Anma Günü ile yaz mevsiminin resmi olmayan başlangıcı ve mayo sezonunun gayri resmi başlangıcı (gasp!).
Bir öğleden sonra düşüncesi Havuz ya da plaj kalbinizde heyecandan ziyade korku vurur, kesinlikle yalnız değilsiniz. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, kadınların mayoları denerken bedenleri hakkında mutlak en kötü hissettikleri görülmüştür: Giyinme odasının korkusu ve rahatsız edici ışığı, plajda sergilenme düşüncesiyle bile karşılaştırılamaz. Artık aynaya bakmazlarsa, kadınlar kendilerini daha iyi hissederler, araştırmacılar bulundu. Vücut imajıyla ilgili klasik bir çalışmada, kadınlar kalçalarının büyüklüğünü yüzde 16 ve beklentilerini yüzde 25 oranında aştılar, ancak bir kutunun büyüklüğünü tahmin etmeye geldiğinde kadınlar dikkat çekiciydi.
Bazı araştırmacılar, yüzme takımınızda (ve doğum gününüzün takım elbisesi) hissettiğiniz yolu sevmenin, her şeyin kafanızda olabileceği fikrini güçlendirir. Örneğin, bedenlerinin büyüklüğü ve şeklinden memnun olan gençler, San Diego'daki Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacıların fazla kilolu olsalar bile, daha yüksek düzeyde benlik saygısı sunduklarını bildirdiler. Vücudunuza güvenen gençler, oruç tutmak, yemek atlamak ya da kusmak gibi sağlıksız kilo kontrolü davranışlarını daha az güvenli yaşıtlarından daha az dener.
Take-away mesajı? Bir çarpışma diyetini ve 7/24 egzersiz planını denemek yerine, bu yaz herhangi bir anksiyeteyi önlemek için benlik saygınızı artırın. Başlamanıza yardımcı olmak için, sırlarını gizlemek için gizledikleri yolu sevenler için birkaç Günlük Sağlık Facebook hayranına başvurduk.
- Yapabildiğiniz için vücudunuzu sevin. "Vücudum tamamen yeni iki insan büyüdü ve her ikisi için de süt üretti. Onu nasıl sevmezdim?" Facebook kullanıcısı Catrina Carter yazdı. "Vücudumun yolunu ne kadar sıklıkta yapmasını istediğimi düşünmek için: Kayakla uğraşmak, etrafta yedi torun kovalamak, hala bir Tarzan ipini çevirmek, sonsuz saatlerde yüzmeyi öğretmek, üç çocuğu doğurmak ve her yıl birer birer hemşire olmak : Bu küçük beden için çok minnettarım, ”diye ekledi Irene Madrid.
- İyi yiyin. "İnsancıl ve sağlıklı beslenerek, bedenime huzur ve saygı duyuyorum." Diyor Michelle Hooker Griggs. “Yoga, meditasyon ve sağlıklı beslenmeyi dengeleyerek, hayatımda barışı ve sevgiyi getiriyorum. Sonuç olarak, cesedimi vücudumu sevdiğimi söyleyebilirim!” Rosita Blackmore yorumladı.
- Sık terliyorlar. Cinsiyet veya yaştan bağımsız olarak, düzenli egzersiz yapanların daha yüksek benlik saygısı ve beden memnuniyetine sahip olma olasılığı daha yüksektir, Athletic Insight 'da yayınlanan bir çalışma bulundu. Her gün Sağlık okurları kabul ediyor: “Şanslıyım ki 45 yaşındayken hala uyum ve tondayım,” diye yazdı Adrian Patrick. “Ben doğru ve egzersiz yaparken mutlu ve kendimi emin hissediyorum,” diye yorumladı Donna Touchton.
- Vücudunuzun türü ile çalışın. "Biraz kilo vermek istiyorum, ancak vücudumun şeklini gerçekten çok seviyorum. Cildim, "Heather Rodgers yazdı. "Sevdiğim şeylere odaklanıyorum ve kaybettiğim kiloları daha iyi görmelerini düşünüyorum." Benzer şekilde, Facebook kullanıcısı Emily Dawn'ın bazı tavsiyeleri vardır: "Eğer bedeninizi öyle sevmiyorsanız, daha ince veya daha zayıf olsanız bile daha iyi hissetmeyeceksiniz," diye yazdı.
- Kendinize iyi bakın. kendin. Siddhanta Gogate, "İçten gelen sağlıklı hissetmek, dışarıdan yansıdığı için önemli olan şeydir" diye yazdı. Tee Latcha, vücudu ona sevdiren şeyi açıkladı: "Vücudumu seviyorum, sahip olduğum tek şey."
Daha fazla fitness, diyet ve kilo kaybı haberi için Twitter'daki @weightloss'u editörlerden takip edin @EverydayHealth.
