Diyabet ve Ruh Sağlığı: Kıskançlık ve Kıskançlık duygularının üstesinden nasıl gelinir?

Kıskanç veya kıskançlık hissettiğinizde olumsuz düşüncelerin yeniden gözden geçirilmesi depresyon riskinizi azaltabilir ve diyabet yönetiminizi geliştirebilir.İçindekiler

2012 yılında Dorine Harris, tip 2 diyabet teşhisi konulduğunda, o Depresyon ve öfke dahil olmak üzere bir dizi duygudan geçiyordu.

“Evde çok kaldım çünkü yemek ve içmek için yiyeceklerle çok sınırlı hissettim,” diyor New Jersey'deki North Brunswick'deki müşteri hizmetleri müdürü. “Kötü şöhretli soruyu cevaplamak istemedim: 'Bunu yapabilir misin?'” Görünüşte sağlıksız alışkanlıkları olan veya daha yüksek vücut ağırlıklarına sahip olan diğer kişilerin diyabet teşhisinden şimdiye kadar kurtulmuş olduğunu hayal kırıklığına uğratmış ve hüsrana uğramıştı.

Neden Diyabet Tanıdan Sonra Kıskançlık veya Kıskançlık hissetmek için ortak olan

Diyabetli kişiler arasında Harris, bu kıskançlık ve kıskançlık duygularına sahip olmakta yalnız değildir. “Aslında çok yaygın bir cevap ve doğal bir durum,” diyor Ohio'daki Cleveland Clinic'te psikolog ve Harris'i tedavi etmeyen Phy. “Neden benim, özellikle de risk faktörü olmayan, özellikle de obezite, diyabet aile öyküsü ya da gestasyonel diyabet öyküsü olmayan bir kişi için bir his olabilir” diye açıklıyor.

Peterson, diyabet teşhisi konuldu, tüm ömür boyu değişiklikler - diyet kısıtlamalarından ve kan şekerini kontrol etmek ve ilaç almak için bir egzersiz rejimini sürdürmek - korkutucu gelebilir. Bu duygular, kıskançlık ve başkalarına karşı kıskançlık duygularına yol açabilir.

Diyabet Yönetimi Sırasında Ruh Sağlığını Dikkate Alma

Ancak, olumsuz duyguların üstesinden gelmek birçok nedenden ötürü çok önemlidir, çünkü bunu yapmanın en az bir kısmı depresyon riskini azaltacaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme notaları Merkezleri diyabet ile ortak bir komorbiditedir. Bazı tahminlere göre, diyabet sahibi olmak, 2014 yılının Haziran ayında yayınlanan Güncel Diyabet Raporları 'nda yapılan bir derlemeye göre depresyon riskinizi iki kat artırabilir.

“Tip 2 diyabet ve depresyon arasındaki ilişki iki yönlü ve karmaşıktır. ”Peterson açıklıyor. Biyolojik olarak, depresyon ve diyabetin hem stres hormonu kortizolü ile ilişkili olduğu, hem de depresyon belirtilerini şiddetlendirdiği ve diyabetin belirleyici özelliği olan insülin direncini artırabileceğinden dolayı, Peterson bunu açıklıyor. Bir başka ortak temel konu, her iki hastalığa da katkıda bulunabilecek, kendi kendine bakım gibi inaktivite veya sağlıksız beslenme alışkanlıkları olabilir, diyor.

Elbette, duygusal engeller kişiden kişiye farklı bir şekilde tezahür edebilir, diyor Michelle Riba, MD, Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nde bir psikiyatrist. Kıskanç ve kıskanç hissetmek yerine, endişeli, endişeli veya korkmuş hissedebilirsiniz - ancak tavsiye aynıdır: Ruh sağlığı sorunlarının önlenmesi ve tedavi edilmesi, diyabet yönetim planınızda öncelikli olmalıdır. Bunu yapmanız, sonuçta diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir ve ön tanıyı bildiğiniz yaşamın bir yanına geri dönmenize yardımcı olabilir.

Araştırma, kronik bir hastalığınız olduğunda akıl sağlığına yönelmenin önemini desteklemektedir. Psikosomatik 'da Ocak 2012'de yayınlanan 22 çalışmanın gözden geçirmesine göre, pozitif duygudurum ve esneklik gibi duygusal iyilik belirteçleri daha iyi diyabet öz-yönetimi ve genel sağlık ile bağlantılıdır. Dünya Diyabet Dergisi 'da Aralık 2014'te yayınlanan daha sonraki bir gözden geçirme, diyabetli kişilerin psikolojik sağlığının hastalıklarını nasıl yönettikleri konusunda çok önemli bir rol oynayabildiğini ortaya koymuştur.

