İçindekiler:
ANAHTAR TAKVİYE
- Gerçek bir özür, öfkeyi serbest bırakabilir ve daha düşük stres seviyelerine neden olabilir.
- Özür dileme çok sık ya da kastettiğiniz zaman, güven ve kendine güvenin azalması gibi olumsuz etkilere sahip olabileceğiniz anlamına gelmez.
"Üzgünüm" diyerek anlaşmazlığı ortadan kaldırabilir, bir ilişkiyi düzeltebilir ve hatta kuyularınız için iyi olabilir -olmak. Ama gerçekten kastettiğiniz zaman, bu özensiz özürler sizin için iyi olmayabilir.
“Neden özür dilediğine bağlı olarak özür dileme, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkiye sahip olabilir,” Parsippany, NJ'deki Morris Psikolojik Grubu'nda klinik psikolog olan Daniel Watter,
Özür dilemekte ve bunun olumsuz duyguları tuttuğunuz anlamına gelmeyeceğini söylemektedir. Ve, Watter diyor ki, kaybolmazlar - depresyon veya anksiyete şeklinde ya da kalp hastalığı, ülser ve kas ağrıları gibi stresle ilgili koşullar olarak ortaya çıkarlar.
Çözülmemiş öfke de sahip olma riskinizi artırabilir. Bir araba kazası veya yeme bozukluğu bulimia nervoza gibi psikolojik koşullar gelişiyor. Aynı zamanda sinir sistemine de zarar verebilir ve net düşünme yoluna girebilir.
Özür dilediğiniz ve gerçekten pişmanlık duyduğunuzda, kendinizi olumsuz duyguların içine çekmenin bu belirtilerinden kurtarırsınız. Temmuz 2014'teki bir çalışma, üzgün olduğunuzu söylemek gibi barış yapma hareketlerinin öfkeyi azaltabileceğini keşfetti. Araştırma, yakın geçmişte bir ilişki ortağı tarafından zarar gören 337 kişiye baktı ve başka bir uzlaşmacı jestden özür dileyen veya kullandıranların daha düşük öfke düzeyleri yaşadıklarını keşfetti.
İLGİLİ: Altı Yolluk Maneviyat Size Daha Sağlıklı Olabilir
Ve Gerçek Olduğunda Pardon, Los Angeles'taki klinik psikolog ve ilişki uzmanı Jeanette Raymond, “endişe, önemli bir ilişkide bir problemi iyileştirir, stres azalır, hormon seviyeleri dengede kalır ve enerji seviyeleri normale döner,” diyor. kaygan bir eğim olabilir. “Bağışlama, gerçekten öfkeyi bırakmanıza yardımcı olabilir, ancak sizi ciddi olarak yaralayan ve pişmanlık göstermediğini göstermekten çok daha fazla zarar verebilecek birini affet” diyor. “Böyle bir durumda, en iyi yaklaşım, konuşmaktan ziyade, cesaretini göstermek için en iyi yaklaşım olabilir.”
Özür dilemek her zaman olumlu değil
Bazı durumlarda özürlerin olumsuz etkileri olabilir.
“Basitçe özür dilediğinizde, birisi size kızgın olacak ve gerçekten üzgün değilsiniz, güven ve kendine güveninin azalmasına neden olabilir” diyor Watter.
Aşırı özür dileme ayrıca zayıf ya da güvensiz görünmenizi sağlar ve başkalarının sizin için saygı duymasına neden olabilir.Özel olduğunuzu söylediğinizde, birinden daha az güçlü hissedersiniz, kendinizi zorla hissedersiniz, ya da yüzleşmekten kaçınmak istiyorsanız, potansiyel sağlık faydalarını kaybedersiniz özür dileme.
“Yanlış bir şey yaptığınızı hissetmediğinizde hiç özür dilemelisiniz,” diyor Witch, özür dilemenin doğru nedenlerinin, değişiklik yapma, mülkiyeti alma girişimidir. eylemleriniz için ve kendinize karşı dürüst olmalısınız.
Genel olarak, ne zaman ve ne zaman özür dilemediğinizi bilmek e, doğru bir sorumluluk duygusuna sahip olmanın temelinde bir yaşam becerisidir. “Eğer gerçekten pişmanlık duyuyorsanız ve özür dilemek istiyorsanız, özür dilemek çok yararlı olabilir” diyor Watter.
