İçindekiler:
- Para ve İlişkiler Kadına Yönelik Temel Stresler Oldu
- Şimdi Stres Rahatlatmak için Araştırma Destekli Yolları
Günlük Sağlık Özel Raporu için araştırılan kadınların yüzde sekseni: Kadın Sağlığı Durumu 2017 anketi hayatları hakkında vurguladı! Bu endişe verici bir istatistik, özellikle kadınların stresi sağlık için bir engel olarak görüyorlar. Gündelik Sağlıkta kalp sağlığını kapsayan üst düzey editör olarak, kalp stresine nasıl zarar verebileceğine karar verdikten sonra çalışmayı gördüm.
Amerikan Stress Enstitüsü'nün (AIS) başkanı Paul J. Rosch, diyor. Bu stres kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir ve yüksek tansiyon, inme ve kalp krizine yol açabilir.
Eğer genç olmanın sizi kardiyovasküler hastalıkların tehlikelerinden koruyabileceğini düşünüyorsanız tekrar düşünün. Amerikan Kalp Derneği Dergisi 'da Ağustos 2016'da yayınlanan bir araştırmada, kalp hastalığı öyküsü olan 50 yaşın altındaki kadınların, erkeklerin ve yaşlı kadınların, stresin kalbi üzerindeki etkilerine karşı daha savunmasız oldukları bulunmuştur. Daha genç kadınlar da aynı yaştaki erkeklere göre daha kötü davranırlar.
Para ve İlişkiler Kadına Yönelik Temel Stresler Oldu
Kadın Sağlığı Araştırması'na göre kadınlar için önemli bir kaygı kaynağı olan finansal stres, konfor için sigara içmek, sigara içmek, içmek ve hareketsizlik gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yol açar. Buna karşılık, bu davranışlar diyabet, kalp krizi, migren ve ülser gibi uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir.
İlişkilerin tatmini kadınlar için başka bir stres kaynağıdır. Aile üyeleri ve arkadaşları ile güvenilir ilişkiler kurmak, sağlık için bir nimettir, toksik ilişkiler ciddi zararlar verebilir. Araştırmalar, size yakın olan insanların sürekli olarak sinirlerinize geçtiğini, size çok fazla şey sorduğunu, sizi ihmal ettiğinizi ya da yapmak istemediğiniz şeyleri yapmaya çalışmanızı sağladığını gösterir - toplu olarak yüksek bir sosyal güç düzeyi olarak adlandırılır. - kadınlar koroner arter hastalığını 12 kat daha fazla ve inme geçirme olasılığı 10 kat daha fazladır.
Şimdi Stres Rahatlatmak için Araştırma Destekli Yolları
Yine de, tüm umutlar kaybolmaz. Bazı toplumsal yükleri azaltmanın ve sonuçta stres düzeyinizi azaltmanın yolları vardır.
Egzersiz yapmak, yapılacak şeylerin listesini üstler ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve stresi azaltır, çünkü çift taraflı yarar sağlar. Basit bir yürüyüşe başlayabilir, canlı bir yürüyüşe çıkmak veya hafif bir aerobik dersi almak gibi. Yoga, stres azaltmadan kan basıncını düşürmeye kadar, akıl ve vücut yararı olan bir diğer popüler egzersiz biçimidir.
Ve eğer evi terk etmek istemiyorsanız, eşinizle çarşaflar arasında rahatça dolaşabilirsiniz. Ciddi anlamda. Seks kalbinin için iyidir. Bir çalışma, seks sırasında kadınların dakikada ortalama 3 kalori yaktığını buldu. Cinsiyet aynı zamanda ruh halinizi düzeltebilen ve stresi azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan endorfinleri de serbest bırakır.
Ayrıca, finansal stresle ilişkili sağlık risklerinden kaçınmak için atabileceğiniz birçok aktif adım da vardır. Para ile olan ilişkinizi değerlendirerek ve bir bütçe yaparak ya da bir mali danışmanla bir danışma planlayarak başlayın. Yatırım yapmayı ve tasarruf etmeyi kolaylaştıracak bir dizi uygulama bulunmaktadır. Ya da daha iyi bir iş-yaşam dengesinden faydalanabileceğinizi düşünüyorsanız, işvereninize telekomünikasyon hakkında bilgi verin, bu da stresi azaltabilir.
Gerginliği azaltmak için hala daha fazla yol ister misiniz? Her zaman iyi arkadaş çikolatasına dönebilirsin. Araştırmalar, çikolatanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini ve kalbiniz için iyi olduğunu gösteriyor. Yine de sıcak bir şekerleme ya da çikolatalı milkshake yemek için bedava bir geçiş değil. Antioksidan özellikleriyle bilinen flavanol bakımından zengin olan bitter çikolata olmalı. Kakao ayrıca düşük kan basıncına ve düşük kolesterol düzeyine de yardımcı olur.
Bu yüzden derin bir nefes alın ve daha iyi bir kalp sağlığı için stres atmaya başlayın.
İLGİLİ: 8 Sağlıklı bir Vajina için Kurallar
İLGİLİ BİLGİLER: Duygusal Sağlığınızı Arttırmanın 10 Yolu
