Yüksek Kan Basıncı Tedavisi |

Yüksek tansiyon tedavisi gerekebilir. Besleyici bir beslenmeyi, ilaçları ve sağlıklı yaşam tarzını değiştirmeyi içerir.

Yüksek tansiyona sahip kişilerin çoğu, hipertansiyonun yol açtığı ciddi sağlık sorunlarının giderilmesine veya geciktirilmesine yardımcı olmak için ömür boyu tedaviye ihtiyaç duyacaktır.

Yetişkinler için tedavi genellikle Kan basıncını 140/90 mmHg altına almayı ve tutmayı amaçlamıştır.

Tedavi Seçenekleri

Tedavi, daha az tuz içeren ve ilaç kullanan sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra aşağıda belirtilen ek yaşam tarzı değişikliklerini de içerebilir.

Sağlıklı Bir Ağırlık Tutun: Sağlıklı bir kilonun korunması, yüksek tansiyonu kontrol etmenize ve diğer komplikasyonları koruma altına almanıza yardımcı olabilir.

Kan basıncınızı düşürmek için beş kilo kadar düşse bile, Mayo Clinic'i rapor eder.

Ayrıca, hipertansiyon tedavisinin ilk yılında kilolarınızı yüzde beş ila yüzde 10 oranında azaltmak Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre yüksek tansiyonla ilgili sağlık sorunlarınız için riskinizi azaltabilir.

Kilonuzu boyunuza göre ölçen ve toplam vücut yağınızın bir tahminini veren bir vücut kitle indeksi (BMI) - 25'in altında olan kan basıncını kontrol etme hedefinizdeyken, doktorunuz size özel kilo hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olabilir

Egzersiz: Düzenli egzersiz, kilonuzu kontrol altına almanın yanı sıra kilonuzu kontrol altında tutabilir.

Haftada bir saat orta yoğunlukta aerobik aktivitesi sağlık yararları sağlayabilir. Amerikan Kalp Derneği, her hafta en az iki buçuk saat orta yoğunlukta veya bir saat ve 15 dakika şiddetli yoğunlukta, aerobik egzersizi önerir.

Limit Alkol Tüketimi: Alkol sizin Hiperte olmasanız bile kan basıncı nsion, yani herkes alkolik alımı izlemelidir.

65 yaşın üstündeki her yaştan ve erkekten sağlıklı kadınların günde bir içki içmeye devam etmeleri gerekirken, 65 yaş ve üzeri erkeklerin günde iki içki içmesi gerekir.

Sigara İçmeyin: Tütün çiğneme ve sigara içilmesi kan damarı duvarlarına zarar verir, damarların sertleşme sürecini hızlandırır ve yüksek tansiyon riskinizi artırır.

Sigarayı bırakma konusunda doktorunuza danışın. Sigarayı bırakma ilaçlarını ve bağımlılığınızı nikotine bölmenize yardımcı olacak cihazları araştırın.

Stresi Yönetin: Stresin nasıl idare edileceğini, rahatlama ve problemlerle başa çıkmayı öğrenme, duygusal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir.

Aşağıdakiler Stresinizi daha iyi idare etmenize yardımcı olacak yollar:

• Yoga, derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri, sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncınızı geçici olarak azaltırlar
• Uykuya dalmak (amaç için) gece başına yedi ila dokuz saat arası
• Egzersiz
• Listenin g müzik ya da sakin ve huzurlu bir şeye odaklanma

Çocuklar ve Gençler için Tedavi

10 yaşından küçük çocuklarda hipertansiyon genellikle böbrek hastalığı gibi altta yatan bir durumdan kaynaklandığından, bu durumun tedavisi genellikle yüksek Kan basıncının normale dönmesi

Bununla birlikte, yüksek tansiyonun nedeninin bilinmemesi durumunda, söz konusu yaşam tarzı değişiklikleri gerektiğinde ilaçlarla birlikte sıklıkla önerilmektedir.