İçindekiler:
- Romatoid Artrit ve Spor: Dikkatli Egzersiz Yapma
- Oyunda Kalmak: Romatoid Artrit ve Egzersiz Önerileri
Diane White, el bileklerinde ve ellerinde aşırı yorgunluk ve ağrıya başladığı zaman Florida'dan New York'a gidiyordu. “Eve geldiğimde direksiyon simidini tutamıyordum” diye hatırladı. Bu 11 yıl önceydi ve o zamandan beri romatoid artrit ile yaşıyor.
İlk başta White, semptomları korkunçtu. Hastalığı araştırırken, egzersizin faydaları hakkında bilgi aldı, böylece çalışmaya başladı ve biraz yardım ettiğini söyledi. “Daha sonra, roller derbi için bir işe alım posteri gördüm ve kendim için bir test olarak denemeye karar verdim,” dedi. “Takımı yaptım ve çengelliyim.”
Çünkü rulo derbisi agresif, tam bir … Kontak sporu, Beyaz - ya da onun rulo derbi takma adı olan Doc Block, - “En iyi kneepadlerin parasını alabileceğinin” dediği gibi, her defalık ve giymeden önce kendini ısınmaktan korunmak için gerekli önlemleri alır. oyunda olsa da, semptomlarını fark etmiyor. “Bence roller derbisinin tam temas doğası beni normalde yaptığımın ötesine itiyor” dedi ve “adrenalinin acıyla yardımcı olması gerektiğini düşünüyorum. “Yaralandı ve hatta emekli sayılıyordu, ancak romatolog ondan onunla konuştu:“ Benim romatolog ve ortopedist benim bir roller derbi takımında olduğumun farkında ve çok destekleyici ”diyor White. “Her zaman yaralanmadan sonra bile çıkmama yardım ediyorlar.”
Romatoid Artrit ve Spor: Dikkatli Egzersiz Yapma
Çok uzak olmayan geçmişte, romatoid artritli kişilerin alması gereken yaygın bir inanıştı. Kolaydır ve koşma veya atlama ile ilgili yüksek etkili sporlarla uğraşmayın. Hollanda'daki Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir romatolog ve araştırmacı olan Zuzana de Jong, bu teoriyi yanlış olarak kanıtlamıştır. Araştırma ekibinde iki yıl süren bir çalışma yapıldı. Bu çalışma, koşu, koşu, antrenman yapan veya futbol, voleybol, basketbol ve diğerleri de dahil olmak üzere yüksek yoğunluktaki sporlara katılan kişilerin haftada en az iki kez, günlük işleyişini iyileştirdiğini ve daha iyi bir ortam yarattığını keşfetti. . Bulgular ayrıca, yüksek yoğunluklu egzersizin eklem hasarı oranını hızlandırdığı inancını da ortadan kaldırdı. Çalışmada, eklem hasarının hızlı ilerlemesini gösteren az sayıda katılımcı bunu yapmıştır, çünkü hastalık aktiviteleri diğer katılımcıların hastalık aktivitesinden daha agresiftir.
Yine de, herhangi bir çalışmaya katılmadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir. Vücudunuzun meydan okuma için emin olmak için yeni fiziksel aktivite. Özel ekipman veya eklemleri korumak için uzatmalar gibi güvenlik önlemleri alınabilir. Zaten eklem hasarı veya agresif hastalık aktiviteniz varsa, doktorunuz size modifikasyonlar denemenizi veya sizi hasarlı eklemleriniz üzerindeki etkiyi en aza indirecek bir spora yönlendirmenizi tavsiye edebilir.
Oyunda Kalmak: Romatoid Artrit ve Egzersiz Önerileri
Palm Beach'teki Good Samaritan Hastanesi'nde ortopedi cerrahisi şefi Gary Wexler, MD, romatoid artrit ile yapabileceğiniz birçok spor olduğunu söyledi. Hastalarına fiziksel aktivite sırasında yaralanmanın nasıl en aza indirileceğini ve aktif kalırken bedenlerinin sağlıklı kalmasını öğretir.
Wexler şunları yapmanın önemli olduğunu söyler:
- Stretch. Yaşlandıkça, kaslar ve bağlar daha az esnektir ve eklem yapar Strese ve yaralanmaya daha yatkındır. Yeterli gerdirme bu riski azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuza kendiniz için en uygun olan uzantılar için başvurun.
- Vücudunuzu dinleyin. Eklemleriniz şişmiş ve ağrılıysa fiziksel aktiviteyi geri alın. Hızınızı azaltın ya da bir mola verin ve ağrıyı hafifletmek için buz, gerdirme veya NSAID'leri kullanın.
- Doğru formu kullanın. Formunuza dikkat edin. Formunuz kapalıysa dizlerinizdeki ağırlık eşit olmayan şekilde dağılır ve yaralanmalara neden olabilir.
- Güvenli oynayın Eğer vücudunuzun belirli bir aktivite için uygun olmadığından emin değilseniz, kapalı bisiklet veya yüzme gibi düşük etkili sporlara tutun.
Sizi sadık kalmamanızdan, romatoid artrit yeşil ışıklarınız olabilir. Aktif olmak için - daha iyi hissetmek ve RA'nızı kontrol etmek için bir yol.
