Gündelik Sağlık: Egzersiz yapmaktan hoşlanmayan veya başka nedenlerden kaçınan insanlar için ne gibi tavsiyeleriniz var?
Zihin, beden ve ruh için fiziksel aktivitenin çoklu faydalarını öğrenmelisiniz. O zaman sadece eğlenceli bir şey bulma ve rahat bir şekilde içine girme meselesi. Yürüyüş en iyi aktivitelerden biridir ve bir sürü insan eğlenmek için bulunur. Yürürken bir mp3 çaları dinleyerek daha eğlenceli hale getirin.
Yapmak istediğiniz şeyi bulun ve egzersiz yapmaktan hoşlanmayacaksınız. Denedim, spor salonuna bağlı kalmaya devam edemedim, ama köpeğimin etrafındaki tepelerde günde iki kez köpeğimden yürüyorum ve flamenko dansına bayılıyorum, bu yüzden haftada iki kez ders alıyorum ve düzenli olarak prova yapıyorum. En sevdiğin arkadaşınla uzun bir konuşmaya devam etmeyi seviyorum. Bunu yapmak için düzenli bir tarih yapın. Latin müziğini seviyor musun? Zumba'yı dene. İşyerinizde bu kadar stresli hissediyorsunuz, patronunuza vurmak gibi hissediyor musunuz? Bir kick boks sınıfını deneyin.
Her neyse, düzenli olarak yapın, çünkü kendinizi harika hissedeceksiniz - herhangi bir aktivite şeklinin size ne kadar iyi hissettirdiğine dikkat ettiğinizde, daha fazla bilgi için geri gelmek isteyeceksiniz.
Bay Club Marin'de yazar, personel diyetisyenleri
Egzersize dirençli olanlar için sık sık Jimnastik. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsin! Basketbol, squash veya tenis gibi yapabileceğiniz pek çok şey var; bir antrenman DVD'si atmak; ya da yürüyüş yapın, yoga yapın, yürüyün ya da açık havada koşun. Beğendiğiniz bir şeyi bulun ve haftada en az iki veya üç kez saklayın. Birdenbire daha iyi hissetmeye başlayacaksın. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz zaman, daha iyi ve daha sağlıklı yaşamak için zorlanacaksınız. Müşterilerimi aynı yaklaşımla teşvik ediyorum. Doğru ve egzersiz yaparak, iyi hissetmeye başlarlar ve sonuçları görmeye ve hissetmeye başlarlar, egzersizin günlük rutinlerinin bir parçası haline gelmesine neden olurlar, bu da sadece sağlıklı beslenmeyi zorlar. Sonuçta, kim iyi bir egzersiz yaptıktan sonra vücutlarına yüksek yağlı, şeker yüklü gıdalar ile yakıt ikram etmek ister? Benim tavsiyem sadece sevdiğiniz bir aktiviteyi bulmak ve ona bağlı kalmaktır. Yakında, diğer egzersiz türlerine gireceksiniz ve egzersiz bir parçanız haline gelecektir. Zamanları olmadığını söyleyenler için zaman ayırın. Daha verimli olacağınızı, daha iyi bir ruh halinde olacağınızı ve daha net düşüneceğinizi göreceksiniz.
Eski ulusal sözcüsü, Amerikan Diyetçisi Dernek
Başka bir şey arayın ve onunla devam edin. Vücudumuzu hareket ettirmeliyiz - dönem. Hareket etmek, sevdiğin bir şeyi bulmak ve yapmak için her şeyden vardır. Çeşitli aktiviteler yapan insanlar, kendileriyle uğraşan kişiler olma eğilimindeydiler ve sabah egzersizi bir programa bağlı kalmak için en iyi seçenek olarak görünüyor. Bahçeyi, köpeği gezdirmek, merdiven almak, televizyon seyrederken temel gücü egzersizleri yapmak. Sadece bir şeyler yapın - eğer yapabiliyorsanız her gün.
Kilo vermek için egzersiz yapmayın. Egzersiz iyi sağlık için gerekli olduğu için. Egzersiz yapmazsanız piperi er ya da geç ödersiniz. Egzersiz yapmamanız durumunda yaşam kaliteniz kesinlikle azalır. Küçük başlayın. Haftanın yedi günü, 5 dakikalık bir yürüyüş bile hiç egzersiz yapmaktan daha iyidir.
