Kansas City'den Michael Wilson, birkaç aydır iyi hissetmemişti. “Sürekli olarak daha kötü ve daha kötü hissediyordum, ama çoğu erkek gibi, nadiren doktora gittim” diyor. İşe gidip eve gelip yatma vakti gelene kadar kanepede yatmıştı.
Sonunda, Noel 2012'den hemen önce, Wilson bir doktora görünmeye karar verdi. Şüpheli olduğundan sağlığı acı çekiyordu. Doktor testleri yaptı, "ve düşük olması gereken her sayı yüksek ve yüksek olması gereken her sayı düşüktü" diyor. "Hepsi bir felaketti."
Özellikle rahatsız edici bir sayı olan hemoglobin A1C idi. 8.9'da geldi. Bir kişinin ortalama kan şekerini önceki iki ila üç ay arasında ölçen A1C testi, 7'nin altında olmalıdır. Wilson sonuçları kan şekerinin kontrolden çıktığını ve tip 2 diyabetli olduğunu gösterdi.
Wilson nereye gittiğini ve hoşlanmadığını görebiliyordu. “Babam 52 yaşında kalp krizinden öldü” diyor ve ekliyor: “Değişmeyecek olursam, sadece 10 senemde kalmış olabilirim. “
Sağlıklı Bir Diyabet Diyetine Başvuyor
Wilson'ın doktoru, yüksek tansiyonunu kontrol etmek, kolesterolünü azaltmak ve şeker hastalığını yönetmek için bir dizi ilaç reçete etti. O günden başlayarak, Wilson, sağlıklı bir diyabet diyetini takip edeceğini söyledi. Sağlığını iyileştirmek için kilo verin.
O gece karısını yemeğe çıkardı ve Bir kral gibi, karbonhidrat ve kalori saymadan onun son yemeği olacağını bilerek. Bir alkollü içecek şirketi için finans direktörü olarak Wilson, her zaman bir çeşit yemek olduğunu söyledi. “Lüks yiyecek ve alkolü çok beğeniyorum ve takdir ediyorum” diyor. “Seyahat ettiğimde, yemek yiyorum ve iyi içiyorum, evde olduğumda, iyi yedim ve içiyorum.” Diyabeti için sağlıklı bir diyet yemeye başlamasının büyük bir değişiklik olacağını biliyordu.
Ertesi sabah Evinin yakınındaki bir spor salonuna gitti ve kişisel antrenör ve diyetisyen ile çalışmaya başladı. Missouri-Kansas City Üniversitesi'nde ve Wilson'ın spor salonunda çalışan bir diyetisyen olan Rebecca McConville, RD, kolayca takip edebilecekleri bir yemek planı oluşturmasına yardımcı oldu.
“Yiyecekleri çok çeşitli yerlere koymasını tavsiye ediyorum. McConville, diyabet diyeti ile sınırlı veya kısıtlı hissetmiyor. “Diyete başladıktan sonra, karbonhidratlarını alt ucunda tutmaya eğilimli - yemek başına yaklaşık 45 gram. Ve pek çok abur cubur ya da tatlı yemedi, bu yüzden sorun değildi. ”
Egzersiz: Planın Önemli Bir Parçası
Wilson da düzenli olarak egzersiz yapmaya başladı. Sabah saat 4: 45'te kalkıp spor salonuna gidip, 30 dakika boyunca bir koşu bandında yürüdüğü ve ağırlık kaldırma dahil olmak üzere kuvvet antrenmanı egzersizleri yaptı.
Wilson ilk ayda 17 kilo kaybetti. İkinci ayda 13 kilo daha düşürdü ve üçüncü ayın sonunda 60 kiloya yaklaştı ve 180 kilo aldı. “Şimdi 32 beden kot pantolon giyiyorum” diyor. “Liseden beri o kadar büyüklüğüm yoktu” dedi.
Wilson diyetine ve kilo verme planına sadık kalmanın kolay olduğunu çünkü son derece motive olduğunu söyledi. “Asla bir alkol detoksundan geçmedim, ama sanki fazla yemediğimde detoks yapıyormuşum gibi hissettim” diyor. “İlk başta kesinlikle bir şeylerin eksik olduğunu hissediyordu ve bunun üstesinden gelmek zordu. Fakat ben daha uzun bir süre yaşamak istedim. ”
Spor salonuna ait olmak için para ödemek de motivasyon olduğunu söylüyor. Wilson, “Yıllardır giydiğimiz egzersiz makineleriyle dolu bir bodruma sahibim, bu yüzden şimdi tip 2 diyabetle yaşadığım için dışarıdan yardıma ihtiyacım olduğunu biliyordum” diyor. Bir spor salonuna katılmanın ve bir diyetisyenle ve bir kişisel antrenörle çalışmanın onun için gerekli olduğuna karar verdi - ve parasının değerini almaya kararlıydı.
Diyabetle Yaşamak
Wilson'ın kilo yönetimi, egzersiz ve daha sağlıklı bir yeme tarzı konusundaki yeni odak noktası, diyabet ve diğer sağlık sorunları üzerinde büyük bir etki yaratmıştır. Aslında, doktoru tedavi planını ayarladı ve sonunda Wilson aldığı ilaç sayısını azaltabilirdi.
Wilson A1C'yi son kontrol edince son derece etkileyici oldu. Halen kalorilerini ve karbonhidratlarını dikkatle izliyor ve haftada en az altı gün çalışıyor.
Hedeflerine ulaştıktan sonra, haftada bir gece yemek yemeye ve sevdiği şeyi içmesine izin veriyor. Genellikle cuma ya da cumartesi gecesi. Ancak, haftada sadece bir öğünde savurmayı sürdürüyor.
McConville, Wilson'ı bir rüya müşterisi olarak tanımlar. “Kilo kaybı için sağlıklı beslenme konusunda harika bir zihniyet var” diyor. “Geri dönüşü olmadığını biliyor ve eski yollarına dönmek istemiyor” dedi.
Ayrıca, Wilson'un diyabetini erkenden yakaladığını ve diyet ve egzersize dönebildiğini söylüyor. “Proaktif iseniz, diyabetinizi kontrol altına almak için kilo kaybını kullanabilirsiniz” diyor.
Diyabet Bilinçlendirme Kılavuzumuzda daha fazla bilgi edinin.