Peterson aynı fikirde olduğunu kabul etti. Fiziksel ve ruhsal sağlıklarını yönetmede başarılı olma eğiliminde olan kişilerin çeşitli şekillerde kontrolü ele alabilmeleri, tanılarının hayatları için ne anlama geldiğini anlayarak, diyet ve ilaç tedavisinde olumlu değişiklikler yaparak ve stresin yönetilmesi olduğunu söylüyor. . Peterson, “Aileden, arkadaşlardan, dini topluluklardan ve sağlık hizmeti sağlayıcılarından olumlu destek alıyorlar ya da bunu istiyorlar” diye açıklıyor. “En önemlisi, gerekirse değişiklik yapmaya hazır ve isteklidirler.”

Kıskançlık ve kıskançlık diyabet ile üstesinden gelmek için ipuçları

Arkadaşlarınızı ve ailenizi yanınızda taşıyın. Diyabet yönetimi bir aile meselesidir ve gerçekte diyabet diyeti ve yaşam tarzı herkes için sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Arkadaşlarınız ve aileniz yeni yaşam biçiminizle, ya sizi destekleyerek ya da yeni, daha sağlıklı alışkanlıkları kendileri benimsendiklerinde, diyabet dostu olmayan bir yiyecek ya da aktivite önerme olasılığının düşük olduğunu düşünürler. Nihayetinde, bu nezaket, kıskançlık ya da kıskançlık gibi mevcut ya da gelecek duygularını bastırmaya yardımcı olabilir.

Doktorunuza ruh sağlığı kaynakları hakkında danışın. Destek grupları ya da toplum eğitim kursları gibi kaynakların neler olduğunu öğrenin, Riba diyor ki . Peterson, birinci basamak doktorunuza rehberlik etmek için başvurarak başlayabileceğinizi veya ağınızda hangi hizmetlerin kapsandığını görmek için sigorta şirketinizi arayabileceğinizi kabul eder. Yukarıda belirtilen araştırmaların da gösterdiği gibi, akıl hastalığını önlemeye yardım etmek veya yönetmek, sizi daha iyi bir zihin durumuna sokabilir, bir kez sevdiğiniz şeylerin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.

Kendi kendine bakımın çeşitli şekillerde geldiğini fark edin. Peterson, diyet, egzersiz, düzenli olarak randevu alma, düzenli olarak kan şekerinizi kontrol etme ve ilaçlarınızı almayı içerir. Tüm bu küçük adımlar sizin kontrolünüz altındadır ve sağlığınız üzerinde önemli bir fark yaratabilir.

Olumsuz ya da yararsız düşünceleri tekrar edin. Her zaman korkularınızı reddetme ya da parlak tarafa bakma gereği duymazsınız. Peterson, neyi kontrol edemeyeceğinizi ve neyi kontrol edemeyeceğinizi kabul ederseniz, size bir kontrol duygusu aşılamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, teşhinizin bir gün diyalize girmeniz veya görme yeteneğinizi kaybedersiniz demektir. Ancak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızın pozitif yönetiminin bu komplikasyonları azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini anlarsanız, olası olumsuz sonuçlara ilişkin saplantı yerine sağlıklı değişiklikler yapmaya motive olacaksınız.

Uygulama kabulü. “Bir şeylerden biri. Bizim hastalarımızla konuştuğumuzun kabul olduğunu ”diyor Peterson, bu dönüm noktasının her zaman hemen gerçekleşmeyeceğini ve neler olduğunu sevmeniz gerektiği anlamına gelmediğini belirtti. Bununla birlikte, kabul ile, her gün teşhisi nasıl başarabileceğinizi öğrenmeye başlayacaksınız ve hayatınıza devam edebileceksiniz.

Kimsenin mükemmel olmadığının farkına varın. “Tek yapabileceğiniz en iyisidir, ve “Uzun vadede başarılı olmanıza yardımcı olabilecek kaynakları toplayın” diyor Peterson.

Harris için, bir diyabet uzmanıyla görüşmek - onun durumunda bir endokrinolog - onun ihtiyaçlarını anlayan onun sağlığı için bir dönüm noktası oldu. Reçeteli ilaçların sayısını en aza indirmeyi umuyordu, bu yüzden o hedefe ulaşmak için doğru yiyecekleri nasıl yiyeceğine karar verdi. Bir plana sahip olmak, ona karşı hissettiği duyguları ve çaresizlik duygularını en aza indirgemesini sağladı.

“Yemek yemeye ve egzersiz yapmaktan zevk aldığımda, diyabetlerin yönetimini kolaylaştırarak tutumum değişti” diye açıklıyor Harris. Tanısını kabul etmesi biraz zaman alsa da, şimdi diyabet yönetiminde daha olumlu bir bakış açısı var. Diyabet hastası olmayanların kıskançlığını hissetmek yerine, onunla ilgili yanlış bir şey olmadığına işaret eder - arkadaşlarıyla şakalaştığını ve sadece “çok tatlı” olduğunu söyler.