Neden kalp sağlığı ve kalp hastalığı önleme hakkında en güncel bilgilerden haberdar olmalısınız? Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), kalp hastalığının Amerikalıların 1 numaralı katil olduğunu ve kurgudan gerçeği ayırabilmenin sadece hayatınızı kurtaracağını bildirmektedir.
“Kalbinin etrafından dolan birçok yanlış bilgi var. Hastalık, ”diyor Ohio'daki Cleveland Kliniği'nde kardiyovasküler tıp başkanı Steven Nissen. Uzmanımız rekoru sekiz kalp hastalığı efsanesine göre ayarlıyor.
Efsane: Amerika'daki kalp hastalıkları artıyor.
“Bu bir efsane” diyor Dr. Nissen. “Kalp hastalığına karşı çok fazla ilerleme kaydettik.” Aslında, CDC'ye göre, Amerika'daki kalp hastalığından ölümler 1960'lardan beri istikrarlı bir şekilde azalmaktadır. Bu kısmen daha iyi ilaçlar ve tedaviden kaynaklanmakta, aynı zamanda daha fazla farkındalık ve risk faktörlerinin daha iyi kontrol edilmesinden kaynaklanmaktadır. Doktorunuza kalp hastalığınız için kendi risk faktörleri hakkında danışın.
Efsane: Eğer bir aile kalp hastalığı hikayeniz varsa, sıradaki sizsiniz.
Doğru değil, Nissen. Aile öyküsü, kalp hastalıkları için risk faktörlerinden sadece bir tanesidir ve riskinizi büyük ölçüde azaltmak için kontrol edebileceğiniz birçok kişi vardır. Nissen, “Bunlara değiştirilebilir risk faktörleri denir” diyor. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı tercihleri sigara içmemek, egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, sağlıklı bir diyet yapmak ve yüksek tansiyonu ve yüksek kan şekerini kontrol etmek için doktorunuzla çalışmaktır.
Efsane: Kalp krizi geçirirseniz, aktivite seviyenizi yavaşlatmanız gerekir.
“Bu gerçekten büyük bir efsanedir,” diyor Nissen, “Kardiyak rehabilitasyondan sonra ve doktor tarafından temizlendikten sonra insanlar Kalp hastalığınızın aktif olması için. Aktiviteniz kalbiniz için iyidir. ”Fiziksel aktivite kalbinizi güçlendirir ve kalbe giden kan akışını iyileştirir.AHA'ya göre, kalp krizi geçirdikten sonra düzenli egzersiz yapan ve başka yaşam tarzı düzenlemeleri yapma eğiliminde olan insanlar
Efsane: Kadınlar kalp hastalığını erkeklerden daha az sıklıkta alırlar.
Kalp krizleri gibi ani kardiyak olayların yüzde 70'inden fazlası erkeklerde görülür. kadınlarda ölüm nedenleri ve yaklaşık aynı CDC'ye göre, kadın sayısı erkek olarak kalp hastalığından ölüyor. Nissen “Erkekler daha fazla kalp krizi geçiriyor, ancak kadınların da kalp krizi geçiriyor” diyor. Kadınların neredeyse yarısı kalp hastalığını bilmiyorlar. 1 numaralı sağlık riski.
Efsane: Kalp krizi belirtileri belli.
Bir CDC araştırması insanların yüzde 30'undan azının tüm kalp krizi belirtileri ve ne zaman yardım isteyeceğini bilmek. Muhtemelen göğüs ağrısının bir semptom olduğunu biliyorsunuzdur, ancak kalp krizi de kol, sırt, boyun, çene veya üst karnınızda ağrıya neden olabilir. Soğuk terler, mide bulantısı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi diğer önemli semptomlarla birlikte ağrınız varsa, 911'i arayın.
Efsane: Bütün yağları kesmek sizi kalp hastalığından koruyacaktır.
“Kalp söz konusu olduğunda Hastalık, yağ düşündüğümüz kadar kötü değil, ”diyor Nissen. “Az yağlı bir diyet, pek çok sağlıklı yağ içeren Akdeniz diyetine üstün değildir.” Aslında, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, 1990'larda popüler olan düşük yağlı diyetin türü solmaya devam ediyor. Bundan böyle.
Bunun nedeni, büyüyen bir kanıtın, düşük yağlı diyetlerin kalp hastalığını azaltmadığını göstermesi olabilir. Bitkisel yağlarda ve balıklarda bulunan doymamış yağları tüketmek aslında kalp hastalığınızın riskini azaltabilir. Kalp hastalığı riskini azaltmak için en iyi diyet hakkında doktorunuzla konuşun.
Efsane: Yumurtalar kalbiniz için kötüdür.
Yumurtalar kötü bir rap almışlar. Ancak her gün bir yumurta yediğinizde elde ettiğiniz kolesterol miktarı, yüksek kolesterol veya şeker hastalığınız olmadığı sürece kalp sağlığınızı etkilememelidir (bu durumda sadece beyazlar yemek için daha sağlıklı bir yoldur). Ayrıca yumurtalar, kalp hastalığı riskinizi azaltabilecek bir protein, D vitamini, B12 vitamini ve diğer B vitaminleri, besin kaynağıdır.
Efsane: Yaşlanana kadar kalp hastalığından endişelenmenize gerek yok.
Kalp hastalığı riskinin yaşla birlikte arttığında doğru olmasına rağmen, gençken tekerlekleri hareket ettirebilirsiniz. AHA, “Arterleri tıkayan ve kalp krizlerine yol açan kademeli yağ tabakası oluşumu çocukluk döneminde başlayabilir. Obezite ve tip 2 diyabette artış ile birlikte, kalp hastalığı genç yaş gruplarında ortaya çıkmaya başlamıştır. “Kalp hastalığı hakkında endişelenmek için çok genç olduğunuzu düşünmeyin. Önlemeyi erken başlatmak en iyisi ”diyor Nissen.
