İçindekiler:
Katılımcılar sanatsal aktivitelerde bilişsel düşüş riskinizi yüzde 75'ten daha fazla azaltabilirsiniz.Monalyn Gracia / Corbis
Anahtarlıklar
Yeni bir hobi bulmak için asla çok geç olmamakla birlikte, beyniniz bir aktiviteye başladığınızda en fazla yarar sağlar.
Çalışma katılımcıları, seramik, kapitone, ahşap işleme ve boyama dahil olmak üzere çok çeşitli sanatsal aktivitelere katıldı.
Bir oyun oynamak ya da internette gezinmek için geç hayatın bir bilgisayarını kullanmak bilişsel gerileme riskinizi yarıya indirebilir.
Orta yaşta bir hobinin peşinden koşmak sadece can sıkıntısından daha fazlasını engelleyebilir. Mayo Clinic'in yeni bir araştırması, orta yaşantıda yaratıcı ve sosyal aktivitelerle meşgul olan ve onunla meşgul olan insanların seksenli yılların ortalarına varana dek beyin fonksiyonlarını daha iyi koruyabildiğini bulmuşlardır.
Araştırmacılar, 256 yaşındaki 85 ya da yaşlandıklarında yaşadıkları yaşam tarzları ve yaşamları boyunca yaşadıkları hobiler hakkında ve daha sonra dört yıl boyunca her bir katılımcıda, hafif bilişsel bozukluğun - demansın ortak öncüsü - ilerlemesini ölçtüler.
“En büyük faydalar [biz] Orta yaşta [yaratıcı ve sosyal] aktivitelere başlayan ve geç hayat boyunca devam eden insanlarda [gözlendi] gözlemlendi. MB ChB, Nisan 2014 araştırmasının baş yazarı ve Rochester Mayo Clinic'te epidemiyoloji ve nöroloji profesörü Rosebud Roberts, Minnesota.
Alzheimer Derneği'ne göre, 85 yaşın üstündeki Amerikalıların üçte birinden fazlasının Alzheimer hastalığı var ve bu rakamın sadece bebek bombaları yaşlandıkça artması bekleniyor.
“Thi Çalışmanın önemi önemlidir çünkü yaşadığınız hayatın Alzheimer olma riskiniz arasında bir fark yarattığını söylüyor ”diyor George Perry, Teksas Üniversitesi, San Antonio Üniversitesi Fen ve Biyoloji Fakültesi dekanı ve baş editör Alzheimer Hastalığı Dergisi. “Düşünebildiğinizin aksine, önceden belirlenmedi. Riski azaltmak için bir şeyler yapabilirsin. ”
Nöroloji dergisinde yayınlanan çalışma, Mayo Clinic'in devam eden Yaşlanma Çalışması katılımcılarını izledi. Orta yaş ve geç yaşamda sanatsal, el sanatları ve sosyal etkinliklere katılanlar, daha az meşgul olan çalışma katılımcılarına göre, hafif bilişsel bozukluk gelişme riskini anlamlı derecede daha düşüktür - sırasıyla yüzde 77, yüzde 45 ve yüzde 55. Dahası, geç bilgisayarlarda düzenli bilgisayar kullanımı bildirenlerin,% 53 daha hafif bilişsel bozulma riski olmayanlara göre daha düşük olduğunu gösterdi.
İlgili: 60'ın üzerinde? Harekete Geçme veya Kaybetme Zamanı
Konuların bildirdiği sanat ve el sanatları çalışmaları arasında seramik, kapitone, çömlekçilik, dikiş, ağaç işleri, resim, çizim ve heykel gibi geniş bir yelpaze yer aldı. Sosyal aktiviteler filmlere, oyunlara, konserlere ve arkadaşlarla etkinliklere gitmeyi içeriyordu. Bilgisayar oyunları oynamak, bilgisayar oyunları oynamak, e-posta ile alışveriş yapmak, internette gezinmek ve internette gezinmek dahil olmak üzere, Roberts diyor.
