Eğer kişisel bir favori rahatlama çalma listesi oluşturmamışsanız, bunu yapmak için iyi bir sebep vardır: Şifalı müzik, stresle savaşmanıza, rahatınızı bulmanıza ve ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir. . Ve müzik terapisi yoluyla ek bir yayın yapmak istiyorsanız, kulağınızı indirip bir davul alın! Müziğinizi iyileştirmek müziğin etkisini artırır.
Şifa Müziği: Kişisel Çalma Listenizi Oluşturma
Kendinizi rahatlatan ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak müzikler tanımlayarak başlayın. Küçük bir klasik müziğe yer vermek zorunda mı hissetmek? Sadece sizin için gerçekten işe yararsa bunu yapın. İster Mozart, Johnny Cash, ister Aerosmith gibi, dinlenmenize en çok yardımcı olan müzik son derece kişisel bir karardır.
“İnsanlar ne söylerse, ağır metal olsa bile onları rahatlatır,” diyor müzik terapisti Joanne Loewy, DA, New York'taki Beth Israel Tıp Merkezi'nde Louis Armstrong Müzik ve Tıp Merkezi direktörü. “En önemli özellik hayatınıza nasıl dahil olduğudur.”
Müzik Şifa: Müzik Terapisti Bulma
İyileştirici müziğin size uygun olduğundan emin değilseniz, Loewy 5000 eğitimli müzikle çalışmanızı önerir. ülke çapında terapistler. Bir müzik terapisti, zevkinizi ve ilgi alanlarınızı değerlendirebilir ve bir ziyarette bazı tavsiyelerde bulunabilir.
Örneğin, utangaç bir insan, nefes alma ritimleriyle bütünleştirilebilen “lilting” müziğinden faydalanabileceğini söylerken, daha etkileyici bir insan olabilir. Müzik terapilerinde gong veya davul gibi titreşimleri dahil etmek. Hangi kişilik tipine daha yakından uyduğunuzu görmek için kişisel bir test olarak, Loewy size ayak parmağını soktuğunuzda ne yaptığını kendinize sormanız gerektiğini söyler: Grin ve ona katlan ya da lanet ve bağır!
Şifa Müziği: İşçi Açması
Vajinal doğum yapmayı planlayan kadınlar, genellikle emekleri sırasında dinlenmelerine yardımcı olacak müzikler getirmeye teşvik edilir; Hatta bazı kadınlar da müzik eşliğinde müzikseverleri işe alıyorlar.
“Müziğin yararlı olduğu izlenimi, aklın görüntü oluşturduğu bir dikkat dağıtıcı, ya da daha aktif bir şekilde nefes alması için bir bütünleşme” diyor Loewy, İşe bağlı solunum değişikliklerini desteklemek için hızlı ve yavaş bir müzik karışımı. “Aynı zamanda doğum sırasında ağrının serbest bırakılması olarak kullanılır.”
Ritmik müziğe odaklanmak, davulcuyu doğum odasına davet etmek, hatta serbest el ile ritmi atmak, serbest kalma sağlamak için ağrı döngüsünü kesintiye uğratabilir, diyor Loewy.
Ve emeğin üzerindeki kontrolün faydasını küçümseme. Kadınlar genellikle doğum deneyimini, deneyimleri boyunca hissettikleri kontrolün miktarına orantılı olarak pozitif olarak hatırlarlar.
Destekleyici bir eşe sahip olmak elbette önemlidir, ancak kadınların güçlendirilmesi duygusu, müzik ya da doğum eyleminde önemli bir fark yaratırlar
Müzik Şifa: Beat'ı Kalma
Bir müzik aleti veya davul çalmayı takdir etmek için bir müzisyen olmak zorunda değilsiniz. Ağrıyı hafifletmek için ritim kabiliyeti, kanser koğuşlarında ve bakımevlerinde bulunan hastalar arasında kaydedilmiştir ve ağrılı adet krampları veya diğer günlük ağrılara bile karşı çıkabilir.
Sadece bir tambur dairesine katılma - insanların gayri resmi olarak toplanması amacıyla ritim oluşturma - ağrıya karşı mücadele faydalarını şu şekilde genişletebilir:
- Gevşeme gevşeme
- Yalnızlığı azaltma
- Duygusal salıverme sağlama
- Ruhsal bağlantıyı geliştirme
Şifa Müziği: Müzik Terapisi ve Sağlığınız
müzik ve sağlık arasındaki diğer doğrudan bağlantılar:
- Şifalı müzik kalbi koruyor. Otuz yaşlarının ortasında 10 sağlıklı yetişkinin araştırması, tanımladıkları müziği dinlerken kanlarının yüzde 26 daha kolay aktığını gösterdi. neşeli olarak, aerobik aktiviteye benzer kan akışında bir artış. Müzik dinlemek bir antrenmanın yerini tutamaz, ancak kalbe iyi gelir. Ve eğer yüksek tansiyon endişe ediyorsa, bu reçeteyi deneyin: Başka bir araştırmaya göre, haftada üç kez Mozart'ın en az 12 dakikası kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
- Müzik terapisi bağımlılığı ile mücadele eder. Grup müziği yapımına katılmak, bağımlılık ile mücadele eden insanların rahatlama, sosyal bağlantı ve duygusal serbestlik bulmalarına yardımcı olabilir.
Bu şarkı listesini hazırlayın veya iPod veya CD değiştiricinizi favori ile doldurun. müzikal seçimler: Stresle mücadele etmek ve genel sağlığınızı arttırmak için inanılmaz kolay ve eğlenceli bir yöntem.
Günlük Sağlık Kadın Sağlığı Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
