Arkadaşlıklarından çok şey alırsın. Sosyal bağlantı. Paylaşılan tarih. Sık sık iyi bir kahkaha. Ama arkadaşlarınız da kilo verme çabalarınız üzerinde bir etki yaratabilirdi - ve bu her zaman iyi bir şey olmayabilir.
Bir yandan, aşırı kilolu veya obez olan insanların arkadaş ya da romantik ortakları olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. ayrıca fazla kilolu. Brown Medical School'da psikiyatri ve insan davranışlarında yardımcı doçent ve ABD'de Miriam Hastanesi Kilo Kontrolü ve Diyabet Araştırma Merkezi'nde doktora profesörü olan Tricia M. Leahey, “İnsanların sadece kendilerine benzeyen başkalarıyla bağlantı kurmayı seçmeleri mümkündür” diyor. Providence, RI “Bununla birlikte, aynı zamanda kilo durumunun 'bulaşıcı' olduğu oldukça makul. Örneğin, aşırı kilolu bireylerle daha fazla zaman harcarsak, kilo alma olasılığı daha yüksektir. Bu ikinci yorum için daha fazla destek var gibi görünüyor. ”
Fakat arkadaşlarınızı terk etmeden önce, diğer çalışmaların arkadaşlarımızın da bizi sağlıklı tutabileceğini ve kilo kaybı desteği sağlayabileceğini aklınızda bulundurun. Örneğin, 3.500'den fazla Avustralyalı kadın üzerinde yapılan bir çalışma, daha sağlıklı bir arkadaş çevrelerinde hareket edenlerin daha iyi yediklerini ve daha fazla egzersiz yaptığını tespit etmiştir. Leahey, “Eğer kilo vermek istiyorsanız, benzer fikirli arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle bunu yapmak faydalı olabilir.” Dedi.
Çabalarınızı Zayıflayan Dostlar
Obezitenin büyüyen bir salgın olduğuna dair bir sır değil. ve hepimiz kilo kaybetmek için biraz yardım edebiliriz. Önemli olan doğru kilo kaybı desteğini bulmak ve mevcut arkadaşlarınızın hepsinin bunu sağlayamayacağını fark etmektir. Kilo verme çabalarınıza karşı işe yarayabilecek bu kişilik profilleri ve senaryoları için uyanık olun:
- Saboteur. “Arkadaşlar sizi sabote ediyor olsalar bile destekleyici olabilirler,” diyor Stacey Grieve, Neden Ağırlık Veriyorsunuz? Seni Yağ Yapan Yemek Değil! ve Zaferin geliştiricisi ve kolaylaştırıcısı! Toronto, Ont., Kanada'da Ağırlık Yönetimi Koçluk Programı. “Örneğin, 'Ah, çok iyi yaptın diyen arkadaş! Bu pasta / kurabiye / yasak yemeği sadece bir kez hak ediyorsun. Arkadaşınız başarınızı onaylamakla birlikte, aynı zamanda 'vagonu düşürmek' için cesaretlendirmekle birlikte günaha da teşvik ediyorlar. ”
- Bırakan-teşvikçi. Bu tip bir arkadaş, kilo vermek için uğraşırken ve görünürken Size bakmak için, gerçekten, “Buna her şeyin değdiğinden emin misiniz? Çok zor görünüyor. ”
- Yemek arkadaşı Bu, abur cubur ikramlarını birlikte geçirdiğiniz veya keyif aldığınız, belki de obezitelere rağmen birbirlerini yargılamadığınız arkadaş olabilir. Artık ilişkinin artık yemeği içermediğinden endişelenebilir, yeme alışkanlıklarını eleştirmeye başlayabilirsiniz.
- Aşırı kilolu arkadaş. Belki birlikte fazla kilolu olursun ya da belki Bu incecik arkadaşı için ağır olan sensin. Her iki durumda da, yeni kilo kaybınız değişir ve tüm dinamik ve belki de ilişkiyi de tehdit eder.
- Dikkatli olun. Bu arkadaş, sizin ve sizin kilo kaybı. Ya da daha fazla dikkat çekmeye çalışarak kendinize veya hedefe yönelik dikkat miktarını azaltmaya çalışabilir.
Bu tür arkadaşlarla başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Birçoğu kilo kaybını sabote etmek için ne yaptığını bile bilmiyor olabilir. Yeni kişilere uyum sağlamak için biraz zaman ayırın veya ilişkide neler olduğunu gördüğünüz hakkında açıkça konuşun. Bazı arkadaşlar davranışlarını anlayabilir ve değiştirebilir. Diğerleri değiştirmeyi reddedebilir veya yetersiz kalabilir. Bu durumda Grieve şöyle diyor: “Bu gibi arkadaşlarla, düşmana ihtiyacı var!” Sadece devam etmelisiniz.
Arkadaşlar başarınızı artırabilir
Neyse ki, birçok arkadaşınız diyet çalışmalarınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Leahey, “Arkadaşlar hep birlikte kilo vererek, yardımcı teşvikler sağlayarak, kilo vermeye yönelik araçları paylaşarak ve genel bir onay verme ve birbirlerinin kilo verme hedeflerini kabul ederek birbirlerine yardımcı olabilir,” diyor Leahey.
Hepimiz bunu duyduk. Çocuk yetiştirmek için bir köy alır. Kilo vermek ve obezite ile mücadele etmek ya da en azından kilo vermek daha kolay bir köy olabilir. Hile, destekleyici insanlarla dolu doğru köy olmalı.