Bilim adamları, yaratıcı ve sosyal aktivitelerin, beyindeki nöronlar arasında yeni bağlantılar geliştirmeye yardımcı olduğunu ve beyin hücrelerinin işlevlerini sürdürmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor. Yaşlandık, diyor ki, yaşlı yetişkinleri, ailelerini ve demanslı insanları desteklemek için programlar tasarlayan Milwaukee'de sağlık danışmanlığı şirketi Cygnet Innovations Group'ta çevre gerontoloğu ve müdürü olan Lyn Geboy.
“Adage” kullanıyor Geboy şöyle diyor: “
Yeni bir hobiye başlamak için hiçbir zaman geç değildir: Yaşamın ilerleyen dönemlerinde yaratıcı aktivitelere başlayan katılımcılar, bilişsel gerileme riskini de azaltıyordu. En çok yararlanan sanat, zanaat ve sosyal aktivitelere başlayanları bulmuştu.
“Çalışmanın genel etkileri, [yaratıcı aktiviteler] 50 yaşına kadar başlamaktı. ve hayat boyunca devam et, ”diyor Roberts.
Ancak konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Mayo Clinic çalışmasında belirtildiği gibi, yaratıcı ve sosyal aktivitelere aktif olarak katılan insanların sadece zihinsel olarak sağlıklı olmaları mümkündür; Bu çalışmanın sonuçları, bu faaliyetler arasındaki ilişkiyi ve hafif bilişsel bozulma riskini azalttığını göstermektedir. Bu durum, özellikle emeklilikten sonra, yeni tutkuların nadiren olumsuz etkilere yol açtığını söylemiştir. Her ilgi alanına uyan yeterli sayıda yaratıcı ve sosyal hobilere sahip, neden yeni bir şey denemiyorsunuz?
“Önemli olan yaşam tarzınıza uygun olanı yapmaktır,” diyor Roberts.
Yeni Hobiler Nasıl Keşfedin
Geboy teklifler Zihninizi sağlıklı tutabilen ve yaşlandıkça nişanlanan yeni bir yaratıcı çıkış bulmak için bu kolay ipuçları:
- Eğlence veya üst merkezinizi ziyaret edin. Kendi başına yeni bir şeyler denemesi fikri göz korkutucu görünüyorsa, bu bir başlamak için mükemmel bir yer. Birçok topluluğun, günlük olarak heyecan verici etkinliklerin uzun listelerini sunan rekreasyon ve / veya kıdemli merkezler vardır. Yakınınızda bir üst merkez bulun ve ardından yürüyüş kulüplerinden tartışma gruplarına kadar her şeyi içerebilen etkinlik tekliflerine bakın.
- Yerel bir müzeyi ziyaret edin. Sadece hızlı bir adım atmayın. Sergilere gerçekten bakmak için zaman ayırın. Bir parçayı neden beğendiğinizi veya beğenmediğinizi düşünün. Özellikle ilham verici bulduğunuz sanat veya bilgi parçalarını not edin
- Bir sınıfa katılın. Çizim, örgü, çömlek yapımı, yaratıcı yazma, hatta yemek pişirme - konu sizi ilgilendiren herhangi bir şey olabilir. “Mükemmel” bir nihai ürün yapmak yerine bu yeni aktiviteyi öğrenmeye odaklanın.
- Muhabirin rolünü oynayın. Eşinizi, aile üyelerinizi veya arkadaşlarınızı söyleyin. En sevdiği çocukluk anıları ya da hala öğrenmek istedikleri bir yetenek … Kısa bir öykü ya da şiir yazabilmeleri için onlara ilham kaynağı olabilir.
- Yeni bir fiziksel aktivite yapmayı dene Hiç balo salonu dansı yapmayı öğrenmek, bir yogi olmak , ya da hatta skydiving gitmek? Gününü yakala! Eğlenceyi yükseltmek için, bir arkadaşın seninle öğrenmesini isteyin.
