Tembel, yaz mevsiminin puslu günleri kalbiniz için iyidir. Brezilya'dan yapılan son araştırmalar, düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL olarak adlandırılan kötü kolesterol düzeylerinin kış mevsiminde yaz aylarından% 8 daha yüksek olduğunu bildirmiştir. Yaz aylarında, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL olarak adlandırılan “iyi” kolesterolümüz, yaklaşık yüzde 5 oranında artma eğilimindedir.
Mevsimsel kolesterol değişiklikleri, daha dramatik bir iklime sahip olan Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'nın bazı bölgelerinde daha şiddetli olabilir. Araştırmacılar, araştırmacılar, şimdi mevsimsel kolesterol değişiklikleri ve kalp krizi arasında bir bağlantı olup olmadığını kontrol eden değişiklikler söyledi. Ancak, yaz aylarında daha düşük kolesterol düzeyleri, mevsimin kalpte daha kolay olmasının tek nedeni değildir.
Diğer yedi yazlık kalp sağlığı faydalarına göz atın.
Daha Taze Yenir Üretiyoruz
“Yaz ayları için teklifler Sacramento'daki California State Üniversitesi'nde ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nde bir aile ve tüketici bilimleri fakültesindeki diyetisyen Jeannie Gazzaniga-Moloo, kış döneminde bulunamayacağımız bir üretim bolluğu, dedi. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet - sağlıklı yaz aperatifleri için harika - genellikle kalorilerde daha düşük ve besin maddelerinde daha yüksek olan Dr. Gazzaniga-Moloo şöyle açıklıyor: Kalp için daha iyi.
Bu ızgarayı pişirirken, diye ekledi, kışın lezzet gıdalarına güvendikleri yağlı sosları kullanmaz. Tüm bu büyük ödül, yaz mevsimi kolesterol mevsimine yardımcı oluyor.
Dışarıda Daha Fazla Zaman Geçiriyoruz
Açık hava etkinlikleri için daha fazla fırsattan elde edilen yaz kalp sağlığı faydaları, diyor, Saint Luke'un Orta Amerika Kalbinde bir kardiyolog olan Tracy L. Stevens Kansas City'de, Missouri-Kansas City School of Medicine'de tıp profesörü ve Amerikan Kalp Derneği için ulusal bir doktor sözcüsü.
Çocuklarınızın parkta peşinde koşuyor veya açık hava egzersizleri yapıyor olun Yüzmek, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ya da organize spor yapmak gibi, egzersiz kış sakinliğinde kapalı kaldığınız zaman kalbinizden daha mutlu olur. Açık havadaki artmış D vitamini maruziyeti de zarar vermez. Ayrıca, diyetisyen Gazzaniga-Moloo, dışarıdaki zamanın sizi yemeğe teşvik etmekten ve sağlıklı yaz aperatifleri için sizi teşvik etmekten kaçınabileceğini ekledi.
Bahçecilik Yaz Kalp Sağlığı İçin İyi Oldu
“Bahçecilik aileler için harika bir açık hava aktivitesi. Birlikte yapmak için, ”diyor Rachel Johnson, MPH, RD, Burlington'daki Vermont Üniversitesi'nde beslenme profesörü. Bahçecilik, hemen hemen herkes için sağlıklı bir etkinlik olsa da, çocuklarınızla birlikte bahçeniz varsa, onlara yiyeceklerin nereden geldiğini öğretebilir ve sağlıklı yaz aperatifleri için çeşitli ürünlere sunabilirsiniz.
“Çocukları meyve ve sebzeye maruz bırakmak Sağlıklı bir beslenme biçimi geliştirmelerine yardımcı olmanın harika bir yoludur ”dedi. Dr. Johnson.
Yaz Karşılaştırılabilir Kış Tatillerine Sahip Değil Foodfest
İnsanlar, tüm artanlar nedeniyle Şükran Günü ve Yeni Yıl arasında kilo alma eğilimi gösteriyor Johnson, yeme içme, içme ve hatta sadece “kış uykusu”. Bu senin ömrünü uzatabilir, dedi, eğer kilo vermek için çaba harcamıyorsan. Buna karşılık, çoğu insan yaz aylarında daha açık ve aktif olma eğilimindedir. Bu, daha az yemek yedikleri ve genellikle taze çilek ve kavunlar gibi daha hafif ve daha sağlıklı yaz aperatifleri olan yiyecekleri seçtikleri anlamına gelir ve bu da daha düşük bir kolesterol yazını sağlar.
Yaz Kalp Sağlığı: Kışın Kalıtsal Kalp Risklerinden Bir Mola Los Angeles'taki Good Samaritan Hastanesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kardiyovasküler ölümler Aralık ve Ocak aylarında yüzde 26 ila 36 daha yüksek olma eğilimindedir ve bu bulgular iklim tabanlı değil, takvimdir. Bu konuda, yüksek tansiyon ve soğuk havanın damar daralmasını arttırmak için işe yarayabileceği fikri de dahil olmak üzere birçok teori vardır.
Daha yüksek grip oranları, artan tatil stresi ve tatil overindulgences da kış kalp risklerini birleştirdi, çalışmanın kıdemli yazarı Robert Kloner, MD, PhD, İyi Samaritan Kalp Enstitüsü'nde araştırma direktörü ve kardiyovasküler bölümdeki tıp profesörü Stevens, Keck School of Medicine'de University of Southern California'da.
Daha Uzun Günler, Daha İyi Yaz Kalp Sağlığı
“Daha hafif kalmak, bizi kanepeden uzak tutar” diyor Dr. Bu nedenle, işyerinde stresli bir günden sonra televizyonun önünde atıştırmayı tercih etmek yerine, havuza bir akşam atıp, sahilde yüzerek veya alacakaranlıkta bir yürüyüş yaparak ya da arkadaşlarınızı ziyaret ederek yazın uzun günlerinden yararlanın. Gün batımını izle
Hareket eden veya sosyalleşmenin fazladan zamanı, daha iyi yazlık kalp sağlığına katkıda bulunur. Ve kendinizi şımartırken, sağlıklı yazlık atıştırmalıkları ve daha hafif yemekleri seçmeniz daha kolay.
Yaz Tatili Sezon Mevsimi
Tatil yapmaktan birçok yaz kalbi faydaları olabilir. Birincisi, eğer işinizi gerçekten geride bırakırsanız, kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan stres seviyelerini azaltabilirsiniz, diyor Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, New York merkezli bir beslenme uzmanı ve Beslenme ve Diyetetik sözcüsü. > İkincisi, tatillerin şekillenmesi için bazı dış motivasyon sağladığını söyledi. Cohn sık sık bir kruvaziyer ya da başka bir tatil için kilo vermek isteyen müşterilerden duyduğunu söyledi - eğer başarılı olursa, kilo kaybı yaz boyunca kalp sağlığı ve yıl boyunca kalp sağlığı için iyi olabilir.
