentisi? Yıllar boyunca ilerlemenizi sağlamak için iyi genetiklere güvenebilir misiniz, yoksa daha uzun yaşamak ihtimalini arttırmak için daha çok şey yapman gerekiyor mu? Bu yaşam beklenti sınavında 80 yaşına kadar yapma şansınızı öğrenin.
